腰肌劳损治疗与康复,腰肌劳损治疗与康复的关系

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰肌劳损治疗与康复的问题，于是小编就整理了1个相关介绍腰肌劳损治疗与康复的解答，让我们一起看看吧。腰肌劳损怎么康复？腰肌劳损怎么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰肌劳损治疗与康复的问题，于是小编就整理了1个相关介绍腰肌劳损治疗与康复的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰肌劳损怎么康复？

腰肌劳损怎么康复？

咱们先来分析造成腰肌劳损的原因，从原因出发去制定解决方案。

随着生活水平的提高，人们从劳动中解放出来，按理说不应该出现大量腰肌劳损的情况啊，但仔细观察发现，现在的很多人长时间的弯腰工作学习或者开车，长时间保持错误的生活工作习惯，导致腰部肌肉出现积累性损伤。形成慢性腰肌劳损。

人体的腰部肌肉有深层的小肌群，比如多裂肌，回旋肌，腹横肌等，这些肌肉力量小，但耐力好，主要作用是维持身体关节的稳定姿势。浅层的大肌群包括竖脊肌，腰方肌等这些肌肉力量大，但是耐力弱，不适合长期维持姿势，主要作用是为身体的活动提供动力来源。很多人由于长期的久坐少动，深层核心肌群萎缩失活，那么浅层的大肌群除了自己的工作外就额外承担了小肌群参与稳定的工作，长次下去造成腰部浅层肌肉的积累性损伤。核心小肌群无力失活，外面肌肉再练只能越看越劳损，所以只有先解决激活核心稳定肌，才能从根本上解决腰肌代偿性的劳损。

正常人体的弯腰动作是一个复合动作，需要腰椎弯曲和髋关节弯曲共同完成，当你髋关节灵活性下降时，弯腰动作过度的依赖腰椎的弯曲，导致腰部负荷过大，出现腰肌劳损。

了解了原因，我们才能从根本上解决腰肌劳损，而不是简单的腰痛治腰腿疼治腿。

一，改善动作模式和生活习惯，腰肌劳损不是一天两天形成的，一定是你长期的错误姿势习惯积累导致的，所以改善动作模式是非常重要的。平时应该避免久坐，隔半个小时起来活动一下，坐着的时候要保持腰部的生理弯曲，可以在后面垫个枕头支持腰部。

坐姿纠正

腰肌劳损是腰部肌肉或筋膜的慢性炎症，主要表现为腰部酸痛、胀痛或刺痛；弯腰工作、劳累会加重症状，伸腰或捶腰部可缓解疼痛；腰椎关节或拍片检查多无明显异常。

若天气阴冷潮湿，或久坐久站劳累等因素会导致症状加重；容易反复发作，时轻时重，是比较常见的疾病。

治疗腰肌劳损，可使用按摩针灸理疗热敷等方法，我经常使用杜仲、牛膝、桑寄生、续断这四个药配伍治疗。

这四个药能入肾，直达腰部，起到补肾壮腰、祛瘀止痛的功效；

总体有补有泻，不过寒过热，再根据辨证，加味施治，治疗腰肌劳损效果不错。

加减方法参考：

风寒阻络引起，多加入羌活、独活、麻黄、细辛等；

湿热痹阻引起，多加入苍术、黄柏、薏苡仁、泽泻等；

<span style="font-weight: bold;">刘医生谈骨论筋🚢腰肌劳损的治疗🚢

人的一生中或多或少都有过腰部疼痛的情况，其中很多都是腰肌劳损引起的。门诊上每天都有这样的病人，晚上疼的翻不了身，睡不着觉。活动量一大就疼痛。这样的情况要怎么恢复呢？下面就给大家说一下。

腰肌劳损为腰部肌肉、韧带及其附着点筋膜，甚至脊柱关节、骨膜的慢性损伤性炎症。是腰痛常见原因。腰部脊柱周围有许多韧带和肌肉等软组织，可以增强脊柱的稳定性、平衡性和灵活性，并且维持***的作用。

