久坐如何预防脊柱疾病发生,久坐的人怎样预防痔疮

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于久坐如何预防脊柱疾病发生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍久坐如何预防脊柱疾病发生的解答，让我们一起看看吧。长期的坐着，感觉脊...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于久坐如何预防脊柱疾病发生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍久坐如何预防脊柱疾病发生的解答，让我们一起看看吧。

1. 长期的坐着，感觉脊椎有点疼，怎么改善？
2. 坐着脊柱疼躺着没事是怎么回事儿？

长期的坐着，感觉脊椎有点疼，怎么改善？

颈椎7块 胸椎12块而腰椎才5块 当中又属腰椎承受外界力量最大。所以你说的腰酸疼痛应该有理解了吧！长期坐姿造成腰部肌肉神经疲劳过度导致疼痛感不适反应。空闲时间可练习锻炼腰部肌肉或者牵拉腰部肌肉和神经可缓解不适！经常如此可减腰部疼痛反应和预防腰部肌肉神经损伤……

1.45分钟左右起来活动一下，放松腰部2.腰部放个小靠枕，减少腰部负载，也可放松腰部；3.佩戴腰围久坐，也可减少腰部负载；4.腰部热敷半小时，改善血液循环，减少腰部疲劳；5.按摩棒，按靠垫，***椅可缓解腰部疲劳。

最好坐直，<span style="font-weight: bold;">挺直脊背，这样不容易使腰椎劳损，越不挺直越压迫，使腰椎劳损。

有时挺不直，感觉挺直很累，说明您该休息了，充足的睡眠会使你精神焕发，帮助您有力气挺直腰背。

再累也要挺直，不然会更累，还会压迫脊柱。

工作一段时间后，可以稍微活动一下筋骨，比如伸个懒腰，或起来倒杯水，走动走动，上个洗手间，扭动扭动脖子，舒展舒展筋骨。

洗干净手，******眼眶上下（一二十个穴位，不用记全，只用知道是眼眶周围就好，懒人速记法），******太阳穴。

轻轻的敲打头顶（百会穴），轻轻敲打耳后，******脖子，自行***肩颈，捶捶后背，捶捶腰部（腰要轻锤）。你会觉得说不出的轻松，舒畅。

温馨提示：如果你是怀孕的准妈妈，那么***时一定要避开肩膀（肩井穴）。

坐着脊柱疼躺着没事是怎么回事儿？

坐着脊柱疼躺着没事是怎么回事？大白医生来回答你，这个问题是:腰肌劳损。

1.为什么是腰肌劳损？

• 坐着痛躺着没事，说明你是和姿势有关的疼痛，这主要是肌肉相关的，如果是炎症等情况，就不会和姿势有关了。
• 会不会是腰椎间盘突出？不会的，腰椎间盘突出有下肢放射痛，你只是腰疼，不考虑这个诊断。
• 结合你的症状，大白医生考虑是腰肌劳损。
  
  

• 腰肌劳损主要原因是腰肌的慢性损伤。
• 从病因上说是长期的不适当活动引起的，多是由于你久坐，工作姿势不正确等原因。
• 治疗方面，首先你解除病因，避免久坐，工作中注意保护腰部。平时要注意腰背肌功能锻炼。局部理疗也有效。
• 只要注意解除病因，外加锻炼，一定可以解除病痛。
  
  

根据你说的这种，主要还是考虑以下几种疾病。

第一，腰肌劳损，主要是长期一个姿势时间长，比如弯腰时间长，久坐久站，经常性扭腰岔气，或腰部受寒风湿影响，导致肌肉韧带弹性下降，肌肉韧带开始挛缩紧张，导致 长 筋变短，短筋变粗，就会出现腰背部酸困酸疼，特别是弯腰时间长更是明显，劳累时加重，休息后减轻。腰肌劳损分为两侧肌肉劳损，棘间韧带劳损，棘上韧带劳损等，疼痛部位不同，症状也不尽相同。特别要注意，腰肌劳损其实就是腰椎间盘突出发作的前兆，千万不能任其发展！

第二，腰背筋膜炎，这个主要是因为腰背部筋膜受凉， 工作环境潮湿，以及慢性劳损导致肌肉韧带渗出水肿，引起腰背部两侧肌肉僵硬，酸疼，特别是气温骤降更为明显。一般在腰背部两侧可以找到条索样压痛点，结节状物，也称为筋膜脂肪疝。腰背筋膜炎大多早晨起来僵硬酸疼明显，活动后减轻，休息后加重，这是腰背筋膜炎跟腰肌劳损的主要区别点。

第三，腰3横突综合征，主要是因为第三腰椎横突比较长，其尖端处有腰部筋膜和肌肉的附着，在长时间的反复弯腰活动中，导致肌肉在第三腰椎横突上反复的摩擦，从而引起第三腰椎综合症的发生。主要是腰3横突的急慢性炎症引起的腰骶部疼痛，因为腰3横突最长，受力也最大，最容易引起牵拉***形成劳损。典型表现是病人一般喜欢用硬物用力顶住疼痛点，才会缓解症状。这也是跟腰椎间盘突出的主要区别点。疼痛在久坐久站或者早晨起床以后疼痛加重，并且症状严重者还可沿腰部向大腿方向呈放射性疼痛，有的还会放射致膝关节的上部，并且在第三腰椎部位，腰部的中间两侧会有明显的局部压痛，并且疼痛的位置，比较固定。

建议去医院检查清楚，对症治疗，如果症状轻微，可以选择热敷理疗***一类的，同时多注意姿势吧，不要久坐，不要受凉。祝你早日康复！

到此，以上就是小编对于久坐如何预防脊柱疾病发生的问题就介绍到这了，希望介绍关于久坐如何预防脊柱疾病发生的2点解答对大家有用。