经常锻炼可以预防什么疾病,经常锻炼可以预防什么疾病呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经常锻炼可以预防什么疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍经常锻炼可以预防什么疾病的解答，让我们一起看看吧。每天坚持锻炼会变年...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经常锻炼可以预防什么疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍经常锻炼可以预防什么疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天坚持锻炼会变年轻吗？
2. 经常运动的人比不爱运动的人寿命长吗？体能强寿命长是这样吗？

每天坚持锻炼会变年轻吗？

当然可以！我今年66岁了，从60岁退休之后开始每天锻炼身体。主要是做瑜伽，重量和游泳。以前走路都困难。我有颈椎，腰椎，膝盖，肩膀关节炎现在都缓解了。我1.70米，体重由74公斤，到66公斤。请看下面图片。

每天坚持锻炼当让会变年轻啦。

每天坚持锻炼，可以减脂瘦身，使身上的肥肉变肌肉，体形更加完美。你想想，你体形好了，整个人看起来更健康，更自信，理所当然就变年轻了。

另外，每天坚持锻炼，身体越来越健康，抵抗力越来越强，不愿意得病，心情好，心情好，就经常面带微笑，笑一笑十年少，当然也越来越年轻。

每天坚持锻炼舒筋活血，出汗，排毒，这些都对皮肤特别有好处，皮肤光滑，面色红润，自然更年轻！

看那些经常锻炼的人，像赵雅芝，刘晓庆，都60多岁了，看起来特别年轻，至少年轻10岁。试想一下，如果她们不坚持锻炼，应该也和大多数那个年龄的老太太一样，面色苍老，身材走样，显得老态龙钟。

不说别人，就说说我自己的亲身体验。我坚持每天锻炼10多年了，几乎每天都运动30分钟，当初开始运动的时候，就是希望自己不要那么快变老，通过运动可以使皮肤不松弛，身材不走样，使自己看起来更年轻一些。

我最开始选择的是跳绳运动，每天跳30分钟。刚开始是真难啊，太累，都想放弃了。但转念一想，不行，如果不运动，就会越来越胖，全是肥肉，看起来很不好看。这不是我想要的。我希望自己即使老，也不要太难看。相想到这，我就又咬牙坚持了。

一段时间后，我体重减轻，身上大部分肥肉变肌肉，皮肤紧致，身材变得比以前好多了，整个人看起来特别健康，年轻。这更坚定了我每天锻炼的决心。

直到几天，我10多年的坚持，我本人看起来就是比不天天锻炼的同龄人至少年轻5岁以上。

所以想要变得年轻，健康，就每天锻炼吧！

我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！

本回答分为举例部分和理论部分

<span style="font-weight: bold;">每天坚持锻炼，年纪小的会显得很成熟稳重，年纪大的会显得更年轻。

不多说，有例子为证。

他姓陈，坚持健身多年，你们能猜出他的实际年龄吗？

这位大爷健身40多年，从20岁开始，现在已经60多岁了，看不出吧！

他现在也不闲着，每天都会抽时间去公园练练，很多人看不出他的年龄，认为他只有50岁左右。

人都想让自己看起来更加年轻，不仅可以获得别人惊喜的目光，你自己的生活质量也得到了提高。

刘德华和范伟相差一岁，可看起来好像相差了四五岁，刘德华每周都喜欢跑步做力量训练，是一个特别注重锻炼的人。

前段时间特别火的79岁大爷王德顺，坚持30年锻炼，***上身走秀，其气场堪比年轻人！

很多人会说，你看那些健美运动员，搏击选手，哪个不是早衰，死的早。

但是健美≠健身

有规律的运动锻炼是青春的真正源泉，它是健康和长寿的关键，提供了无穷无尽的物理、化学和情感益处。有规律的运动锻炼能让皮肤看起来年轻，甚至可能逆转那些等到晚年才开始锻炼的人的皮肤老化。

所以，即使你已经60岁了，也可以开始一项锻炼***，让你的皮肤看起来、感觉和行动都显的年轻。研究发现，在40岁以后，经常锻炼的男性和女性的角质层明显更薄、更健康，皮肤的真皮层更厚，他们的皮肤成分靠近20至40岁的人群。

理论上认为，肌肉运动产生一种叫做IL-15的物质。这种物质会改变肌肉系统外的细胞，在经常锻炼的人体内，这种物质的含量会升高，使皮肤在定期锻炼后变得更年轻。

经常锻炼能让你更年轻吗?所有健康专家的答案都是肯定的。

因为你可以拥有一个更结实、更健康的身体、健康的容光焕发的皮肤、更强壮的骨骼和更低的抑郁风险。

经常锻炼的人不仅长寿，还可以减小患2型糖尿病、癌症或心脏病的风险。

锻炼有助于血液循环，改善循环系统的好处将有助于保持血压水平正常，强健肌肉和肺部。当你在慢跑、散步、骑车、游泳或做其它有氧运动的时候，你肌肉中的血管会对压力的增加做出反应，变得更大，它们会吸收更多含氧血液。

