如何预防肝胆胰脾疾病,如何预防肝胆胰脾疾病的发生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何预防肝胆胰脾疾病的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何预防肝胆胰脾疾病的解答，让我们一起看看吧。如何避免甘油三酯过高？什么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何预防肝胆胰脾疾病的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何预防肝胆胰脾疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何避免甘油三酯过高？
2. 什么食物对胰腺和胆囊好？
3. 什么是胰岛素抵抗？怎么改善？

如何避免甘油三酯过高？

甘油三酯就是血液中脂肪。

导致甘油三酯升高的原因有两种，一种是遗传因素，是基因决定的，天生的脂肪代谢能力差，比别人更容易发生甘油三酯增高。这种情况是难以预防的。严重增高的人只能予以药物治疗。还有一种情况是不健康生活习惯所导致的。如果吃得太多、运动太少、导致体内热量过剩，就会发生肥胖，血液中的脂肪也会增高，这就是高甘油三脂血症。对于这种情况，当然是要改善生活习惯了。每顿饭少吃几口，少吃一些肥肉或油腻食物，面食和甜食也不应吃太多，这些食物在体内均可转换成脂肪，导致甘油三酯增高。每天保持足够的户外运动，把体内多余的热量消耗掉，避免肥胖。营养差的人很难发生甘油三酯升高。还有一点，尽量少喝酒，因为长期大量喝酒也会导致甘油三酯增高。如果甘油三酯严重升高，再加上喝酒，很容易发生一种严重疾病——急性胰腺炎。

甘油三脂是我们在生活中经常听到的，主要是因为脂肪组织和肝脏合成的，如果长期都处于甘油三酯过高的状态的话，是很不好的，会造成血液粘稠，让这些油脂在血管上沉积，最后导致各种心脑血管疾病的发生。

<span style="font-weight: bold;">经常吃这些食物，可以避免甘油三脂过高

1、常吃玉米

玉米里面含有很多的微量元素，比如有人体所需的镁、钙、硒等，这些物质是可以降低人体的胆固醇的，并且可以控制甘油三脂的升高，所以生活中可以多吃玉米。

2、常喝牛奶

牛奶对我们的身体是很有好处的，因为牛奶里面有很多的营养物质，这些营养物质是可以抑制我们体内胆固醇的合成的，胆固醇降低了，我们的甘油三脂也会随之降低的。

3、多吃洋葱

洋葱能很好的降低血脂是很多人都知道的，并且常吃洋葱还可以预防血管硬化，对保护血管的作用也是很大的。

4、多吃大蒜

避免甘油三酯过高，要做到：管住嘴；迈开腿；必要时服药。

在血脂中，甘油三酯是最容易发生增高的一项，这是因为它与饮食的关系最为密切，随饮食的变动非常大，检测当天与前一天的饮食关系极为密切。

1.管住嘴：

包括低脂肪、少盐少糖饮食，具体就是少吃肥肉、内脏、蛋黄、鱼籽、牛羊肉等，少喝油汤（建议用吸管喝汤，油是漂在汤的表面的），避免一个认识误区，控制饮食就是“只吃素、不吃荤”，我们鼓励多吃蔬菜水果，但荤菜中鱼类、瘦肉、禽肉都是可以吃的（注意不吃鸡皮鸭皮）。

需要特别提醒的是，甘油三酯并非是从食物中直接摄取的，它是在体内经肝脏合成的一种脂肪。合成的原料是食物中摄入的脂肪酸和主食中的碳水化合物分解成葡萄糖后，又经代谢产生的甘油，所以控制甘油三酯还应当限制主食的摄入量，不要吃的过多。

2.迈开腿：

就是要进行规律的有氧运动锻炼，包括散步、慢跑、骑行、游泳、打太极拳、打球等，每周至少5次，每次30分钟以上。

3.必要时用药

【专业医生为您做解答】在血脂各项中甘油三酯是与日常饮食密切相关一项指标，但它并非是从食物中直接摄取，而是由肝脏合成的一种脂肪，合成原料来自于食物中脂肪类食物中的脂肪酸以及葡萄糖分解后产生的甘油；同时，甘油三酯也是一种机体生理活动需要的能量物质，生理活动的强弱对甘油三酯的升降起着一定的作用，因此要避免甘油三脂过高要从以上几方面入手。

首先，是限制合成甘油三酯合成原料摄入过多，比如脂肪类食物要有所节制，特别是肥肉要少吃或不吃；食用油的摄入量每天要限制在25克以下。

其次，要限制碳水化合物的主食摄入量，通常每天主食量应控制在4-6两为宜；还要避免含果糖较多的果汁饮料、蜂蜜等的摄入，这是很多甘油三脂升高的人最容易忽视的一个细节。

第三，要多做运动并持之以恒，且运动要达到一定的强度，要求是每次运动至少要轻微出汗，且持续出汗的时间要达到30-45分钟。

第四，要维持肝脏正常的脂代谢功能，其实这才是控制甘油三酯的根本。可影响肝脏脂代谢功能的因素有很多，都与日常生活的不良习惯有关。比如饮酒，无论饮多少酒都会造成甘油三酯合成增多；生活不规律，特别是熬夜对脂肪代谢的影响非常大，因为肝脏脂肪合成主要在夜间睡眠中完成，该睡觉时不休息，将进一步增强肝脏的活性，导致甘油三酯合成增多。