1.主要因素。腰部软组织外伤，扭伤，劳损及炎症等。

2.内在因素。腰椎在解剖学上的缺陷。个体差异和耐受性，心理创伤及对疾病缺乏认识等，

3.诱发因素。如气候和地理条件的变化。潮湿、寒冷、***不良、体力不足、肥胖、情绪低落及精神紧张等。

4.继发因素。组织退行***变，创伤后组织瘢痕黏连，肌间隙压力增高，组织新陈代谢失调及小关节滑膜炎性肥厚等。

1.腰部疼痛。呈胀痛和酸痛，活动时明显，可向臀部放射。特点是休息后一开始活动疼痛，活动一会好转，活动过度又疼痛。2.局部压痛明显。如腰眼，正中，臀上等部位。3.腰部活动受限，腰部肌肉痉挛，脊柱被迫畸形。4.下肢多没感觉。

1.避免过度劳累、不良姿势等引起情况。2.充分休息，减轻体重减少腰部压力。3.***，针灸，推拿，热敷等。4.口服中枢性肌肉松弛剂，消炎镇痛药。5.疼痛严重的可局部封闭。6.增强锻炼。锻炼腰背部可有效预防和减轻症状。7.工作中定时活动腰部。8.积极治疗畸急性腰痛，以免发展成劳损。9.注意天气变化，潮湿，寒冷等诱发因素。10.合适的床。

腰部锻炼方法:1.五点式练功。2.小燕飞。3.游泳。4.爬行。5.倒走。6.猫式伸展。

腰肌劳损的治疗效果还是很好的，基本都能痊愈。平时我们要学习腰部相关的知识，对它有个全面的了解。只要做好预防工作，就能减轻症状，防止再发。希望这些能给大家带来帮助。

谢邀！

首先必须***设题主所患疾病确为腰肌劳损，且已排除泌尿外科、妇科和脊柱本身疾病！

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干货知识点：

1. 劳损的本质是无菌性炎症。
2. 发生部位通常在肌肉起止点，也会有肌腹的劳损。
   
3. 腰部肌肉远没有我们想象的强大，想想里脊肉是不是很嫩就知道。
4. 腰部肌肉对脊柱姿势的维持发挥很大作用，即使你没察觉，它们也是在工作的。
5. 坐姿、卧姿不正确直接造成这些肌肉的长时间持续高张力，导致其内的血供下降，局部缺血。
6. 弯腰及弯腰负重时腰部肌肉产生的力量几倍于体重。

患病后的康复阶段也就是非急性期，可以做一下锻炼：

制定每天的锻炼***，循序渐进，坚持下去，就这么简单，别看网上说得那么玄乎，什么药都不需要，什么神医都不用看，无效找大鹏！

我敢赌一包辣条，你敢坚持吗？

如果你讲的根治是临床康复，那么可以实现，如果是想一辈子不再有腰肌劳损，只靠医生是远远不够，还要自己来爱护自己的腰椎，照顾好它，终生不再发病，也绝对没有问题。

没遇到对的人

对于健康，太多人想一劳永逸，可有没有想过，一个健康的人会由于急性外伤导致慢性的劳损，可由于长期过劳造成劳损，还可以由于其他疾病长期腰部疼痛造成腰肌劳损，康复之后这类问题会不会再发生？

估计很多人痛苦的是腰肌劳损没诱因的反复发作，试过很多方式都始终不能彻底解决问题，认为这个疾病[_a***_]就是终生痛苦，实际不然，只是在方法选择上，或者说选的医生对于腰肌劳损认识不足。

疼痛不是一种坏事

慢性腰痛是一种信号，告诉我们身体出现问题，要避免去做一些事情，加重病情的发展，很多人在治疗的时候，就想着怎么尽快的让其不痛，止痛类药物、膏药等方法，忽略是什么原因导致的疼痛，致使根本问题没解决反复发作。

劳损的根本问题

腰肌劳损是腰部筋膜和肌肉出现紧张、疼痛，触及腰部两侧的肌肉会压痛或条索状粘连，这是导致腰部出现疼痛的根本原因，只有消除疼痛，恢复肌肉和筋膜的弹性和功能，症状自然会随之解除，也不会反复发作。

到此，以上就是小编对于腰肌劳损治疗与康复的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰肌劳损治疗与康复的1点解答对大家有用。