这一过程有助于将血液供应转移到体内不同的器官，例如胃和肾脏，并导致心肌变得更有效，更有助于优化血液循环。

运动有助于预防抑郁，当你做运动锻炼的时候，良好的情绪内啡肽，例如血清素和多巴胺被释放，它们能帮助你保持好心情。

锻炼之后，你总是会感到更加快乐和乐观，快乐的心情会导致你更加的年轻。

每天坚持锻炼会变年轻吗？分三项说:

第一项:“生命不息，运动不止”，持之以恒的健身锻炼，使曾经……亚健康身体～越来越健康，超重的身体～逐渐达到标准，培养自律精神～自己心态阳光，精神焕发～迎接美好的一天！

笫二项:每天坚持锻炼:好处多～受益匪浅:

①坚持健身运动:“功夫到了家，铁杵才能磨成针”，每天40→60分钟，运动项目(比如说～跑步，走路，跳绳，深蹲，骑自行车，游泳，平板支撑，瑜伽，……，等等)，选择自己适应的项目，坚持完成健身***！

②每天坚持锻炼:“生命在于运动”，每天坚持锻炼，不断消耗体内多余热量，甩掉全身叠加赘肉，减掉体内堆积脂肪，达到标准体重，雍肿身体逐渐呈身段，减肥减脂瘦身塑型！

③每天坚持锻炼:顽强不屈～自律精神，鼓舞着自己，每天坚持健身运动，运动锻炼成为～自己生活好习惯，时刻离不开它，锻炼的汗水由内，向外飙升出来，冲刷自己的皮肤，面部宛如做一次次美容，透着红润的光泽，分外好看格外美丽！

第三项:每天坚持锻炼:自己心态～积极向上，追求纯洁完美，锻炼过程:使自己坚定～热爱生命

决心，珍惜快乐时光，时间是最好的见证官，随着坚持锻炼，自己身体健康强壮，身段潇洒迷人“穿衣有型～脱衣有肉”，自己跟同龄人相比～显的好像差10岁年轻多了，真正品尝到逆生长良方哦！

以上三项是我的分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我😄😄😄

经常运动的人比不爱运动的人寿命长吗？体能强寿命长是这样吗？

谢谢邀请回答经常运动的人比不爱运动的人寿命长吗？体能强寿命长是这样吗？什么事情都不是绝对的，都是相对的！人的寿命不是运功就长寿！从古至今人们都希望亲人长寿，自己长寿！长寿的秘方和自己生活规律，生活质量，和遗传基因，生活的环境与心态关系很大一部分！当然缺少不了适度的合适自己并喜欢运动项目！师付说过这样一句话：运动打拳不保你长寿，但保你以后不难受！从这句话看出长寿关係？锻练的必要性！请你选着适合自已的运动！即要长寿，又要不难受。善待自己，活出健康！愿大家都长寿健康生活美好！

经常运动的人比不爱运动的人寿命长么？体能强寿命就长是这样的吗？

健康苦行僧，开讲啦！

经常运动的人寿命是一定比不爱运动的人群要长的，在很久以前有这样一个说法，生命在于静养，也就是不该做一些运动，乌龟的长寿秘诀就是一动不动，这个听上去还有些道理，但细细思考，简直荒谬，古人强调的静养更多是一种修心，一种宠辱不惊的豁达，单纯地把它理解为久坐，长期卧床，这简直太无道理了。

1：增强抵抗力

运动能够增加肌肉，强健身体，增强自身的抵抗力，让你能够更好地度过一些身体虚弱的时候，现在开始锻炼身体，未来可能会帮您度过身体垂危的时刻

2：降低死亡率

每天坚持30分钟的运动，能够减少很多死亡率，延长您的寿命，查询权威医学杂志柳叶刀可以看到这样的研究（这是针对41.6万人长达8年的追踪调查）

3：心情愉快

经常运动能够很好地影响中枢神经，可以改善中枢神经的调节系统，也就是说能够健脑益智，并且运动过程中也能帮助您心情愉快，心情好，压力就变小了，所以说平时多运动是非常有好处的

到此，以上就是小编对于经常锻炼可以预防什么疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于经常锻炼可以预防什么疾病的2点解答对大家有用。