喝牛奶预防什么疾病最好,喝牛奶预防什么疾病最好呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于喝牛奶预防什么疾病最好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍喝牛奶预防什么疾病最好的解答，让我们一起看看吧。牛奶可以提高我们的免疫...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于喝牛奶预防什么疾病最好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍喝牛奶预防什么疾病最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 牛奶可以提高我们的免疫力吗？
2. 牛奶什么时候喝才好？

牛奶可以提高我们的免疫力吗？

牛奶，富含丰富的蛋白质、维生素A、维生素B2以及钙，经常饮用对增强人体免疫力是有利的。但是，增强人体免疫力是需要一个多种营养成分来维持免疫细胞的正常发育、功能和结构完整的。所以，要增强人体免疫力最终是需要一个均衡的饮食结构来完成。

蛋白质，蛋白质可参与人体免疫器官及抗体，补体等重要活性物质的构成。

维生素A，维生素E、锌、铁等微量营养素通常是通过维持重要免疫细胞正常发育、功能和结构完整性而不同程度的提高免疫力。维生素A主要是通过其在细胞核内的特异性受体-视黄酸受体实现的，可提高免疫细胞产生抗体的能力，也可以促进细胞免疫功能；维生素E对T淋巴细胞的功能很重要，是一种强抗氧化剂和免疫***剂。适量补充是有益于增加吞噬细胞的吞噬效率。

牛奶对提高人体免疫力是有帮助的！

首先、牛奶含有蛋白质为3%，消化率也高，而且氨基酸比例符合人体需要，牛奶中还含有乳清蛋白5%，乳清蛋白中又含有5%-10%的免疫球蛋白，所以有助于增强人群免疫力。

其次、牛奶富含维生素A、B2，维生素A具有促进细胞免疫功能的作用，维生素B2参与蛋白质、铁、锌的代谢与氧化还原反应，所以饮用牛奶对增强免疫力有利。

先总结：牛奶中含有的部分营养素对提高和维持免疫系统的健康有益处，但并不能达到决定性的作用，保持好的免疫力的基础，还是膳食均衡，各种营养素全面且充足。

保持和提高我们的免疫力，就要让我们得免疫系统，包括各个免疫细胞获取到充足的营养，可以正常的生成及更新换代。

1、蛋白质。牛奶中的蛋白质含量虽然不及肉类那么高，但相对于其他食物也是很丰富的，且蛋白质的氨基酸组成比较合理，更容易被人体吸收和利于。

而蛋白质以及其组成单位氨基酸，与免疫功能关系十分密切，缺乏蛋白质会让细胞免疫功能受损，从而出现免疫力下降的情况。

2、维生素A。牛奶中含有的维生素A，维生素A与免疫功能的关系体现在：缺乏维生素A，会使胸腺萎缩，外周血液中的淋巴细胞减少，且转化反应减弱，同时免疫细胞中的中性粒细胞和单核巨噬细胞功能受损。

3、维生素B2、叶酸等维生素B族家族成员。牛奶是维生素B族的常见来源之一，叶酸缺乏可以引起中性粒细胞功能的异常，抗体应答反应也会有所较弱，而维生素B2同样参与免疫系统的正常运转。

4、锌、硒、铁、镁等矿物质。牛奶中除了含有丰富的蛋白质与维生素B族外，这些矿物质的含量也是十分不错，而它们同样与免疫功能有关。

锌参与淋巴细胞的生成与转化，维持胸腺九肽的生物活性/硒可以保护免疫细胞免受自由基的伤害/缺铁则会使中性粒细胞吞噬能力下降，活性降低/缺镁则会影响细胞免疫与体液免疫功能。

综合上述内容可知，牛奶中的很多营养物质是免疫功能比不可少的物质，也因此，喝牛奶对提升我们机体的免疫力是有好处的。

当然，这些营养物质并不是只存在于牛奶中，也无法完全满足机体的所需，所以想要保持免疫力，最根据的还是各种食物都要吃，种类多样且适量。

牛奶什么时候喝才好？

结论：其实喝牛奶不分时间，无论是早上，还是晚上，或是餐间，甚至饭前饭后，关键是满足自身实际需求即可。

早上喝牛奶：浪费营养VS更营养

说到早上能否喝牛奶，意见分两派。一派的人认为，如果早上空腹喝牛奶，会使得蛋白质当作热量被白白消耗掉。另一派的人则认为把牛奶放在早上来喝，比其他任何时候喝更营养。

先说说第一派的观点。其实这种担心完全是多余的。牛奶中的确含有非常丰富的优质蛋白质（平均为3%），但是，牛奶中可不仅仅只有蛋白质这一种供能营养素，另外两种供能营养素——碳水化合物和脂肪，也存在于牛奶中。其中，碳水化合物（主要是乳糖）的含量为5%左右，脂肪的含量约为3%-4%。在这三种供能营养素中，碳水化合物和脂肪会被先分解提供能量，然后才会轮到蛋白质。因此，早上喝牛奶完全无需担心牛奶中的蛋白质被白白浪费掉的问题。

再说说第二派的观点。不得不承认的是，把牛奶放在早上来喝，特别是搭配一些谷物一起吃，不仅能丰富早餐的营养，还有助于延缓餐后血糖上升速度。但是，这不代表在其他时候喝牛奶就营养变差了。因为牛奶本身就是一种营养成分丰富、组成比例适宜、容易消化吸收、营养价值高的天然食品，能为我们提供优质蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙等。任何时候喝牛奶，牛奶都是相当有营养的。

晚上喝牛奶：会发胖VS更助眠

到此，以上就是小编对于喝牛奶预防什么疾病最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于喝牛奶预防什么疾病最好的2点解答对大家有用。