慢性疾病高血压预防,慢性疾病高血压预防措施

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于慢性疾病高血压预防的问题，于是小编就整理了2个相关介绍慢性疾病高血压预防的解答，让我们一起看看吧。如何预防和缓解高血压对血管和各...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于慢性疾病高血压预防的问题，于是小编就整理了2个相关介绍慢性疾病高血压预防的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何预防和缓解高血压对血管和各个器官的危害？
2. 高血压病人应该如何正确戒烟？

如何预防和缓解高血压对血管和各个器官的危害？

高血压，无论是原发性高血压，还是继发性高血压。只要长期存在都会对血管壁造成不可逆的损伤和破坏，在医学上有个名词称为小血管的玻璃样变。顾名思义，情感方面有个词语叫做玻璃心，意思都相同，就是容易破裂的意思，很脆弱。

那么，预防和缓解高血压对血管的破坏，唯一的办法就是无论用什么方式，要保持血压平稳达标。一般血压年轻人控制在120/80，老年人控制在130/80。在这个数值得左右称为血压达标。

方式多种多样，有饮食控制、戒烟限酒、心理平衡、适度运动、控制体重。最常用的方式就是长期服用降压药物。

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这个问题非常好，是每一位高血压患者都应当知道的，因为高血压最大的危害就在于对血管损害，而在此基础上导致心、脑、眼、肾等全身各个器官发生病变是高血压最终的结局。那么，如何预防和延缓这种情况的发生呢？

所谓高血压对血管的损害，即导致动脉粥样硬化及斑块的形成，颈动脉斑块即是血管发生病变的代表。这是由于高血压使血管内皮受损而变的粗糙不平，血液中的脂肪大量沉积于此，积累到一定程度便引起炎性反应，就像皮肤有了伤口化脓感染一样，形成像“粥”一样的物质，破坏了血管的正常结构而发生粥样硬化***变，某处病变较为集中时就形成的斑块。

发生了这样病变的血管会变厚变硬，不但使血管的管腔变窄阻碍血液，使周围的组织器官因缺血缺氧而发生功能障碍，如果斑块破裂还会引来血小板大量聚集形成血栓，血栓可以完全堵塞血管而引起心梗、脑梗等梗死性疾病；如果硬化的血管发生破裂，还可能引起脑出血等致命性的疾病。

由此可见，要预防和延缓高血压对血管和器官的危害，就要从避免动脉粥样硬化和斑块形成做起，有三个环节要做到：

第一，严格控制血压。研究发现，当血压超过120/80mmHg时即会对血管内皮造成微损伤，高于140/90mmHg时这种损伤即会迅速加重，这也是将140/90mmHg作为高血压诊断标准的原因。而美国在2017年将他们的高血压诊断标准降到了130/80mmHg，使高血压的患病人群大幅上升，目的在于让更多的人关注自己的血压，将高血压的危害降至最低。因此，高血压患者尽可能将血压控制在130/80mmHg以下是治疗的目标。

第二，严格控制血脂。在动脉粥样硬化及斑块的形成中，低密度脂蛋白起着重要作用，它是将脂肪运送进血管内皮的主要物质，特别是在血管内皮受损时，降低低密度脂蛋白水平将大大减少脂肪沉积的几率。因此，高血压患者应至少将低密度脂蛋白控制在2.6mmol/L以下，如果已经有动脉粥样硬化及斑块形成，则应控制在1.8mmol/L以下。这是高血压患者必须要做到的，它与控制血压同样重要。

高血压是一种常见的慢性疾病，高发于中老年人群，近年来逐渐呈现年轻化趋势。高血压最大的危害在于对靶器官的损害，进而诱发一系列的并发症。

如何预防和缓解高血压对血管和各个器官的危害？

高血压不仅仅是一个数字，长期高血压会致心脑肾等靶器官受损，进而诱发一系列并发症，包括脑卒中、心梗等严重的心脑血管疾病。而治疗高血压，不仅是为了控制血压稳定，更是为了减少靶器官受损，预防并发症。

<span style="font-weight: bold;">1、保持血压稳定是关键：减少靶器官受损，保护血管，平稳控压是关键。为此，患者首先需要坚持长期用药，切忌因为没有症状而擅自停药，或是自觉血压控制良好而擅自减药。任何的用药方案调整都应遵医嘱进行，即使是自觉症状控制良好，也应保证在长时间稳定后，遵医嘱减药治疗。

一般而言，患者一旦开始用药，切忌停药，以免发生反弹性高血压。另外，高血压患者一定要注意定期复查，包括对血压的管理，以及对肾脏、心脏等靶器官的检查，以便及时发现器官损害，及时诊治。而一旦患者出现异常的血压升高，或是既往症状改变，没有症状而出现症状时，常预示病情改变，应第一时间就医诊治。

2、生活方式严格管理：高血压患者除了注意遵医嘱管理血压外，一定要注意生活方式的管理，包括饮食、运动等。首先，饮食要注意低盐、低脂，在控制总热量的同时，尤其要限制每日摄入食盐量，注意少食动物性食物，多食蔬果、粗粮等，严格戒烟戒酒；其次，要养成好的运动习惯，坚持每天运动30min，以[_a***_]为主，切忌高强度运动；第三，要注意规律作息，调节情绪，切忌熬夜，长期高压、紧张工作，需注意劳逸结合，保持良好心态，保证充足睡眠。

3、积极治疗相关疾病：高血压患者常伴有高血脂、高血糖、肥胖等，而这些疾病会相互影响，彼此加重，并会一起作用加速动脉粥样硬化，诱发心脑血管疾病。因此，相关疾病患者应积极治疗，以预防并发症的发生。

