三伏天保健养生,三伏天保健养生话题有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于三伏天保健养生的问题，于是小编就整理了1个相关介绍三伏天保健养生的解答，让我们一起看看吧。三伏天怎样养生？三伏天怎样养生？一年一...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于三伏天保健养生的问题，于是小编就整理了1个相关介绍三伏天保健养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 三伏天怎样养生？

三伏天怎样养生？

一年一季的夏季阳盛阴衰到来了，赤日炎炎，气候极热，特别是三伏天，其气温是全年中最高时期，阳气也是全年中最旺盛时期，正是“春夏养阳”的高峰期。 中医认为，伏天人体皮肤腠理疏松，此时用扶正固本的方法治疗冬季多发的慢性疾病，可以使患者的阳气充实，正气旺盛，增强抗病能力。通过三伏天的调养治疗，增强机体免疫力，提高抗病能力，使病情得到好转，这就是中医倡导的冬病夏治。 那平时我们如何养生？ 1、养心 烈日酷暑，腠理开泄，汗液外泄。而汗为心之液，心气最易耗伤；而“心主神志”，从而产生许多精神方面的症状，如心烦、神昏等等。三伏天，以湿热为主，气温高、无风，早晚温度变化不明显；这种天气易使人感到心胸、憋闷，令人焦躁和厌烦情绪，而烦则更热。 在精神调养上，怡情养性、调神健身，心胸开阔，对生活有***，对外界的事物有兴趣；遇到不顺心的事情，要学会自我克制，转移目标或改变环境，让自己冷静下来。 2、睡眠 夏季白天长、夜间短，顺应自然规律，夏季可以在22:00左右睡觉，早上5点以后起床。夏打盹，白天午睡。现在我们生活压力大，难免经常熬夜；加上午饭后血液流向胃部，大脑经过一上午的学习、工作，脑细胞也处于疲劳的状态，有昏昏欲睡的感觉。因此中午适当的睡眠是有必要的，可以让人精力充沛，精神良好。 3、饮食 水：适当增加水量，保证体内正常代谢。清淡、苦寒、富有营养，易消化的食物为佳；这样能清泄暑热、以燥其湿，健脾、增进食欲。 脾虚的人选择补而不腻的食物：赤豆、薏米等；也可绿豆汤、红枣汤等，解暑止渴，生津凉血。 苦味食物：苦瓜、芹菜、莴笋等，平时喝苦丁茶、菊花茶等。 补充盐分：出汗，体内的钾离子会丢失，低血钾会表现为头脑脑胀、乏力、食欲不振。可以喝点淡盐水，或者吃补钾的食物：毛豆、芹菜等含钾丰富；水果荔枝、桃子等；茶叶含钾也比较多。 同时要注意饮食卫生、少喝冷饮，肉、甜食要少吃。 4、锻炼 夏练三伏，但是要讲究科学，适时、适量、适地。最好在早晨或傍晚锻炼；锻炼方式根据自己的喜好而定；运动量结合自己的年龄和身体情况。夏季运动，有心血管疾病的人要注意，以不出现心慌、气喘、头昏症状为宜。定时服用降压药，运动时最好备有常用药。我就为大家分享这么多，希望对大家有帮助。

三伏天怎样养生？

三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的一段时间。入伏后，地表湿度变大，吸收的热量多，但是散发的却很少。日复一日的积累，到达三伏天时候就超级热了。

三伏天处于夏季，暑湿容易困脾，湿阻中焦，消化功能受到阻碍，还容易疲惫。但在这么炎热的夏季，怎么能少得了冷饮呢？不反对，但不能吃太多，以免水湿阻遏脾胃。

由于酷热的天气，大汗淋漓在所难免，身体容易缺水以及Na、Ka等微元素，及时补充很有必要，而不是等口渴了才喝，建议苏打水！平时以清淡饮食为主。，多吃点苦瓜、薏苡仁、黄瓜等祛湿利尿的食品，在凉拌或者清炒菜肴时，辅加大蒜、葱、香菜等，不仅口感美味，更有抗菌、降脂、降压的功效。

<span style="font-weight: bold;">1.一定要午休，20-30分钟为宜

2.不要在空调房呆太久

3.不要睡凉席

另外提两点建议：

三伏天是出现在小暑与处暑之间，是夏天最难熬的季节，也是最适宜身体清补的好时机。这个季节人的新陈代谢比较旺盛，身体消耗量很大。所以今天来分享一款特别适合伏天喝的滋补汤，乌鸡黄芪汤。

天气那么热人体大量出汗，还经常开空调忽冷忽热的容易着凉，适当喝点用黄芪煲的乌鸡汤有助于补虚、祛湿、健胃开脾、预防感冒。黄芪是百姓经常食用的纯天然品，民间流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜，意思是说经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。下面就和大家分享这道汤的具体的烹饪方法。

-当归黄芪乌鸡汤-

By May小厨

用料

主料：乌鸡半只、当归半根、党参2根、黄芪4片

辅料：盐一勺、红枣3颗、枸杞一撮、老姜一块、料酒一勺

夏季按五行之说属火，人的心脏在五行之中亦属火。故三伏天养生，要特别注意养护心脏。要适当多吃一些对心脏有益的果蔬，如苦瓜类的苦味疏莱，因苦味入心，多吃这类蔬菜，于保养心脏极为有益。

另外，最好养成每天中午睡午觉的好习惯，如此对心脏保健亦益处不少。

到此，以上就是小编对于三伏天保健养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于三伏天保健养生的1点解答对大家有用。