吃饭前吃什么预防疾病,吃饭前吃什么预防疾病呢
摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃饭前吃什么预防疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍吃饭前吃什么预防疾病的解答，让我们一起看看吧。胃不好，空腹吃花生米好吗？... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃饭前吃什么预防疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍吃饭前吃什么预防疾病的解答，让我们一起看看吧。
胃不好，空腹吃花生米好吗？饮食要注意什么？
感谢小助手邀请！
<span style="font-weight: bold;">胃不好的朋友还是要注意应当谨慎空腹吃花生。
一些朋友胃肠虚弱对花生的红衣可能会有一些敏感，吃了花生可能会有烧心，消化不畅的感觉；花生属于个头较小的坚果类，在一粒粒吃的过程中可能会带入不少空气入胃，之后会造成胀气、食欲不振的情况；另外，花生中的碳水化合物含量也有不少，过多吃花生的话可能会产气过多，同样造成胀气的情况。不过花生适量吃，能中和一些胃酸，可能对胃酸分泌多的胃病患者有一些缓解效果，所以要根据自己的不同情况，看是否应当避免空腹吃花生，还应适量吃花生。
综上来说，胃不好的朋友空腹吃花生不是不行，但吃花生注意以下几点：
①空腹吃花生可以去掉花生外皮或红衣，避免膳食纤维过多的外皮***粘膜，造成胃肠不是和烧心感。
②空腹吃花生应当注意量，建议10颗以内为宜，避免过多摄入导致胃胀气，消化不良的情况。每日的坚果摄入量（其他人也是如此）最好控制在10g以内，大概是一小把，花生大概能吃20颗左右，但推荐多和其他坚果结合，增加矿物质种类。
③有胃酸分泌过多的胃病朋友适当吃花生能中和一些胃酸，是不错的选择。
④另外，最好是吃更天然，没有加工的花生，这样能够降低肠胃的工作量，更利于消化。比如油炸花生米、鱼皮花生等，花生中油脂更多，会增加胰腺、胆囊的工作负担，也可能让花生停留胃部时间更久，对于有胃病的朋友来说可能很容易造成消化不良。
谢邀!
胃不好在饮食上要注意不要食过冷过热的食物，尽量食用发面食物和煮透了的粥面，不要过度吃内类脂肪内不易消化的食物。更不要吃过于辛辣食物，甜食尽量少吃，酒更应戒掉。
胃不好一定查找一下病源病因，尽早法疗，脾胃是人后天之本，对人身体的健康相当重要。如果易打嗝返酸、烧心、胀闷易哎气，在用药效果不明显的情况下，最好查一下幽门螺旋杆菌，肝胆B超，对症治疗，不要光听胃病是养好的，养胃固然重要，但从根源上治疗是最好的。希望此回答，能够起到帮助作用。
谢谢! 再见!
