椎间盘突出传统康复治疗,椎间盘突出传统康复治疗方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于椎间盘突出传统康复治疗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍椎间盘突出传统康复治疗的解答，让我们一起看看吧。腰间盘突出在家如何很好...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于椎间盘突出传统康复治疗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍椎间盘突出传统康复治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰间盘突出在家如何很好地自我康复？
2. 腰椎间盘突出可以通过什么锻炼运动而自我康复？
3. 腰间盘突出康复训练有哪些？
4. 腰间盘突出康复训练有哪些？
5. 腰椎间盘突出传统的开刀手术后如何康复治疗？

腰间盘突出在家如何很好地自我康复？

这个还是挺难的，如果是发病的初期，可能多休息都可以自愈，但是，随着问题变得复杂化，痛点越来越多，会让自愈变得难以实现，长期疼痛的腰椎间盘突出症，建议还是及时就诊，一痛几年的，大有人在！

<span style="font-weight: bold;">1.卧床休息？

在急性期的时候，应该卧床休息，但是没必要平躺睡硬板床，只要坐着不会下陷的那种床就可以，也没必要平躺，有很多腰椎间盘突出症的人，平躺会造成症状加重，尤其是生理曲度反弓或侧弯的人，但是长期卧床没有好处，反而会导致肌肉萎缩。

2.拉单杠？

有部分人在拉单杠的时候，会感觉到舒服，可是也有不少人会在拉单杠的时候，感觉到疼痛加重，这个一定要因人而异，有不舒服要及时的停止，拉的时候不要做引体向上，拉住身体放松就好！

3.倒走锻炼？

很多人，把自己腰椎间盘突出的恢复，归功于倒走锻炼，倒走锻炼的主要是臀部后侧和大腿后侧肌肉，腰部肌肉只是适当的启动一点，基本对于腰椎间盘突出症帮助不是很大，恢复也是问题很轻，源于自愈能力为主！

都是问号

每个小标题，我用的都是问号，这是因为由于腰椎间盘突出症每个人症状表现不一样，疼痛程度不一样，伴随病痛也不一样，自我康复的只是一少部分，及时的就诊是最好的选择，尤其长期腰腿痛，不要这么拖下去，否则很易出现腰臀肌劳损！

腰椎间盘突出症比较常见，主要发生在办公室人员，教师，司机，搬运工等，年龄大部分在30岁以上，症状主要是表现为腰部局部疼痛，有时疼痛会向下肢反射，出现麻木症状，严重的会伴有感觉障碍，下肢肌力减退，大小便障碍，对于家中的锻炼方法，我推荐俯卧位进行腰椎后伸练习和站立位手叉腰后伸腰椎练习，或者做飞燕式，吊单杠下肢悬空练习，加强腰椎核心稳定性练习，抬臀练习，利用瑜伽球进行抬臀练习，健身方式游泳比较适合，当然，轻微的腰椎间盘突出症可以这样做，如果比较严重的，影响了你的日常起居工作的话，建议到正规医院就诊，以免错过最佳的治疗时机。

腰椎间盘突出可以通过什么锻炼运动而自我康复？

好，我来和你聊一聊腰椎间盘突出可以通过什么自我锻炼方法，能缓解腰椎间盘突出引起的不适症状。

人一旦腰椎间盘突出了，往往就会挤压腰部神经或坐骨神经，引起的腰部神经或坐骨神经的痉挛，黏连和挛缩，就会引起腰部或腿部出现不适症状，或疼，或麻木等症状，再进一步的讲，神经又在肌肉里面穿着，一旦神经痉挛，黏连，和挛缩，同时就会伴着肌肉的痉挛，黏连和挛缩。腰椎间盘突出出现各种不适症状恰恰就是这些神经和肌肉的痉挛，黏连和挛缩引起的，要想解除这些不适症状就得想法把痉挛，黏连和挛缩解开，那么如何才能解开呢？下面我给推荐几种方法。

1倒着走运动

因为倒着走的确能缓解腰腿疼的症状，腰腿疼的人往往是从腰部神经或坐骨神经的痉挛，黏连和挛缩。倒着走恰恰能牵拉腰部神经或者坐骨神经，倒着走也可以说是一种在运动中牵引腰部神经和坐骨神经的一种方法，能拉开痉挛。黏连，挛缩的坐骨神经，能有效缓解腰腿疼症状。但倒着走必须膝盖不能打弯，得直着走，才能起到牵拉膀胱经或是坐骨神经的作用，如果膝盖打着弯走，就起不到牵拉膀胱经或是坐骨神经的作用了，那就倒着走就没有意义了，那就和往前走一样了。

