运动完出汗怎么预防疾病-运动后出汗怎么才能不受风

摘要： 本文目录一览：1、运动出汗后应该做什么运动出汗后应该做什么运动出汗后应该做什么 运动后出汗属于主动出汗的方式，在处理上要注意的是，需要及时补充水分，可以喝一些加盐的水，还出...

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• 1、运动出汗后应该做什么

运动出汗后应该做什么

运动出汗后应该做什么 运动后出汗属于主动出汗的方式，在处理上要注意的是，需要及时补充水分，可以喝一些加盐的水，还出汗之后不能立即吹风扇或者空调的。运动出汗的注意事项有：一定要适量，最好穿上棉质的衣服，在运动的过程中，适量饮用一些蜂蜜水。

运动完了， 稍做一些整理运动， 就可以到室内洗温热澡和更衣。如果没有洗澡的设备， 则应将溼衣服脱干， 用温热水擦身或用毛巾擦干身体， 迅速换上衣服。

运动时候一定要注意呼吸调节，比如说在跑步的时候刚开始一定要慢跑，然后再加速，这样给身体一个适应过程才行。最开始的时候就全力奔跑，那个身体一下子就会吃不消，在运动结束之后很有可能就会出现虚头的情况。然后出汗是很正常的事情，出汗会让人很舒服，但是出汗过后就一定要马上补水。

跑步时和跑步后，要注意保暖，不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等。适时补充水分。先休息5-10分钟后，再饮用淡盐水或温开水，但要避免喝凉水或冰冻饮料。跑步时的注意事项 小步跑：降低肌肉在每跑一步中的用力强度，减少消耗。