手腕摔伤的康复治疗,手腕摔伤的康复治疗方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于手腕摔伤的康复治疗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍手腕摔伤的康复治疗的解答，让我们一起看看吧。手腕骨折后恢复方法有哪些？手腕...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于手腕摔伤的康复治疗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍手腕摔伤的康复治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 手腕骨折后恢复方法有哪些？
2. 手腕受伤如何继续保持肌肉和力量水平？
3. 卧推手腕受伤怎么恢复？
4. 肘关节受伤，如何康复？

手腕骨折后恢复方法有哪些？

手腕骨折后恢复方法有哪些？

手腕骨折治疗方法有保守治疗和手术治疗两种。保守治疗主要***取手法复位、小夹板或石膏托外固定。手术治疗主要是***取手术切开复位，同时可以做内固定。

轻微的或没有移位的手腕骨折可以通过保守治疗治愈，且治愈后的功能影响会比较小。

任何手腕部骨折都必须通过放射学拍片来诊断，了解有无移位等情况，以便确定是否***取相应的治疗措施。如果移位，应该尽量通过手法或是手术恢复正常的解剖关系，这样有利于最终的功能恢复。

手腕骨折治愈后，还要进行康复锻炼，尽早恢复关节功能，以免影响腕关节功能。

本内容由北京大学人民医院 骨科 主任医师 徐海林审核

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手腕受伤如何继续保持肌肉和力量水平？

您好，

根据您的描述，“在做推类动作，尤其是深蹲时左手腕被压在下面时会引发手腕痛”等信息，我以为损伤部位发生在关节囊（韧带）或三角软骨盘。

<span style="font-weight: bold;">辩证评估

在这里，您自己可以再做个测试。左手握拳，保持手腕和前臂处于一条直线上（中立位）。（右手压住左手的拳头，分别给予向下、向上、向左和向右方向的压力，但始终保持左手腕中立位抗阻，看看有无腕部疼痛，记为条件A）；（左手腕放松，用右手将左手腕分别向下、向上、向左和向右运动至极限角度，看看有无腕部疼痛，记为条件B）。如果A出现疼痛而B无疼痛，可判断为腕部及前臂的肌肉损伤；如果A无疼痛而B出现疼痛，可判断为腕部周围的关节囊（韧带）损伤。如果此时手腕做尺屈，尺侧有疼痛，可判断为三角软骨盘挤压伤。如果此时手腕做侧屈和大拇指内收，手腕桡侧有牵拉痛，可判断为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。

治疗方法

1. 肌肉损伤。需要重点放松前臂的伸肌（放松区域沿着肱骨外上髁向下呈螺旋状移动至手腕背侧）、屈肌（主要放松掌长肌）和旋转肌群（主要放松旋前圆肌和旋前方肌）。关于肌肉的具***置，您可以看看解剖书。可以借用筋膜球作滚动松解，效果很不错。
2. 关节囊及三角软骨盘损伤。此类损伤后康复较慢。因为这些组织所在的区域相比肌肉血供较差。建议使用绷带固定，尤其是低强度训练时和夜间睡眠时，在白天或休息时，用右手手指揉捏左手腕放松（可以涂搽舒活酒或跌打损伤的药酒），效果更好。
3. 不管是肌肉损伤还是韧带关节囊损伤，在恢复期间切忌二次损伤（加重）。一般情况下，配合松解，肌肉损伤可在3-7日完全康复；韧带关节囊的损伤可在15日左右完全康复。
4. 对于您的个人建议。训练前尤其注意小关节部位的热身训练，如肘腕关节和踝关节。它们在结构上偏弱小，但却是第一和重要的承重关节位置，主要是接受重量和传递重量。您有多年的健身经历，会偏爱一点大重量训练，那么在冲击PR时可以带上护具以保安全。另外，强壮的前臂会有效降低运动损伤，所以将前臂训练纳入正式训练组势在必行。
5. 
   希望以上建议能帮助您。

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卧推手腕受伤怎么恢复？

造成手腕疼的主要原因：

重量超过自身实力，致使推举时用力过大、过猛，造成韧带、软组织损伤。

解决办法：

首先停止该锻炼一周以上，并辅以按摩和涂药物，视恢复情况再逐渐进行低强度锻炼；

其次在推举杠铃前要充分热身，推举时戴好护具；

第三要锻炼强度适中，进行分组科学锻炼。

肘关节受伤，如何康复？

我们把肘关节的康复分为三个时期:前、中、后期，每段治疗时期我们会根据其特点，***取不同的治疗手段。

1.前期（6周之内）：可进行无痛或微痛的主动功能锻炼；还有一些被动活动度锻炼，也可以做些理疗，如compex电***，可以延缓或避免失用性肌肉萎缩（因长时间不活动导致肌肉萎缩）；当然同时可口服非甾体类抗炎药（如西乐葆等）减轻疼痛、消除炎症及防止异位骨化。

被动关节活动度牵伸：上臂及肘部保持不动，握住前臂远端，慢慢往下压，直到最大限度（注意把握限度，最好在专业人员指导下锻炼），维持15-30秒，后慢慢回到原位，一天3-4次，一次10-15组

低频神经电***仪治疗：***肌肉收缩，防止或延缓萎缩

较为常见的肘关节损伤，通常出现在手肘内侧或是外侧，也就是大家熟知的网球肘与高尔夫球肘，以下介绍这两种损伤的症状与处理方式。

1. 网球肘：

肱骨外上髁炎（Lateral Epicondylitis），也就是俗称的网球肘。由于长期姿势不良、力量不足、过度使用等原因，使肌腱负荷量过大，产生的炎症反应。

主要症状为：手肘前臂外侧出现疼痛、做扭转动作时无力（ex拧毛巾）、手心向下抓握东西出现疼痛。

Ø 肌肉伸展：

伸展前臂肌肉，手臂伸直，手心向下，另一只手***将手腕屈曲让掌心朝向自己，出现拉伸感后维持3-5秒，回到起始姿势，重复做5-10次。

Ø 康复训练：

前臂做旋后动作，5-10次

到此，以上就是小编对于手腕摔伤的康复治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于手腕摔伤的康复治疗的4点解答对大家有用。