睡觉能预防疾病吗-睡觉可以防止衰老吗

摘要： 本文目录一览：1、冬天怎么预防感冒2、生病时睡觉是不是有益健康...

本文目录一览：

• 1、冬天怎么预防感冒
• 2、生病时睡觉是不是有益健康
• 3、...在晚上又会冷得感冒,怎样才会不感冒又能好好睡觉?
• 4、能够预防感冒的好习惯有哪些?

冬天怎么预防感冒

1、在冬季预防小孩感冒的措施一般有以下几种护理方面要给宝宝做好保暖的措施。特别是早晚比较冷的时候，要给孩子适当的多穿一些衣服，避免造成着凉而诱发孩子的感冒。饮食方面要多补充一些蛋白质含量丰富，且还能够补充维生素、微量元素的食物，这样能够增强孩子的抵抗力以及抗病能力。

2、冬天里孩子最容易发生呼吸道感染，并发展成气管炎、肺炎等。因此家长要注意以下几点，帮助孩子预防呼吸道感染。多到户外活动让孩子多到户外活动，多锻炼身体，而且最好是在阳光比较好、风不大时让孩子外出活动。阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。

3、热水泡脚：每晚用较热的水（温度以热到几乎不能忍受为止）泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。 生吃大葱：生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。 盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。

4、多吃水果、新鲜蔬菜、多维生素食物，宜清淡为主，忌油腻辛辣燥热之物。要就热避凉，夜间不露宿在外，不过久用电风扇、空调，不在有过堂风处睡觉，以免受凉发病。如家人有患热伤风者，可用食醋熏蒸法进行空气消毒，做好隔离工作。重者可用中药进行治疗，发热时要休息，多饮开水，并提高自我保健意识。

生病时睡觉是不是有益健康

1、婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。 张口呼吸 闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口唿吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的***。最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。 对着风睡 睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。

2、睡眠不好可通过适当锻炼来缓解。因为锻炼可促进人体新陈代谢，有益于人体健康。可在每天下午进行锻炼，如做瑜伽等，有助于睡眠。同时，适当锻炼对缓解人体疲劳有很大作用。此外，也可适当进行按摩来帮助入睡，因为***可促进毛细血管的扩张，放松身体的同时能够带来困意。睡眠不好首先应该保持作息规律。

3、睡眠不足的人，往往第二天无精打***，生活和工作都会受到影响，长期如此，记忆力也会越来越差。此外，长期睡眠不足的人，脸上容易出现黑眼圈和色斑，加快人们衰老的速度。睡觉时间过长的人，容易导致大脑运行减慢，引发脑部疾病，往往睡眠时间过长的人，在睡醒后会有大脑疼痛的感觉，也就是这个原因。

...在晚上又会冷得感冒,怎样才会不感冒又能好好睡觉?

小孩睡觉时总是爱踢被子，这时可以在肚子上裹条毛巾，既能保暖又不影响他们的小动作，让宝宝一觉到天亮。成人篇：被子盖到胸口以下成人睡觉时被子不要盖得太厚，被子盖到胸口以下就足够了，特别是膝盖和肚子要特别注意保暖，这样既能保持舒适，又能避免感冒和拉肚子。

睡眠充足：依靠自身抵抗力去与感冒***做斗争，这样感冒自然就会恢复的比较快，病原体打下去了，感冒就才会真正好起来；补充水分：除了保证充足的睡眠之外，感冒的时候往往可能有些脱水，比如发热、影响食欲，因此要补充适量的水分、比如喝温开水。

多吃维生素C，就会少感冒，不过吃维生素C的时候千万不要吃虾哦，会中毒的，两者会产生反应，生成一种叫“吡霜“的毒药。会导致人死亡。 平时多做一下运动，增强体质，这样也很重要哦。加上晚上睡觉之前用热水泡一下脚也可以预防感冒哦。

首先，基本每次换季的时候就是宝宝感冒的高发期，所以宝妈们就要特别小心，多关心孩子的身体状况。当然，这时候一定要给宝宝穿合适的衣服，切记千万不要用自己的身体承受能力来衡量宝宝的。然后在晚上睡觉的时候要给孩子把被子盖好，有很多宝妈反映过：自己的宝宝每次睡觉的时候就不好好盖被子，老是踢被子。

能够预防感冒的好习惯有哪些?

1、加强身体锻炼，提高抗病能力。可根据不同的年龄和体质情况，进行各种体育活动，如广播操、太极拳、跑步、游泳等，要养成经常性户外活动习惯。保持室内外环境卫生和个人卫生。室内应经常开窗，使空气新鲜。

2、平时早晚或者在连续打喷嚏后洗鼻子，可在很大程度上预防感冒，极大降低感冒几率。由于洗鼻子是直接将大量含有病菌的鼻涕排入下水道，因此可极大减少感冒者排至空气中***的数量，也可极大降低与感冒者接触的人感冒的几率。治疗流感和预防流感同时因为流感和感冒让人生病的过程相同，只是***种类不同。

3、早起，用冷水洗脸[_a***_]很多，冷水的***，可以加强孩子面部的血液循环，保持皮肤的光泽与弹性。冷水洗险对脑神经有兴奋作用，可使人头脑清醒、精神振奋，既可增强耐寒能力，锻炼意志，又可预防感冒和冻疮。

4、避免接触感染源：尽量避免接触已经感染流感***的人，少去人群密集的场所。如果要去人多的地方，要注意戴口罩，做好防护措施。保持个人卫生：勤洗手，不与他人共用毛巾、脸盆等个人用品，保持良好的个人卫生习惯。接种疫苗：接种流感疫苗可以增强身体免疫力，有效预防病毒性感冒。