盆底康复治疗过程,盆底康复治疗过程图

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于盆底康复治疗过程的问题，于是小编就整理了5个相关介绍盆底康复治疗过程的解答，让我们一起看看吧。盆底肌分离怎么弄？盆底肌分离怎么弄...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于盆底康复治疗过程的问题，于是小编就整理了5个相关介绍盆底康复治疗过程的解答，让我们一起看看吧。

1. 盆底肌分离怎么弄？
2. 盆底肌分离怎么弄？
3. 盆底肌修复训练方法？
4. 如何做好产后盆底康复？
5. 盆底康复什么时候做好呢？

盆底肌分离怎么弄？

由于分娩导致的盆底肌肉松弛引起的腹直肌分离式产后常见的生理现象，所以在产后应该要注意多休息，适当的活动，多做产后瑜伽，产后保健操都可以逐渐改善，如果症状严重需要到当地正规医院做盆底修复治疗，必要时行手法复位骨盆带外固定术。

盆底肌分离怎么弄？

由于分娩导致的盆底肌肉松弛引起的腹直肌分离式产后常见的生理现象，所以在产后应该要注意多休息，适当的活动，多做产后瑜伽，产后保健操都可以逐渐改善，如果症状严重需要到当地正规医院做盆底修复治疗，必要时行手法复位骨盆带外固定术。

盆底肌修复训练方法？

盆底肌肉康复的核心训练方法是凯格尔训练。凯格尔训练通常被称为肛门运动，这是在小便时捏，停止小便，是***。***同时也要注意腹部，臀部，大腿肌肉不能收缩，可以把手放在腹部来体验，看看腹部是否收缩, 避免腹肌代偿。然后你必须训练剪辑并保持运动。

如何做好产后盆底康复？

治疗大体分为两类，一类是非手术治疗，另一类就是手术治疗。主要说说非手术治疗。

凯格尔训练。在做的过程中要注意以下三个误区，一是肌肉不容易找对，所以运动有可能做的就不对，很多妈妈收缩的是腹肌，臀肌或者是大腿内侧肌肉。

怎样寻找这块肌肉呢？

宝妈们可以在排尿的时候找找感觉，尿到一半的时候把尿憋住，能够憋出尿的这块肌肉就是盆底肌。找到感觉之后，就可以在大小便排空后，开始收缩盆底肌，

训练方式如下：

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位于大腿中间，腹部的最底端，承托起整个盆腔~在整个孕期，身体分泌松弛素，盆底肌会变得松弛，宝宝的重量对盆底肌的压迫也是存在的哦！

产后三个月，是盆底肌修复的黄金时间，国外有名的 凯格尔运动，就是通过收缩和放松盆底肌，伸展强壮它，使其恢复弹性。

躺在地板上，双脚脚底踏在地板上，精准定位到盆底肌（小便的中断尿流用的就是盆底肌）

闭上眼睛，头脑放松，舒服地吸气，呼气的时候，腹部内收下沉的同时，盆底肌向上、向内收缩住。

吸气的时候，慢慢地松开。

女性从怀孕到分娩这一过程，身体的盆底肌是在一步一步的被撑大以及受到损伤的，也就是说妈妈们在分娩之后受损的盆底肌没有及时的得到治疗的话，那么就很容易出现一系列的后遗症，比如尿失禁，还有很严重的子宫脱垂等症状。

<span style="font-weight: bold;">那么产后的妈妈应该怎样做好产后盆底康复呢？

随着生活水平的进一步提高，人们在健康方面也一步一步地更加专业起来，特别是以前一直被我们疏忽的女性健康问题，如今也很受社会的重视。

随着现今医疗科技的发展，女性盆底康复项目也在许多医院开始实施起来，有条件的话可以去当地的医院做一些产后盆底康复训练。但是也有很多产后的妈妈们没有条件去医院或者是月子中心做盆底康复训练的，那么他们可能就要通过自己的锻炼达到修复的目的了。

平时上班坐在办公室或者是天天呆在家里的妈妈可以自己的锻炼，锻炼的方法就是每天跟憋尿一样的收紧括约肌再放松，收缩一秒放松一秒这样持续十分钟左右。休息片刻之后再收紧括约肌五秒再放松五秒，这样的持续十分钟的样子。

这里要特别强调的就是我们在训练的时候要注意腹部的力是不能借用的。

做凯格尔运动，其实就是提肛练习，加强盆地肌肉用的，男女都适用，方法简单：大便结束时候的那种收缩***的动作，你自己体验一下。做10个分别3秒钟的收缩和放松。每天至少要做几次。目的在于逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，一直做更好，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

凯格尔运动，也就是提肛训练，加强盆地肌肉，最早是用于产后女性练习加强盆地用的，女性练习可以预防或者缓解***脱垂，增加***收缩力，增加性***。

希望回答对您有用。

产后盆底肌恢复不好的话，笑、咳嗽或打喷嚏等动作进行时，容易漏尿。所以，在产后42天做检查的时候，医生会检查产妇盆底肌恢复情况，必要时建议康复治疗。

生完大宝产后42天复查，盆底肌恢复的不错，二宝就差很多，做了一个疗程的盆底肌康复锻炼，现在感觉好了很多，不那么松弛。医生说，盆底肌康复越早重视越好，晚了恢复程度差一些。 一般顺产后三天，就可以进行产褥操锻炼，没有侧切的话，尽早进行盆底肌锻炼更好。

No1、立式锻炼

站着锻炼其实对妈妈的身体各方面都有好处。站立后双腿微微分开，尝试收缩两侧臀部的肌肉，向大腿根部靠近且用力，并且膝盖处向外转，这种可以让***往上提，如果经常锻炼，可以区分开是哪里在用力。而且通过***的夹缩，可以改善松弛状态。

No2、凯格尔斯

锻炼盆底肌也要进行骨盆肌肉的训练，可以按照图示进行，最简单的方式就是找到中止排尿的感觉（先排空尿）。收缩每次5秒，然后释放5秒，这样每天坚持做10组，每组3次。

No3、臀桥

盆底康复什么时候做好呢？

盆底肌的康复一般在产后一年之后做的效果是最好的， 因为产后骨盆打开了， 产后休息好，营养好， 身体恢复也好， 对盆底肌的恢复也是有好处的， 同时辅以盆底肌的康复效果更好。可以选择正规的医院， 也可以选择正规的产后恢复中心进行。

到此，以上就是小编对于盆底康复治疗过程的问题就介绍到这了，希望介绍关于盆底康复治疗过程的5点解答对大家有用。