综上所述，要避免甘油三酯异常升高，最主要的是维持肝脏的正常功能，辅以合理的饮食控制和有效的运动锻炼，在此基础上如甘油三酯仍然无法降至正常，则应及时服用降脂药。

最后来了解一下《中国成人血脂异常防治指南》对甘油三酯分级管理的标准：

• 合适水平：小于1.70mmol/l
• 临界范围：1.7-2.25mmol/L
• 中度升高：2.26-5.63mmol/l
• 极度升高：大于等于5.64mmol/L

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什么食物对胰腺和胆囊好？

答：这些食物对胰腺和胆囊好的。

胰腺和胆囊属于我们的消化系统，胰腺含有多种功能的内分泌细胞，比如分泌高糖素、胰岛素、胃泌素、胃动素等，这些细胞分泌激素，除了参与消化吸收物质之外，还负责调节全身生理机能，胰腺也具有外分泌功能的腺体，胆囊有浓缩和储存胆汁的作用，所以说胰腺和胆囊是我们人体消化系统重要的脏器。

那么吃什么食物对胰腺和胆囊好？

我和大家接下来分享这些食物对胰腺和胆囊好：（1）谷类食物，比如黑米、小米、荞麦、小麦、高粱、玉米等食物。

（2）水果类，比如香蕉、苹果、梨、橙子、柚子、猕猴桃、桃子、葡萄、草莓等食物。

（3）蔬菜类，比如菠菜、芹菜、***、小青菜、油麦菜、茼蒿、西兰花、西红柿、黄瓜、茄子、冬瓜、胡萝卜等食物。

（4）奶类，比如牛奶、羊奶、酸奶、奶酪、骆驼奶等食物。

（5）豆类，比如红豆、绿豆、黄豆、豌豆、豆制品等食物。

（6）肉类，比如鸡肉、牛肉（瘦）羊肉（瘦）鱼肉等食物。

（7）蛋类，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等食物。

清淡的，汤类的，粥类的，水果类的，蔬菜类的均对胰腺胆囊有益处。胰腺是胃的一个附属腺体，负责释放消化汁。胰腺最怕猛吃猛喝，暴饮暴食。胆囊负责存放和排放旦汁，将有害液体送入[_a***_]排出。它们一个共同的特点就是清淡。

我们首先早知道胰腺和胆囊的作用，胰腺能分泌具有生物活性的淀粉酶、脂肪酶，还有各种不惧活性的各种酶原，而胆囊储存胆汁，这些东西都参与我们的体内的消化过程，而炎症、结石、高脂血症、酗酒、暴饮暴食等都***这些物质分泌过多或者排出受阻，从而引起相应的临床症状。而对于这类患者，什么东西能吃，什么东西不能吃，并没有严格的说明，但是不建议吃辛辣***食物，油腻食物，每次不要吃太饱，可以吃点低盐、低脂、低糖的食物，容易消化的，像各种粥类，面汤类等。

什么是胰岛素抵抗？怎么改善？

在谈胰岛素抵抗之前先谈谈什么是胰岛素？

胰岛素是胰腺中产生的一种激素，胰腺含有称为胰岛的细胞群，胰岛内的β细胞产生胰岛素病释放到血液系统。

胰岛素是体内非常重要的一种激素，它对三大营养物质具有调节作用，胰岛素在控糖方面发挥着很重要作用，胰岛素还可促进钾离子和镁离子穿过细胞膜进入细胞内，可促进脱氧核糖核酸（DNA）、核糖核酸（RNA）及三磷酸腺苷（ATP）的合成等作用。

对于一个人本身来说，除了家族遗传史外，还有很多因素会影响胰岛素抵抗的发生。通常，随着年龄的增加、体重增加、腰围变粗、睡眠时间减少、精神压力增加、运动减少、不开心、生病、受伤等，我们的胰岛素势必会遭遇更多的拮抗力量，也就是胰岛素抵抗的增加。

我们可以用一个简单的例子来说明，把我们的胰腺比作大的工厂，一旦血糖升高时，胰腺会收到高血糖的信号，差使胰岛素奔赴前线，一开始可能派5个工人就能把血糖控制住，但是随着你的生活习惯、饮食改变、体重的增加，胰腺老是在高血糖的信号下不停的派出更多工人，工厂不能派出更多的工人，这些工人也超负荷工作，这个时候血糖也就控制不住，这个怪圈就产生了，胰岛细胞经年劳作，疲于分泌，总有一天它会累死。

1、健康的饮食，减少甜食、精制谷物和动物脂肪，水果、蔬菜和全谷物可以多样化、均衡食用，健康的饮食能够帮助你的细胞更好地使用胰岛素。研究还显示，低维生素D与身体不能很好的使用胰岛素有关。

2、动起来，运动不仅能减肥还能帮助你的细胞正确分泌胰岛素；每天至少有30分钟的活动时间，可以选择有氧运动和抗阻力运动。控制体重是非常重要的预防措施，如果你超重你需要制定减肥***了。

到此，以上就是小编对于如何预防肝胆胰脾疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何预防肝胆胰脾疾病的3点解答对大家有用。