足内翻康复治疗,足内翻康复治疗方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于足内翻康复治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍足内翻康复治疗的解答，让我们一起看看吧。如何训练能改善平底足？踝关节扭伤之后，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于足内翻康复治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍足内翻康复治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何训练能改善平底足？
2. 踝关节扭伤之后，如何快速恢复其运动功能？

如何训练能改善平底足？

扁平足锻炼恢复的方法，首先我们要根据病情严重程度来进行分析。如果扁平足较轻微，可通过足底部肌肉力量训练，以及运动牵伸、足底关节活动度训练进行恢复锻炼，但较严重的扁平足单纯通过运动锻炼并不一定能完全恢复，并且我们不能进行过于繁重的锻炼，因为这样不仅起不到作用更会使扁平足变得更加严重。

1、足底部肌肉力量训练：对于扁平足患者，通常容易诱发足底部疼痛的症状，需通过足底肌肉力量训练，改善局部稳定性，一般可通过脚趾抓毛巾的方式进行锻炼；

2、运动牵伸：扁平足患者易出现足底筋膜紧张，要注意适当牵伸，比如在双脚一前一后状态下进行牵拉，也可通过脚底踩泡沫轴的方式进行牵伸放松；

3、足底关节活动度训练：扁平足患者易引起足底部关节活动受限，可考虑通过主动或被动活动脚趾各关节的方式，如弓脚背、向下弯曲脚趾、与地面平行方向转动，进行活动度训练，防止产生运动功能障碍。

4、可以做一系列赤足相关的锻炼。比如可以先脱掉袜子，然后在地上放一支笔，之后尝试使用足部将笔夹起来。另外，也可以光脚在沙地上尝试使用足部夹起一部分沙子。

5、还可以使其练习小幅度的跳跃锻炼。比如可以持续练习跳绳，而在跳绳的过程当中，尽量的要时刻保持脚后跟被拉起。

但对于较严重的扁平足，通过单纯运动锻炼并不能完全恢复，可考虑通过穿矫形鞋垫或***用外科手术治疗，比如狮博士足脊力学中心的生物力学平衡鞋垫，可以重建足底部结构，恢复足部功能，防止后期产生运动功能障碍。患者在足部出现疼痛时，需注意休息，不要过多走路、运动，以免疼痛症状加重。

踝关节扭伤之后，如何快速恢复其运动功能？

关注体态健康，提高生活质量，我是张博士体态康复工作室的创始人张魏磊，感谢邀请！

崴脚是很常见的一种急性损伤，通常是踝关节周围的韧带和肌腱受到猛烈牵拉出现撕裂损伤。

如上图所示，有以下几种可能会造成崴脚，即踝关节扭伤：

1、足内翻+跖屈：这时会造成外侧韧带损伤，最常见的为距腓前韧带损伤（约占66%），距腓前韧带+跟腓韧带同时损伤约占20%，孤立的跟腓韧带损伤很少见。

2、足外翻+背屈：造成内侧三角韧带损伤（约占2.5%）。

3、胫骨旋内+足背屈外翻：造成下胫腓联合韧带损伤（约为1%~10%）。

崴脚之后，应该怎么处理，才能最快速的恢复呢？

检查是否有小关节错位，踝关节有七块骨头，很容易出现错位，如果有小关节错位，而没有复位的话，很容易出现反复肿胀而不能恢复，所以第一步是对错位的部位进行复位；

PRICE原则

P：保护脚踝，避免再次损伤

R：休息，避免活动脚踝

踝关节扭伤后什么时候可以开始走路？什么时候要开始功能锻炼？踝关节损伤后是要求制动的（不动的意思），但是如果踝关节长期完全不动，加之本身有过损伤，则后期可能导致踝关节的僵硬，因此如何平衡制动与功能锻炼两者显得非常重要！我们一般是要求扭伤后3-4周需要制动踝关节，少下地走路，给踝关节的恢复提供一个良好的环境，避免因为行走或者负重导致损伤加重。实测其实不用制动这么久，2周左右就可以带着护踝下地负重走路了，但1月内还是保险一点，少走点路，少站立，不要运动踝关节（很容易再次扭伤！）。这一个月内主要是做一些肌肉的等张训练，即是躺着不动，绷紧并收缩肌肉，坚持住，当周围肌肉有酸胀感的时候说明训练有效果，每天可多次训练，主要是为1个月后的功能锻炼打下基础（要不然1月后你肌肉都萎缩了，还怎么练？）休息+肌肉等张训练2-4周后可以开始功能锻炼，这个时间段还是不建议做剧烈的运动，总体原则就是走走路、拉拉筋动动关节、做精细训练.......具体如下。①走走路；这个不用多说了！走路的时候，踝关节自然屈伸，可以作为初步训练入门，避免其他功能锻炼中产生疼痛等不适，但凡事都有一个度，自己掌握，别走出关节炎来了。②拉拉筋动动关节；主要是锻炼踝关节各个方向的活动度，具体包括主动及被动踝关节的屈伸训练、踝关节的侧向训练、踝关节的旋转训练等；③精细活动训练；比如说踝关节夹毛巾训练足趾屈曲等；④其他更高级的锻炼；以上①②③为日常生活中就可以在家锻炼的，此外还有更多的***康复训练可能需要患者前往健身房或是由专门的康复治疗师辅导下训练，在此不多赘述。

到此，以上就是小编对于足内翻康复治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于足内翻康复治疗的2点解答对大家有用。