运动系统的疾病如何预防,运动系统的疾病如何预防和治疗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动系统的疾病如何预防的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动系统的疾病如何预防的解答，让我们一起看看吧。坚持运动的人免疫力还是...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动系统的疾病如何预防的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动系统的疾病如何预防的解答，让我们一起看看吧。

1. 坚持运动的人免疫力还是很低，是什么原因？应该怎样提高免疫力？

坚持运动的人免疫力还是很低，是什么原因？应该怎样提高免疫力？

我觉得有遗传原因，有先天体质原因。怎么办呢?一是多运动多锻炼，请教一下有经验的私人教练，有目标的制定一个健身***并实践之。二合理平衡饮食。三看一下中医。由老中医辨证一下，吃点中药或中成药加以调整。

<span style="font-weight: bold;">谢邀。你好哇！

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在现实生活中，有些坚持运动的人免疫力还是很低，只要天气一冷就会感冒，并且好久也不痊愈，难道运动对于提升免疫力没有任何作用吗？

答案并非如此，首先并不是运动的人免疫力就一定会高，只有长期有规律的有氧运动，才对免疫系统有积极作用。其次如果运动强度过高，会引起糖皮质激素对免疫系统的负向调节，反而导致免疫力急剧下降。最后，人体免疫系统组成复杂，受多方面因素影响，并不能仅仅靠坚持运动就能维持。

有效提升免疫力，需要从建立良好日常生活习惯开始。除了要坚持规律的运动外，日常饮食还需要补充优质蛋白，这样可以增强机体的抗菌能力，加强免疫系统；蔬果中的维C能促进新陈代谢、延缓细胞衰老，有效提升免疫力。

运动可以提高免疫力，但是，要注意以下几点。

1.不要过量运动，大量运动会压制免疫系统，不但没有提高免疫力，反而导致免疫力下降。

2.运动前要保证蛋白质的摄入，特别是做力量运动的时候，一定要增加蛋白质。否则，也会导致免疫力下降。

如果在感染或者生病情况下，还是要增加休息或者***取轻微活动。

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嗯，经常遇到一些朋友，动不动就感冒，然后就在朋友圈里晒挂水的照片，然后就说自己免疫力太低了，要好好锻炼了。我看了直发笑，免疫力可不是单单靠锻炼运动就能提升的哦😊

免疫力就像身体的防火墙一样，也像身体的警卫部队，会帮助身体去抵挡身体外界的细菌病毒。

但是这一切是需要营养物质来做支持的。

你要砌一堵墙，就要去准备砖头，水泥，沙石；你要去组织一支警卫部队，就要给他们配枪配***。

身体的免疫系统也需要砖头水泥，也需要枪和***，这些就是蛋白质，脂肪，维生素，矿物质等等营养物质。

锻炼对提高免疫力肯定是有作用的，但是影响免疫力的因素很多。缺乏其他因素的支持，只靠锻炼解决不了问题。

1.首先要说的是，免疫力也是物质的。细胞免疫中各种免疫细胞的形成需要蛋白、糖、维生素、微量元素等。体液免疫中各种免疫球蛋白、抗体、补体需要蛋白质和其它各种营养成分。你说从小体质较差，可能包括营养状况也不是很好。所以必须保证营养的充足。包括蛋白、糖、脂肪、维生素等等都要补充。饮食营养要全面，特别是蛋白的补充很重要。

2.运动也需要各种营养物质的支持，营养不足的情况下、过量运动反而会导致各种营养物质的消耗，尤其是蛋白质的低下，使免疫力下降。比如有些人一面节食减肥，一面过度锻炼，使蛋白等营养物质过度消耗，免疫力也会降低。

3.其他影响免疫力的因素如精神、情绪因素会影响免疫力，长期睡眠不好也会影响免疫力。要注意调节。

4.如果有胃肠功能障碍、消化不良或者某些慢性病也会影响免疫力，要及时诊治。

到此，以上就是小编对于运动系统的疾病如何预防的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动系统的疾病如何预防的1点解答对大家有用。