今日头条养生保健怎么看,今日头条健康养生类

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于今日头条养生保健怎么看的问题，于是小编就整理了2个相关介绍今日头条养生保健怎么看的解答，让我们一起看看吧。健康自媒体平台排名？怎...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于今日头条养生保健怎么看的问题，于是小编就整理了2个相关介绍今日头条养生保健怎么看的解答，让我们一起看看吧。

1. 健康自媒体平台排名？
2. 怎样算健康的生活作息？

健康自媒体平台排名？

1，头条号自媒体（人气最热）

一个比较老的自媒体平台，人流量有几亿，在今日头条里能上热门推荐的文章和视频，基本能达到最少几百万甚至几千万的阅读数据，就是头条自媒体单价不是太高，原创号也就20-30元左右。

2，百家号自媒体（单价最高）

众所周知，百家号目前对比各大自媒体平台，算是单价最高的一个平台，非原创单价都在30-40元之间。只是门槛比较高，现在百家过新手期也越来越困难，不是一般的小白可以操作的平台。

3，企鹅号自媒体（规则宽松）

怎样算健康的生活作息？

就作息时间而言，<span>作息时间需要科学安排：（一）工作时间，每天工作6-8小时，每周工作5天为宜。（二）作息时间，晚上10-11时睡觉，晨6-7时起床，中午小憩(<1小时）。冬季起床可晚点，对人体来说，睡多睡少都不利于健康。中医有久卧伤筋之说，而长期睡眠不足亦有大害。

每日作息应有规律，除了工作日外，就是四个“1”，早起，身体锻炼1小时，早饭。上午，户外活动1小时左右，参加各类活动如，买菜，做饭等1小时。下午，午饭后，小作午睡后读书、看报、上网，参加一些喜欢的活动项目、或探亲访友1小时。晚上，晚饭后散步，跳健身舞、健美操，看电视1小时，然后做完洗漱上床休息，早睡早起。总体来讲就是作息要有规律。

一个人的作息时间应做到，顺天时，应四季，与天地同步，昼作夜息。

按现代人的生活，比较健康的作息时间，晚上十一时入睡，早晨六点起床，因为中医认为夜间十一点人进入收藏阳气的时间，而这时间也是大自然阴极阳生的时侯，中午十二点后一点前进行午睡一小时左右，这样就有充足的睡眠，肝脏能得到充分的休息，肾脏能收藏足够的肾阳，这样对防病养生有很大的好处。

【生命时钟】

1、早晨5点至7点清肠最佳时间，7：00到8：30用餐时间，这是新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积；

2、中午11：30至12：30点。午饭不要超过一点，午饭要吃的丰盛均衡；

3、下午3点是膀胱经排毒时间最适合喝水，也可进食一些水果，既补充体力又抑制对晚餐的欲望；

4、晚餐时间是5点到7点最合适，晚上7：30点至凌晨2点，此时进食最容易发胖，要强迫自己养成晚7：30点后不再进食的习惯。

5、晚上11点—1点：肝排毒时间；凌晨1点—3点：胆排毒时间；早晨3点—5点：肺排毒时间。胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。

7点钟起床如果你认为早起床锻炼对身体好就大错特错了。早起会增加引起心脏病物质的一些含量

7点到8点吃早饭。早饭可以维持你血糖稳定。长久不吃早饭身体会出现各种问题，而且支撑你早上的活动。这个不能省。

8点半到9点避免运动这段时间是免疫系统最弱的。所以小点运动

9点开始工作这时你的大脑是最清醒的，每工作一小时活动5分钟眼睛，避免眼镜过于疲劳。

午饭前吃点水果，多吃可以补充体内维生素

12点左右吃午饭。吃完后小坐一会，，可以和别人说下话缓解早上的疲劳

12点40分到2点午休一下。午休的人比没午休的人心脏死亡率要低哦

晚上5点半到6点半锻炼身体一小时，这是一天锻炼最好时间。而且运动可以加强你身体素质。减少生病

19点半吃晚饭，但不要吃太饱。因为晚上吃了饭基本很少动，因此会增加消化系统负担。同时让你变胖。

20点玩下电脑看下电视放松下，有助于睡眠。

23点以前睡觉，23点-1点是肝经的补充和自我修复的时间，如果不休息，长期容易形成脂肪肝，肝开窍于目，熬夜后出现眼袋就是证明，。6点起床，大便，5点-7点大肠经的补充和自我运行时间，如果这个时间不定时大便说明肺部有问题了，大肠经和肺经相表里，互通的，肺气足，则定时大便，肺气不足则出现便秘和腹泻症状，只有排便正常了，排毒都定时定量，身体自然健康，。早上吃饱7点，12点以米饭肉蛋为主，13点小睡30分，不能多，不能少，17点运动1小时以微汗为佳。19点晚餐以汤粥和水果为主，吃7分饱。

到此，以上就是小编对于今日头条养生保健怎么看的问题就介绍到这了，希望介绍关于今日头条养生保健怎么看的2点解答对大家有用。