血压持久升高，可导致心、脑、肾、眼底等靶器官受损。也有的病人血压在短时间内（数小时至数天）急剧升高，伴有心、脑、肾重要脏器严重损害或功能障碍的危重状态称为高血压危象。为预防这类情况的发生第一个就是高血压患者（原发性高血压）掌握高血压防治科普知识，坚定高血压可防可控信念，将适合自己的防控措施落实到行动上。第二个在医生的指导下，要找准适合自己的降压药，把血压控制在140/90mmHg以下。第三个运动+饮食疗法，控制体重。以有氧运动为主，每天坚持户外活动一小时，形成习惯。饮食上低盐低脂低糖饮食，每天应一斤蔬菜一把豆，一个鸡蛋半斤奶二两瘦肉，主食要粗细搭配。第四个就是要防治便秘，养成定排便的习惯，每天饮水8杯，2000毫升以上。第五个要追求慢生活，全释放工作和生活上的压为，保持情绪稳定，享受快乐心情。

高血压病人应该如何正确戒烟？

高血压患者对戒烟的态度不应该再去想如何正确戒，而是坚决戒掉。既然坚决戒掉就要有决绝的信心，不要再给吸烟留后路，那些减量戒啊，替代戒啊，等等办法越多反而效果越差。从心理上认识到吸烟的巨大危害才是正确戒烟的原动力。吸烟对心血管及呼吸系统的损害巨大，如果在合并有高血压的基础病，那么发生心脑血管严重疾病基本就是要必然发生的。这些都是会直接危及生命的严重病症。警醒，必须警醒！最正确的戒烟方法就是要知道他的可怕危害，立刻离手，不再复吸！

谢谢邀请！

不只是高血压患者戒烟，所有吸烟的人都应该考虑戒烟的问题。

1.强烈意愿 找一个能抵抗诱惑的戒烟理由，能让自己心服口服的理由，比如：吸烟肺变得更黑、吸烟对身体不好、吸烟可导致癌症、怀孕后影响胎儿发育等。意愿比意志力更重要，如果没有强烈有意愿，很难有坚持下去的意志力。

2.戒烟日 找到戒烟理由后，在一周左右设定一天为戒烟日，从这天起一口烟都不能吸，要经常给自己心理暗示，要说道做到。

3.彻底戒断 下定决心说不吸烟就不吸，把家里、车里、办公室的烟丢掉。千万不能慢慢戒烟，如原来一天一盒，现在慢慢减量，一天半盒，这种情况复吸几率很高，往往半途而废。所以不能存在侥幸心理，不留吸烟的念想。

4.转移注意力 很多人习惯饭后、早晨起来、或者没事聊天的时候吸烟，我们可以改变行为顺序，做其他事情分散吸烟的注意力。如饭后散步、早晨起来先做饭或跑步等，培养新的行为习惯，一般坚持20天可养成新的行为习惯，告诉自己坚持，过了20天后便成为习惯。

5.戒烟环境 可以告知家人、朋友，得到家人支持，一般情况下戒烟之后，都会出现不适，不舒服感，一般是1~3周内最严重，个别人是两三个月。如出现紧张、烦躁可以深呼吸、散步，当集中精力困难时可以减少工作量或在工作量少时戒烟，保证充足的休息睡眠，可以提高戒烟的成功率。

6.药物戒烟 可以使用药物，更高提升戒烟成功几率，如戒烟贴，可以贴在皮肤上，注意局部皮肤黏膜发痒、红肿。还有盐酸安非他酮，可以***大脑分泌多巴胺。此药为处方药，需通过医生口服，有禁忌症，不适所有人都服用。

建议：

1、戒烟的人经常会吃零食，来转移注意力，其实喝水效果更好，原因有二，一是喝水可以把体内长期吸烟的毒素排出体外，二是可以缓解吸烟时形成的手口习惯。如开会时想吸烟，手里可以那支笔。

北上广西安，已经陆陆续续成为了全面禁烟的城市，何为禁烟城市，只要你在的头顶有棚遮的都不能抽烟，既然国家在戒烟控烟势在必行，那么真的应该戒烟，众所周知吸烟对人的危害很大很大不仅仅是高血压，吸烟伤害肺部，诱发肺癌，慢性支气管炎，慢性阻塞性肺疾病，诱发急性血栓，哮喘，喉癌，口腔癌，食管癌等都是抽烟带来的危害，有数据指出，中国肺癌患者的人群占全世界的三分之一，所以不仅仅是高血压的要戒烟，四高人群，慢性疾病人群，年轻人更应该戒烟，戒烟之后身体患病概率也会大大降低，真心呼吁抽烟的人群们戒烟，抽烟真的能让人少活十年。

感谢悟空小秘书邀请！我是安好，关注健康领域。

吸烟会损害心肺功能，造成心血管疾病！特别是高血压患者，应该戒烟限酒。

通常戒烟后身体会有不适，反复的过程可能会持续好几个月。脾气差、焦虑、失眠，体重增加、咳嗽、情绪低落等等都会出现。

主要建议培养兴趣爱好转移注意力，适当准备一些水果零食以改变习惯。另外尽量避免到有烟环境，家人要支持理解！保持平和心态，健康膳食和合理的休息时间，适当增加运动锻炼也是很重要的。希望能给到需要帮助的人！

欢迎关注，我是安好！关注健康，祝君安好！

到此，以上就是小编对于慢性疾病高血压预防的问题就介绍到这了，希望介绍关于慢性疾病高血压预防的2点解答对大家有用。