保健养生网什么是降血压食物,什么是降血压的食物

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健养生网什么是降血压食物的问题，于是小编就整理了2个相关介绍保健养生网什么是降血压食物的解答，让我们一起看看吧。吃什么食材降血...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健养生网什么是降血压食物的问题，于是小编就整理了2个相关介绍保健养生网什么是降血压食物的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃什么食材降血压？
2. 高血压吃什么食物能降压？不能吃什么食物？

吃什么食材降血压？

高血压的人可以服用一些有利于调整血压的食物，比如山楂茶，黄芪茶，西洋参茶，可以吃洋葱，鱼腥草伴凉菜，莲菜，土豆，黄瓜，玉米须茶，豆腐，黑木耳芹菜等清淡的食物。

多吃新鲜的绿色蔬菜和新鲜水果、西兰花、苹果、奶制品、豆制品等食物，少吃含胆固醇高的食物，减少动物内脏、肥肉等食物的食用，忌烟酒。

合理膳食，加强营养。

定期复查血压的数值。

现在大家都知道的降血压的蔬菜是芹菜，然后要保持日常生活中的饮食清淡少油少盐，和增加果蔬的摄入，但避免高糖类的是果蔬，还有注重休息，早睡早起，希望大家都身体健康。

1、土豆

降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

2、大蒜

大蒜是有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是简单易行的降压妙招。

3、菠菜

菠菜是降压食物中不可缺少的蔬菜，它含有丰富的维生素和抗氧化剂。对调节血压起到至关重要的作用

菠菜是降压食物中不可缺少的蔬菜，它含有丰富的维生素和抗氧化剂。对调节血压起到至关重要的作用。

4、西葫芦

降压饮食的另一主角西葫芦，含有多种维生素和微量元素，钾含量尤其丰富，因而有***降压作用。

含有高纤维类的食物可以降血压，如芹菜、菠菜、苔菜、木耳、韭菜、高粱、玉米、西兰花、竹笋等。同时还可以吃富含有大量的维生素C及叶酸的水果，如苹果、香蕉、草莓、火龙果、橙子、桔子等。不仅有轻微的降压作用，还能够减少动脉粥样硬化的程度。如果平时血压高于140/90mmHg，单纯的吃食物降压效果很轻微，需要服用血管紧张素转换酶抑制剂，如马来酸依那普利、贝那普利片或血管紧张素拮抗剂，如缬沙坦胶囊、氯沙坦钾片等，定期监测血压水平。

随着人们生活水平的提高，高血压已经成为日常生活中常见的慢性病，且呈年轻化的趋势。这使人们不得不关注起这一疾病，而网上广为流传的“食疗降血压法”也得到不少民众的青睐。那么，<span style="font-weight: bold;">到底有没有这样的食材，可以降血压？高血压真的可以通过食物来治疗吗？

看到这两个反问句，相信笔者的用意很多读者也知道了。如果真的能通过食材就降血压，那么高血压药物就没有市场了。实际上，并没有什么食材可以起到“降血压”的作用，充其量也只是有利于预防高血压。打个比方，由于体内的钾元素促进钠元素的排出以帮助降血压，香蕉和许多含钾量较多的食物一样，受到高血压患者的高度追捧，认为其有降血压的奇效；但其实这是被商家“忽悠”了。一则，香蕉虽然在水果中钾含量较高，但在所有食物中并不算高，如它的钾含量只有***干的十分之一；二则，通过药物补钾和通过香蕉补钾是完全不能相提并论的，因为香蕉中钾含量仅有256mg/100g, 而成年人一天要摄入大约4700mg的钾，若要真靠吃香蕉来补充钾含量帮助降血压，那就要吃约4斤的香蕉了，这既不现实，也没必要。其余的号称降血压的食物，如蓝莓、草莓、猕猴桃、甜菜、大蒜等，也大多有类似的道理。总的来说，许多能促进血压下降的蔬菜水果都含有维生素C、钾离子等，但因为我们每日摄入量不会太多，所以达不到治疗高血压的效果。所以，我们可以通过吃有利于降血压的食物来预防高血压，但要想真正把血压降下来，光靠食材是办不到的。

虽然没有食材可以真正降血压，但饮食习惯对高血压患者很重要，高血压患者需在饮食中注意以下几点：1、少吃高盐食物。体内长期的高钠环境会增大血管的压力，以加重高血压的病情，一般建议一天吃6g左右的盐即可；2、少吃高油、高脂肪食物。高油、高脂的食物（如油炸食品）易使人摄入大量热量和脂肪，容易令人发胖，从而使血管内胆固醇堆积，加大血管压力，不利于高血压的好转；3、戒烟酒。烟草中的尼古丁会***人的神经中枢，从而使人血压反射性增高；吸烟、喝酒均会加大动脉粥样硬化的风险，从而使血压升高。这里需注意的是，以上提到的食物，笔者是建议高血压患者尽量少吃，但也没有达到丝毫不能碰的地步，只要根据自身病情，适当选择食用量即可。

总结一句，高血压患者在日常饮食中，应注意饮食均衡，无需贪图某种食物降血压的“本领”而单一吃某一种或某一类食物，毕竟，没有哪一种食材真的可以降血压，要想缓解高血压症状，除了减少高油、高盐等食物的摄入及适量吃蔬菜水果外，建议症状严重者及时就医，遵医嘱进行服药。

作者：吴晓彤 赵力超

吃含有高纤维类的食物可以降血压，如芹菜、菠菜、苔菜、木耳、大蒜、韭菜、高粱、玉米、西兰花、竹笋等。同时还可以吃富含有大量的维生素C及叶酸的水果，如苹果、香蕉、草莓、火龙果、橙子、桔子等。不仅有轻微的降压作用，还能够减少动脉粥样硬化的程度。如果平时血压高于140/90mmHg，单纯的吃食物降压效果很轻微，需要服用血管紧张素转换酶抑制剂，如马来酸依那普利、贝那普利片或血管紧张素拮抗剂，如缬沙坦胶囊、氯沙坦钾片等，定期监测血压水平。

高血压吃什么食物能降压？不能吃什么食物？

血压的控制是一个综合性方案，没有任何一种特效药或特效食物！

芹菜是降压利器？

恕我直言：“这种言论只存在于传说”，降压需要多个方面共同努力，规范饮食也只是一种日常饮食原则，而非极端饮食（多吃某一种或少吃某一种），芹菜是一种蔬菜，相比于各类肉食，肯定是建议多多食用的，但其他蔬菜也是如此建议，这并非单指芹菜。

至于某些因吃芹菜而“降压”的事例，且不谈其真实性，就算是真实发生的也不存在任何说服力，因为我们在做某一项结论时，需要考虑的是普遍性，而非某一种“奇迹”，而且你怎么知道这位因芹菜而恢复正常的高血压患者，没有定时服药？没有坚持运动？没有治疗基础疾病？

就像我上面所说，对于高血压人群，规范饮食更多的是一种原则，而非精确的食谱。

基于高血压的发病机理而言，饮食对其的影响是慢性的，这也就意味着患者什么都可以吃，但同时却什么都需要注意的饮食特点。

比例：多吃蔬菜水果少吃肉类。

低钠：注意整体摄盐量（包括隐藏钠盐，比如腌制品里的钠盐）不超过5克。

到此，以上就是小编对于保健养生网什么是降血压食物的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健养生网什么是降血压食物的2点解答对大家有用。