治胃病，别老花冤枉钱！中医：吃饭少做3件事，养胃事半功倍
现在很多人动不动就胃部不舒服，胃部是一个很脆弱的器官，平时稍微不注意就很容易使娇弱的胃部受到伤害，而很多人不知道的是，饭桌上有很多看似寻常的习惯，却是伤胃的“杀手”，吃饭的“姿势”不正确，胃部受到的伤害是最大的，盘点一下饭桌都有哪些伤胃的习惯。
这些习惯很伤胃
1.吃得太饱
也许很多人只有在减肥的时候，才会强调自己要少吃多餐，其实每次吃饭都不应该吃太饱，这不仅仅是减肥人士需要做的事情，为了胃部健康，也应该注意这一点，每顿饭应该吃到七分饱就放筷子，吃得太饱是很伤胃的，因为会阻碍到肠胃气血的运行，因此无论什么时候都应该做到七分饱，这就刚刚好。
2.趁热就吃
中国人无论吃什么都总爱“趁热吃”，殊不知趁热吃其实也是一种伤胃的行为，如果经常吃一些太烫的食物，要警惕胃溃疡等疾病找上门。趁热吃之所以伤胃，原因是我们的口腔和食道的温度在36.5℃到37.2℃，因此适宜的进食温度为10℃~40℃，高温接受限度也只在50℃到60℃。如果超过这个限度，很容易被“烫伤”，而且胃部也有粘膜，如果粘膜重复被“烫伤”，就会不断地增生加厚，甚至还可能诱发癌变！
3.吃得过快
如果吃得太快也很可能伤胃，因为食物得不到充足的咀嚼，会不利于唾液淀粉酶的消化，而且吃得快也容易吃撑，给胃部带来负担，长久下去，胃部的健康自然保证不了。
吃饭本来是一件开心的事情，但一旦不注意伤害到脆弱的胃部，难免会跟着伤心起来，而现代人或是被动或是主动的伤胃了，总不能置之不理，一旦发现自己伤胃了，就应该及时做好养胃工作，将伤胃降到最低程度。
胃不好，空腹吃花生米好吗？饮食要注意什么？花生可以吃，但是要想养胃单靠吃花生的事起不到更好的作用的。不过吃花生缺失对于健康有很好的作用，花生中富含非常丰富的营养，如B族维生素／胆碱／维生素A／维生素E／维生素K／钙／磷／钾／镁／铁／锌／硒等等营养素，有健脑，增强记忆力／降低胆固醇以及预防心脑血管疾病的作用。
对于胃不好的人来说，吃花生可以帮助补充营养，但是最重要的是要从综合的饮食习惯以及生活习惯上着手，导致胃疾病的因素有很多，如：暴饮暴食，吃饱就躺，吃的过撑，饮食不规律，酗酒等等问题，这些都会导致胃部疾病，因此要吃那个这些方面逐渐恢复胃部的功能。
养胃需要做到以下几点：
1.饮食细嚼慢咽，减少胃消化的负担。
2.每餐七八分饱。
3.三餐准时吃，尤其是早餐一定要在7:00-9:00之间食用。
5.吃一些易于消化的食物，如粥／蔬菜等。
有一种说法是吃生花生米可以治胃病，其实不是这样的。
之所以会有这种说法，是因为很多胃病患者存在反酸和嗳气的症状，吃了生花生之后，感觉症状得到了缓解。
生花生中含有大量的蛋白质和脂肪，适量的蛋白质具有中和胃酸的作用，而适量的脂肪则可以***小肠黏膜分泌肠抑胃液素，抑制胃酸的分泌，从而使症状出现了好转或者消失，但这并不代表疾病被治好了。其实中和胃酸这种作用，生活中的很多食物都具有，比如碱性饼干、馒头等等。
与此同时，也有一部分胃病患者在食用了花生后，会出现病情加重的现象。这是因为在食用的过程中没有充分咀嚼，带棱角的花生硬块进入胃中对胃黏膜造成了损伤。
对于胃病患者，三分靠治，七分靠养，在日常生活中一定要对自己的饮食加以控制，遵循以下几个原则：
第一，规律饮食，三餐按时，不可暴饮暴食，饮食无度；
第二，选择容易消化的食物，避免生、冷、硬、辛辣、油炸及纤维含量过多的食物；避免进食过热或熏制食品；
第三，进餐时宜细嚼慢咽，充分咀嚼；
第四，保证维生素和蛋白质的供给，多食绿色蔬菜；
第五，胃酸过多或过少者应根据自己情况选择性进食酸奶、酸性水果、甜糕点、红薯等宜产酸的食物或苏打饼干等碱性食物；腹胀者应少吃易胀气的食物；
撸铁之前吃东西和撸铁之后吃东西有多大区别？区别具体是什么？
