女性盆底康复治疗,女性盆底康复治疗有效吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女性盆底康复治疗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍女性盆底康复治疗的解答，让我们一起看看吧。盆底恢复训练方法？怎么修复女性盆底...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女性盆底康复治疗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍女性盆底康复治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 盆底恢复训练方法？
2. 怎么修复女性盆底肌？
3. 盆底修复的方法？
4. 盆底修复的方法？
5. 如何做好产后盆底康复？

盆底恢复训练方法？

1 盆底康复需要一定的训练时间和坚持，不能期望一蹴而就。

2 盆底肌肉的锻炼是盆底康复的核心，可以通过收缩和放松肌肉来进行训练。可以选择不同的锻炼方式，如Kegel运动、挤压球、电***等。

3 此外，适当的有氧运动和改善生活习惯也有助于盆底康复的效果，如控制体重、避免便秘等。总之，盆底康复需要有系统的训练和坚持，同时也需要注意生活习惯的调整。

怎么修复女性盆底肌？

女性在生产过程中会给身体造成很多伤害。最常见的就是盆底肌松弛。其实不管是顺产还是剖腹产都会出现这种问题，且顺产的状况会更加明显一些。

此外，盆底肌松弛不仅会使阴道松弛，影响夫妻的性生活。还会造成失禁的现象，比如打喷嚏出现尿失禁，严重的还会有子宫器官脱落。

因此，女性在产后对盆地肌进行修复非常重要。一般是从产后的42天到产后一年内都可以进行盆底肌修复，产后的半年内是盆底肌修复的最佳阶段。女性可以通过以下几种锻炼对盆底肌进行有效的修复。

可进行蛙跳、仰卧起坐、跳绳、脚蹬自行车等锻炼。平时在家可以多做提肛运动，很有利于恢复盆底肌。

女性经历10月怀胎和一朝分娩，对身体影响很大，其中盆底肌松弛就是一个明显副作用。不管是顺产还是剖宫产，都会面临这个问题。再介绍如何修复盆底肌之前，我们先来看看盆地松弛的危害。

（图片来源网络，侵删）

1、漏尿

这个是比较尴尬的，比如有盆底肌松弛的女性，在咳嗽、打喷嚏，甚至大笑时就会发生漏尿。特别是夏天穿衣很少，如果发生漏尿浸湿了裤子，就尴尬了。

2、妇科问题

如果盆底肌松弛也会带来一些妇科问题，比如阴道炎、尿路感染等，严重还会造成***等***官脱垂。这种问题不仅不好治，而且容易反复，会三天两头来“串门”，难缠又痛苦了。

3、影响性生活

这个是比较明显的，因为盆底肌松弛会导致***松弛、敏感性下降，另外还会有欲望下降，生活疼痛等问题。如果得不到有效的治疗和护理，长期以往会严重影响夫妻生活。

一、通过仪器训练和理疗恢复

可以通过盆底肌修复仪器检测盆底肌损害程度，并进行有针对性的训练和理疗。借助仪器感受并学会收缩、放松盆底肌肉，学会有意识的控制盆底肌，掌握正确有效的盆底肌肉收缩方法，改善和修复盆底肌松弛状况。因为比较专业，需要去康复医院或者专业机构做。

电***属于被动收缩训练，通过低频电***，可***盆底肌肉作有节律的收缩和放松，使之得到被动锻炼，进而达到增加肌力的效果。对于盆腔肌肉十分软弱无力，或是无法找出正确肌肉群的女性，可通过这种方法的帮助找出正确的盆底肌肉。

最简单的方法是***用运动的方法。

常用的锻炼方法有两种，1、以中等力量进行收缩锻炼盆底肌，收紧3-5秒，放松3-5秒。此方法可以有效的维持盆底器官的正常位置。2、速收缩盆底肌，收紧1秒放松2秒，连续5次之后休息5-10秒，此方法可以预防尿失禁漏尿等情况。

可进行训练一和训练二交替进行，可以在手机里安装G动，有自动提醒功能，每天早中晚三次，对于没有时间观念的朋友，是一个很有效的提醒哦！还会根据个人的实际情况配备方案。不要要提醒一下，每次锻炼时间间隔4-6小时，盆底肌锻炼切记不可贪多。

盆底肌修复有利于缓解产后漏尿、***脱垂等问题哦，还有利于增强盆底肌肉的弹性，促进生活的和谐。

盆底肌修复对于产后女性来说是至关重要的，千万不能忽视。很有效的方法就是盆底肌运动。

盆底肌运动的目的主要是强化骨盆底肌肉，增强大小便的控制能力。改善你骨盆底肌肉松弛而引发的的膀胱下垂，***下垂。同时改善肌肉张力，有助于预防产后压力失禁，增加产后性生活满意度。

如何进行盆底肌肉运动

仰卧着，坐着或站立者都可以。可把运动融入日常生活中，例如工作，做家务时都可以进行。集中注意力去一起运用３部分的盆骨底肌肉，即尿道、***和肛门肌肉。吸气时收缩和向上提升这三组肌肉，就忍尿和忍放屁一样，呼气时放松，应该有一种向上及向上收紧的感觉。但是在进行时运动时，应将骨盆底肌肉收缩并向上提升，而不是向下推。每天可以多次。祝你健康。

盆底修复的方法？

盆底修复的方法包括手术疗法和非手术疗法，手术疗法主要是针对一些比较严重的***脱垂或***前后壁膨出的患者，非手术疗法主要是通过对盆底肌肉锻炼和物理的治疗方法，可以增加盆底肌肉群的张力，进行缩阴运动，或者是进行缩肛运动，还可以利用一些仪器来进行。

