做盆底康复治疗,做盆底康复治疗要多少钱

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于做盆底康复治疗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍做盆底康复治疗的解答，让我们一起看看吧。盆底肌修复方法是什么？盆底康复怎样训练...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于做盆底康复治疗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍做盆底康复治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 盆底肌修复方法是什么？
2. 盆底康复怎样训练？
3. 盆底肌康复训练方法是什么？

盆底肌修复方法是什么？

➡️产后已经110天了～回想当初的生产经历还是很痛苦😖

➡️差点顺转剖，第一产程长达两天之久，第二产程3个小时➕压肚子➕侧切🥺终于见到我的3900g小棉袄

➡️上述的一切导致我产后盆底肌受伤🤕️严重。

➡️月子前半个月我都因为侧切疼痛到几乎下不来床

➡️等到后面好些了之后就作死经常下床走来走去，没几天我就感觉到坠胀感💔我就知道大事不妙

➡️产后42天去复查，盆底肌结果果然很糟糕😭

阴道前后壁膨出，子宫脱垂，且都属于中度😢

➡️此后我开始了盆底肌修复

➡️产后复查的时候医生对我的建议是，做盆底肌康复疗程➕回家后做10～15分钟的凯格尔运动。

盆底肌修复方法是什么？

盆底肌修复方法是提肛运动、骨盆卷动、臀桥、深蹲、侧向深蹲等。

盆底肌肉（肛提肌）锻炼也称为凯格尔锻炼，可增加盆底肌肉群的张力，改善尿道、肛门括约肌的功能。盆底肌肉锻炼是盆底康复的基础性内容，对尿失禁、***轻度脱垂、改善性生活质量、产后盆底的康复均有一定的疗效。

盆底肌肉锻炼适用于国内分期轻度或POP-Q分期Ⅰ度和Ⅱ度的盆腔器官脱垂者。也可作为重度手术前后的***治疗方法。具体锻炼方法为：进行收缩***运动，每次用力收缩盆底肌肉3秒以上后放松，连续做10～15分钟，每日2～3次。

此外，还可以使用盆底康复器即***哑铃***盆底肌的锻炼，具有居家巩固、维持盆底康复治疗的效果。盆底康复器主要分为5个重量级，逐步增加，具有简单、方便、安全、有效等特点。在操作时应注意尾部的胶绳应该留于***外，以便于取出。

本内容由天津市第一医院 产科 副主任医师 郑晓明审核

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盆底康复怎样训练？

1 盆底康复需要一定的训练时间和坚持，不能期望一蹴而就。
2 盆底肌肉的锻炼是盆底康复的核心，可以通过收缩和放松肌肉来进行训练。
可以选择不同的锻炼方式，如Kegel运动、挤压球、电***等。
3 此外，适当的有氧运动和改善生活习惯也有助于盆底康复的效果，如控制体重、避免便秘等。
总之，盆底康复需要有系统的训练和坚持，同时也需要注意生活习惯的调整。

盆底肌康复训练方法是什么？

盆底肌康复训练方法现在最流行就是凯格尔运动了

如图，对于入门级的训练者来说，最适宜的动作就是这个动作。需注意的是，保持小腹、腰部、臀部、大腿肌肉的放松，膝盖弯曲并拢，手自然放在身体两侧，面部朝上，肩颈不要用力。

我生第一胎之后有漏尿的现象，医生推荐我做凯格尔运动，朋友推荐我跟着手机上那个叫G动的做盆底肌康复训练，讲解也挺完善的，主要是监督和按照G动上的锻炼量来进行训练，值得一波。

很多女性在生完孩子后会出现漏尿，松弛等现象，甚至不敢咳嗽，不敢弹跳。这很可能是盆底肌出现了问题。下面我们几组瑜伽动作，可以帮助伽人们修复盆底肌的松弛，改善漏尿现象，还你曾经的美好体验。

一，女性瑜伽之盆底肌训练

在修复盆底肌的练习中，以仰卧和坐姿为主，适合大部分的人群，练习方法简单。下面这一组序列可以在每天抽出10分钟，进行练习。

腹式呼吸

改善腹部器官功能，滋养***，舒肝利胆，还可以改善便秘。

桥式

在桥式练习过程中，可以在大腿根部夹瑜伽砖，可以更好激活盆底肌。别看动作不难，如果想要更好的修复盆底肌，需要专注呼吸，关注脊柱的状态，感受盆底肌的静态收缩。

卷腹

熟悉的体式，但是很多人只知道这是练习核心区域肌肉的体式，对于激活盆底肌，卷腹也是很有效果的。练习中需要专注在盆地区域，幅度不宜过大，专注呼吸和盆底肌的收缩。

仰卧抬腿

到此，以上就是小编对于做盆底康复治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于做盆底康复治疗的3点解答对大家有用。