练前吃目的为了使训练有足够的能量支撑，练后吃就有黄金窗口期这个说法了。 让我个人来看的话， 练前吃适量的食物来使一两个小时的训练不会感到饥饿，练后来补充应该补充的蛋白质和碳水。具体没啥区别自己感觉舒服最好， 个人拙见
锻炼之前最好以碳水为主，蛋白质为辅，量都不太大。
锻炼前半小时吃比较好，主食可以吃三、五片全麦面包，或一个中等大小的馒头，或者将近一碗米饭，蛋白质可以吃两三个鸡蛋，喝一两袋牛奶，或者吃50-100克肉，具体吃多少，看具体情况，蔬菜作为纯粹的配菜，可以随意搭配，如果想要饱腹感，以根茎类蔬菜为主，西兰花、海带、芹菜、胡萝卜之类的都行。锻炼前不要吃太多，吃碳水的目的是为了在锻炼的时候有足够的力量，适当补充一点蛋白质就行。
锻炼后一般在20-40分钟左右的时间内喝******，如果只吃饭，最好在锻炼结束后的60分钟内吃饭，最长不能超过90分钟。
锻炼后吃饭以蛋白质类为主，少量吃一点点碳水就行。肉类以易消化的白肉为主，禽肉中的鸡肉是最佳选择，鱼类和海鲜类白肉也可以。尽量不要吃的太晚，尤其是对于脾胃功能较弱的人来说更要注意，超过9点就要吃的非常少了。碳水的量基本上就是半碗饭，或者一碗粥的量。蔬菜也是可以自由搭配。
增肌期间每公斤体重需要1.5-2克蛋白质，超过40岁需要1.5-2.5克蛋白质。每公斤体重需要6-8克碳水。
具体到每个人，具体吃多少要根据自己的身体情况决定，如果是易胖体质，则需要减少碳水量，如果身体比较瘦则需要增加碳水量，对蛋白质的需求量都是一样的。
锻炼前后需要计算当天已经摄入的碳水和蛋白质量，简单估算就行，没必要计算的那么严格。
前后都要吃，撸前来一发，练的尽兴，撸后来一发，休的痛快。练前吃是为了有足够的能量和足够的血糖，练前吃可有效防止练的迷糊了，练后吃是为了补充你所消耗的各种氨基酸啊矿物质啊等等，练后吃的好处是能高效的让身体吸收。
练前练后怎么吃一直是个大问题，下面是我归纳的简单易懂原则，分享给你：
目的：为力量训练供能，保持耐力。
时间：正餐建议练前2小时左右食用，加餐建议练前半小时~1小时左右食用。一是不会感到饥饿，保持耐力；二是确保食物的消化，锻炼中不会有不适感。
吃啥：吃低GI、低脂肪食物。
低GI指的是低升血糖指数的食物，不容易让血糖升高(不容易饿)。能让锻炼时保持足够的耐力，练起来更轻松！
低脂肪是由于脂肪会抑制生长激素的生成水平，而生长激素可以加速脂肪的分解。
练前饮食推荐：
A. 主食：原味燕麦片、糙米饭、无糖无油全麦面包、紫薯等少加工粗粮
B. 奶类：脱脂牛奶、脱脂无糖酸奶
你好，非常高兴能为你解答这个问题。
A、如果仅仅只是撸铁前吃：
这样吃最主要受限的就是时间问题。
***设你下班后先回家，这个时间太漫长，还要做饭，吃饭，一不小心就是19:00过后，然后再去健身，时间比较紧张，而且你也不可能在吃上花多大心思，因为要节约时间。
如果下班后在外吃，可能更多的是方便简单的快餐形式，还不一定能保证这一餐的蛋白质量。
B、如果仅仅只是撸铁后吃：
但是这样你的练前没有进食，在高强度的锻炼时，难以保证你的身体消耗所需的能量。
C、最佳方案：练前吃+练后吃！
（1）练前吃一点东西保证你运动时所需要的基本的能量消耗，很好的餐食方式就是一根香蕉。
（2）练后吃及时补充肌肉[_a***_]所需的营养。
练后注意蛋白质的摄入，补充碳水化合物，如果你在增肌期，那则要更加重视碳水化合物的摄入量。
到此，以上就是小编对于吃饭前吃什么预防疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃饭前吃什么预防疾病的2点解答对大家有用。
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