盆底修复的方法？

盆底修复的方法包括手术疗法和非手术疗法，手术疗法主要是针对一些比较严重的***脱垂或***前后壁膨出的患者，非手术疗法主要是通过对盆底肌肉锻炼和物理的治疗方法，可以增加盆底肌肉群的张力，进行缩阴运动，或者是进行缩肛运动，还可以利用一些仪器来进行。

如何做好产后盆底康复？

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位于大腿中间，腹部的最底端，承托起整个盆腔~在整个孕期，身体分泌松弛素，盆底肌会变得松弛，宝宝的重量对盆底肌的压迫也是存在的哦！

产后三个月，是盆底肌修复的黄金时间，国外有名的 凯格尔运动，就是通过收缩和放松盆底肌，伸展强壮它，使其恢复弹性。

躺在地板上，双脚脚底踏在地板上，精准定位到盆底肌（小便的中断尿流用的就是盆底肌）

闭上眼睛，头脑放松，舒服地吸气，呼气的时候，腹部内收下沉的同时，盆底肌向上、向内收缩住。

吸气的时候，慢慢地松开。

谢邀，关于盆底肌松弛如何锻炼，很多产妈都会多多少有盆底肌松弛的现象，盆底肌那是指封闭骨盆底的肌肉群，这一肌肉就像一张“吊网”，把尿道、膀胱、***、***、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。 一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如漏尿、大小便失禁、盆底脏器松弛脱垂等

简单的说就是盆底肌的功能是在你小便的截断尿流，在你大便的时候夹断粑粑，在你爱爱的时候可以让你老公很爽的那一块肌肉群。 很多产妈在产后经过***分娩的，对盆底肌造成牵拉撕扯，会阴撕裂造成的损伤，盆底肌有损伤。盆底肌不堪重负，往往就出现了产后漏尿、憋不住尿、尿频，性生活质量下降，盆底、骶尾部疼痛等种种症状

那如果不想出现这一情况，想恢复盆底肌的肌张力，提升生活质量的话可以选择对盆底肌进行训练。一般来说大部分人会去医院做一些手术恢复盆底肌的张力，那我这里简单说一下产后进行全身性的塑型训练。 其实不管盆底肌松不松弛，一个对自我要要求的宝妈都会对[_a***_]的身材有所要求。盆底肌只是一块非常小的肌肉群，它能控制的范围也非常小。就拿国外的有名的盆底肌训练凯格尔训练法来说，其实也就是臀桥臀推等抗阻力训练的内容。 而这些训练主要的关节动作就是髋关节的伸展，目标肌肉是臀大肌腘绳肌，腹直肌等。训练大肌群的性价比是非常高的。肌肉的体积越大，自身的基础代谢率越高，每天所消耗的热量也就越高，从而燃烧更多的脂肪。训练肌肉更可以对生产过后发胖的身材进行塑型，紧致皮肤。 在大肌群的训练过程中，正好可以锻炼到PC肌盆底肌。就没有必要再花钱去医院做手术了。
健身训练是一种长期的生活方式，需要毅力和坚持，不是三天打鱼两天晒网就能达到的

治疗大体分为两类，一类是非手术治疗，另一类就是手术治疗。主要说说非手术治疗。

凯格尔训练。在做的过程中要注意以下三个误区，一是肌肉不容易找对，所以运动有可能做的就不对，很多妈妈收缩的是腹肌，臀肌或者是大腿内侧肌肉。

怎样寻找这块肌肉呢？

宝妈们可以在排尿的时候找找感觉，尿到一半的时候把尿憋住，能够憋出尿的这块肌肉就是盆底肌。找到感觉之后，就可以在大小便排空后，开始收缩盆底肌，

训练方式如下：

孕妇在孕晚期由于胎儿的体重增加，长时间的负荷会导致盆底肌牵拉过度。顺产的产妇在恢复过程中盆底肌尤为松弛，剖腹产的产妇在产后也会出现盆底肌松弛的现象。盆底肌松弛后果比较严重，会导致产妇产后出现尿失禁或者尿失禁的现象；产后出现盆腔脏器脱垂；会阴伤口疤痕疼痛；产后性生活质量下降；产后排便异常；产后尿潴留等等。所以，在产后一定要进行积极的盆底肌康复。

产妇进行盆底肌康复的最佳时间段是产后一年以内，在没有***出血；泌尿生殖系统的急性炎症；产后恶露等情况下，健康的产妇可以在产后42天就可以开始全面系统的盆底康复。

在进行盆底肌康复之前，最好进行盆底肌评估检查。这项检查在欧美一些发达国家十分普及，但是目前在国内并不是所有人都了解。在进行盆底肌评估之后，可以进行适合自己的盆底肌训练。如果盆底肌严重松弛没有办法进行自我训练的时候，需要借助专业的机构进行生物反馈治疗和电***治疗。

盆底肌稳定性和肌肉力量练习：

平躺于瑜伽垫上，伸展双腿与肩同宽。放松背部肌肉，腹部肌肉，然后收紧挤压盆底肌5秒，然后放松10秒。该动作重复10次。

平躺于瑜伽垫上，屈髋屈膝。当抬起骨盆时，收缩盆底肌；放下骨盆与肩部同一水平时，放松盆底肌。重复10次。

长坐位于瑜伽垫上，双手在后支撑身体。足部伸展，当足部向外侧旋转时盆底肌收缩5秒，然后放松10秒。该动作重复10次。

到此，以上就是小编对于女性盆底康复治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于女性盆底康复治疗的5点解答对大家有用。