2：做小燕子飞运动。

做小燕子飞运动是对腰部和腿部锻炼的一种比较理想的方法，能改变腰椎的曲度，能缓解腰部和腿部黏连和挛缩的肌肉和神经，是缓解腰椎间盘突出引起腰部和腿部疼或麻木的症状有效方法，

做小燕子飞时需爬在床上，两胳膊放在身体的两侧，头和上半身还有臀部和腿同时往后伸，上半身和臀部都要翘起来，后伸起来停五分钟，放下，再后伸，开始做时少做几个，慢慢加多，只要每天都坚持，就能改善腰椎间盘突出引起的不适症状。

3：压腿锻炼。

找一个平台，把腰椎间盘突出引起有症状的腿翘上平台，伸直，另一腿的脚尖朝前，然后身体慢慢往前压，压一会这条腿受不了再压另一腿，不过主要压有症状的腿，开始压的时候，力度要小些，幅度要小一些，时间要短一些，压腿的原理也是牵拉开腰部神经或坐骨神经的痉挛，黏连和挛缩，能有效缓解腰腿疼等症状。

这三种方法都是自我康复腰椎间盘突出的最有效方法，只要坚持下去，都会有很好的效果的。

腰间盘突出康复训练有哪些？

腰间盘突出康复训练可以通过小燕飞的方式进行训练，竖脊肌的肌肉力量。病人俯卧于床上，是头部和下肢远离床面，从而达到增强肌肉力量的目的。可以通过五点支撑法进行训练，病人仰卧于床上，使病人的头部、双肘关节和双脚支撑，背部远离床面，以此来达到增强肌力的目的。

腰间盘突出康复训练有哪些？

腰间盘突出康复训练可以通过小燕飞的方式进行训练，竖脊肌的肌肉力量。病人俯卧于床上，是头部和下肢远离床面，从而达到增强肌肉力量的目的。可以通过五点支撑法进行训练，病人仰卧于床上，使病人的头部、双肘关节和双脚支撑，背部远离床面，以此来达到增强肌力的目的。

腰椎间盘突出传统的开刀手术后如何康复治疗？

如果是腰椎间盘突出，而不是腰椎骨折的一些术后的话，那么，这里的手术，一般来说应该就是小针刀或者是消融之类的吧。

在早期首先要注意伤口的卫生，注意防伤口感染。在这期间伤口不要沾水。那在这个过程当中尽量在，治疗师的指导之下，或者医生的指导之下。进行科学的背部的肌肉力量，训练和腹部核心的肌肉训练。

但要提到一点的事，一般的有腰椎间盘突出的患者，往往是因为骨盆的稳定性差而导致的。所以，要练习骨盆的一个稳定性。

一般练习骨盆的稳定性有以下动作

有注意提到一点的是这里的动作，在康复医学上，这个动作不太标准，尽量在医生的指导之下去完成。

当然还有很多的训练方法，每一种训练方法是因人而异的，所以，尽量要在医生的指导下去完成。切勿盲目性训练。

希望能够对提问题的或者有相关问题的人有帮助。

腰椎间盘突出手术以后要度过一段卧床休息的日子，手术后卧床休息，轴线翻身，身体在一条直线上。手术后后观察双下肢末梢血循及感觉运动情况。先活动双下肢，可以进行踝泵运动，预防深静脉血栓。慢慢的再进行直腿抬高练习，预防肌肉黏连。然后在医务人员的指导下进行腰背部的功能锻炼，例如，五点支撑法，三点支撑法，飞燕点水法的锻炼。

椎间盘突出其实就是髓核突出吧？两个椎间盘中间一个髓核，主要就是不正当的用力，还有就是髓核失去了营养，没了弹性，从椎间盘给挤出来了。

应该不外乎，口服补肝益肾滋养髓核，同时学会正确的发力姿势，加强的应该是竖脊肌和腰大肌吧？***确保椎间盘位置，肌肉力量是维持骨骼位置平衡最直接有效的方法吧？

仰面朝天固肾腰，其实就是加强腰大肌力量的原则，也不外乎小燕飞等等这些动作

到此，以上就是小编对于椎间盘突出传统康复治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于椎间盘突出传统康复治疗的5点解答对大家有用。