中老年脑血管疾病预防,中老年脑血管疾病预防措施

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年脑血管疾病预防的问题，于是小编就整理了1个相关介绍中老年脑血管疾病预防的解答，让我们一起看看吧。冬季心脑血管疾病该如何预防...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年脑血管疾病预防的问题，于是小编就整理了1个相关介绍中老年脑血管疾病预防的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬季心脑血管疾病该如何预防？

冬季心脑血管疾病该如何预防？

冬天天气寒冷，身体的血液循环变慢，活动量明显减少，所以是心脑血管方面疾病的高发期，尤其对于中老年朋友来讲，冬季要怎样预防心脑血管疾病？

冬季一定要注意自己的饮食清淡，不能太油腻，冬季的节***日特别多，一定要注意肥猪肉，猪油的摄入。要多吃些鱼肉和膳食纤维，五谷杂粮等，每天进行适当的锻炼。好多中老年朋友的睡眠质量不佳，早晨早早的就起来，当然不要太早的进行锻炼，因为早晨身体还处于懵懂状态，太早锻炼容易造成血管血液的问题，每天多喝温开水，保证充足的水分，可以促进血液充分循环。

做菜，洗脸，洗澡等，尽量少接触凉水，多用温水。这样不会使皮肤导致忽冷忽热，致血液血管变化而引起心脑血管方面疾病，并且每天不要坐太久，长期久坐也容易引起血栓。并且本患有高血压高血脂的老人们更要注意，冬天要保持心情愉快，适当的休息，每天晚上不要太晚睡，也不要太早起来，患有高血压的朋友们，工作上面不要太劳累。注意情绪的平稳，不要过于激动，不然血压容易升高，引起血管流速快，冬季更要注意手和脚的保暖，远离抽烟酗酒等不良的习惯。

在饮食上面有好的调理，同时适当的增加运动，保持好的生活习惯，才能对抗心脑血管疾病。

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冬季简直就是心脑血管疾病患者的重灾区，冷空气一来，医院的神经科、心血管科甚至兄弟科室老年科都要拉起警报，严阵以待。所以，冬季，心脑血管疾病患者一定要做好自身的防护措施。

<span style="font-weight: bold;">注意保暖：寒冷***会使外周血管收缩，血压升高，心脏泵血负担增大；寒冷***可使体内儿茶酚胺物质增加，促使血压升高、冠状动脉痉挛，易诱发脑出血、心肌梗死等严重疾病，故有心血管疾病的老年人在冬季一定要做好保暖措施。

适当运动：运动可增强机体对外界的抵抗力和耐寒能力，可参加一些力所能及的文体活动，如户外散步、打太极拳等。紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，维生素D3与钙相互影响可改善动脉血压。规律运动有助于强身健体，也有利于压力释放，对于心脑血管疾病的患者来说，可以选择有氧运动，根据自己的身体条件选择合适的运动方式，比如散步、太极拳、广场舞等，但是不要在寒气较重的早晨运动，以免室内外温差较大引发意外情况。

增加纤维素饮食：膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

规律用药：其实，不管是冬季还是其他季节，对于病人，规律用药就是金科玉律。冬季由于脑血管意外高发，对于血糖、血脂、血压的药物控制更要遵照医嘱，以防出现意外情况。

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心脑血管疾病是心脏血管和脑血管的疾病统称，具有发病率高、致残率高、死亡率高、[_a***_]率高 , 并发症多等特点。 心脑血管疾病的病因与高血压、血液黏稠、吸烟等因素密切相关。

一、冬季为什么心血管疾病高发？

1、冬季气温逐渐降低， 人体新陈代谢缓慢， 心脑血管病人身体受冷空气***，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，血流供应中断，血液流通受阻，使血管内的毒性物质不易排出，从而诱发心脑血管疾病的发作和复发，是心脑血管病人的“多事之时”。

2、因为骤冷，血压会突然升高， 使原来硬化脆弱的小动脉因承受不了强大的内压而被“引爆”，发生脑出血。

3、因为乍寒，使血液黏稠还来不及自我调节，血液便在粗糙、 细小的动脉内流速减缓，容易形成小的血栓，造成脑血管堵塞或心肌梗塞。

4、因为在气温突降时，老年人的活动大多会有所减少，使体内血流速度迅速减慢，再加上原有的脑血管粥样硬化，血液粘稠度高等原因，容易促进血栓形成而使脑血管部分阻塞，从而引起口眼歪斜，语言障碍及肢体功能不全等症状。

5、老年人的抵抗力比一般人弱，气温突降常容易引起感冒、腹泻等病症，而使机体疲劳、心脏功能减低，全身血容量减少还会直接影响血流速度及血液粘稠度。

二、冬季心脑血管疾病该如何预防？

冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。

由于冬季的气温更加寒冷，早晚的温差更大，所以老年朋友应该注意早睡晚起。喜欢运动的，一定要注意提前做热身运动。由于冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，所以锻炼之前要注意热身，如先做一些伸展肢体、慢跑、轻器械的练习，等身体微微出汗后，再进行强度高一些的健身运动。

锻炼时衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为原则，运动后要及时穿上外衣，以免着凉。时间应选择上午或下午日照充足时，避免受凉而诱发疾病。

冬季气温逐渐降低，人体新陈代谢缓慢，心血管病人身体受冷空气***，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，血流供应中断，血液流通受阻，使血管内的毒性物质不易排出，从而诱发心血管疾病的发作，因此要注意防护。

饮食原则：

饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。

磨姥姥养生磨坊建议常食五谷降三高粉：

黑芝麻、山药、葛根、核桃、南瓜子、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、糙米，所有食材均低温烘焙熟，然后加工研磨成粉。每天取粉50克左右，用开水冲调食用。可做早餐，代餐，长期食用对降压降脂有不错的食疗作用。

到此，以上就是小编对于中老年脑血管疾病预防的问题就介绍到这了，希望介绍关于中老年脑血管疾病预防的1点解答对大家有用。