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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝盖积液怎么康复治疗视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍膝盖积液怎么康复治疗***的解答，让我们一起看看吧。

1. 本人半月板损伤、膝盖积液，有没有可以代替跑步的有氧运动谢谢？
2. 今年这么大的洪水天灾，怎么没有看见谁组织捐款捐物了？

本人半月板损伤、膝盖积液，有没有可以代替跑步的有氧运动谢谢？

首先应积极治疗，在逐渐恢复的情况下，去锻炼腿部力量、腰腹臀核心力量，这样可增加你膝关节的稳定。手机上有很多运动健身的***，我用的就是keep，他可以帮你制订***，有针对性的锻炼，包括膝关节的恢复训练。如果说，减轻膝盖压力的训练，就是游泳和骑车，都是非常好的减脂有氧运动。

首先确定损伤程度，分一二三级。

一级（伤及红区），可保持伤前60%的运动量。主要有：游泳、骑行、核心力量训练等。平常还要注意做按摩（用网球高尔夫球等滚压）、热敷、冰敷、弹力带捆扎等，加速血液循环。尽量避免对膝部造成压力，比如：跳绳、跳舞、篮球、足球等有弹跳、变向运动的项目。

最关键的是要有耐心。主动恢复、持之以恒。

半月板损伤，膝盖积液，有没有可以替代跑步的运动？本人有相似的遭遇，半月板早在五年前就有损伤，膝盖还有积液，医生说不能进行跑步打球等剧烈运动。因为工作原因，自己的剧烈运动少不了，半月板损伤更加严重，医生建议手术或卧床休息三个月。跟家人商量，考虑手术风险大拒绝了；选择保守治疗，卧床休息三天就受不了，这样下去三个月后，自己的肌肉不就彻底萎缩了吗？这不行，下肢练不了，可以练习上肢和躯干，那就练倒立和仰卧起坐，当然腿也得走路，买小米手环计步器，每天至少步行5000步。于是就这么办了。

上肢的倒立训练天天练，从双臂倒立开始，时间超过十分钟就开始练习单臂倒立和头倒立。

仰卧起坐练习躯干肌肉，不抱头卷腹，分几组练上一百个。

每天坚持步行5000步以上，不要求速度，感觉膝盖疼就慢慢走，或者坐下来休息。除了练习走路还练习站桩，膝盖不超过脚尖，锻炼大腿的肌肉，平时尽量避免上下楼梯。

现在感觉好多了，有时走上万步，膝盖也不疼痛。坚持晚上睡前用热毛巾敷腿，就算膝盖疼了，睡上一夜，第二天早上起来就好。

以上是自己的经验，仅供参考。

随着全民健康意识的提高，越来越多的人通过运动得方式来锻炼身体。但是有些人却存在半月板损伤、关节积液等问题，由于正确的跑步的姿势和强度很难保持标准，医生往往不建议大家从事跑步运动。那么，还有哪些其他形式的有氧运动可以代替跑步呢？些有氧运动是很少损伤膝盖的呢？本文，我将为大家详细介绍。

那在我们谈到代替跑步之外的有氧运动之前，我们需要先讲讲什么是心血管训练和安排有氧训练运动处方的方法。首先我们要来看下安排运动处方原理与需要注意的方面。

膝关节有氧运动原则包括：运动频率、运动强度、运动持续的时间、运动的类型、训练量以及运动的渐进性。这6的变量会影响决定我们的运动的效果。同时一般的运动类型包括有氧运动、抗阻力运动、柔韧性运动、神经系统训练。以下是有氧运动的建议，用FITT-VP的安排原则。

1、椭圆训练机

开始位置面对椭圆机的中央控制台，双侧脚各自踩在脚踏板上。保持身体直立站姿，眼睛正视前方，躯干直立同时握住扶手头部抬高肩部放松。

首先： 运动分为：有氧运动、无氧运动、混合供能运动（也就是无氧和有氧混合交替供能）。

其次：提起运动就不得不说的两个关键词：就是运动强度和运动量。以跑步为例：运动强度就是速度，运动量就是运动总时间。

最后： 有氧运动和无氧运动是指能量供应的系统，有氧运动的能量来源是：血糖，糖原和脂肪。适合长时间中等强度运动的供能，只有运动在中等强度，运动时间在30分钟以上的运动才能称之为有氧运动，才能对身体起到一定的健身，减脂效果。无氧运动的能量供应系统为：磷酸原系统和ATP-CP等供能，适合短时间爆发性运动的供能。

综上所述：有氧运动就是时间在30分钟以上，心率控制在120～150次/分钟的运动，都属于有氧运动。身体的感觉就是微微出汗。方式有很多：跑步，打篮球，羽毛球，太极拳，快走，游泳，自行车等等。

考虑到您的半月板损伤，膝盖积液，建议***用：低阻力无需克服身体重力的有氧运动为主，推荐：游泳，心率控制在120-150次/分钟，为宜。

今年这么大的洪水天灾，怎么没有看见谁组织捐款捐物了？

2020年从国家到个人真的算是多灾多难了！尤其是这场波及到全世界的***肺炎疫情，导致各行各业都受到了冲击，很大一部分人收入锐减，一些家庭甚至连生活费的来源都出现了问题。所以国家才支持和开放的地摊经济，说白了就是解决一些贫困家庭的生活来源。所以今年的洪水灾难，应该是国家把所有的费用全部承担了。目的就是不给普通老百姓再造成经济上的负担，毕竟今年大部分人的生活受到了疫情的影响，真的已经无力在承担捐钱捐物的负担。当然对于些生活比较富裕，家庭存款比较多，而且有爱心的人士，只要想捐款，还是有各种的渠道的。说实话今年大部分的企业日子也是相当的不好过，包括万达万科等大企业。所以在以往受灾捐款捐物中领头的企业也没有了大笔的钱物来带头捐款捐物。当然，这只是我个人的一些不成熟的看法，希望抛砖引玉。

大家有没有发现最近在媒体上看不到韩红的消息了，一个热衷于做公益的明星，最终是动了谁的奶酪呢，最后惹得那么多人的围攻。

今年的洪水这么大，却没有地方组织捐款，有点反常。个人猜测很可能是因为疫情的原因吧，不组织大规模的活动并且因为各个单位也好个人也好，经济明显不如往年。

其实不是没有地方组织捐款的，网传某会组织了捐款，不过收到的比较少而已。名誉这种东西并不光对于人，对于一个单位也是一样，一旦失去了，就很难再找回信任了。

我自己也是如此，如果有途径能够把捐款直接送到灾民手中，我是很乐意捐款的，虽然捐不多，一百，两百还是拿得出来的。但是我是真心不愿意自己辛苦挣的钱被蛀虫给吞了去。

自己做的不行，还不允许别人出来做。这种行为是非常可恶的。

现在的做慈善还有多少人愿意相信，至少在年初的时候武汉发生的一件事，让很多人看明白了一些事情，而且六年前某美***其实已经埋下伏笔，这一切都证明了大家的想法和认知，这几年关于慈善机构捐款的事情上面，大家看透了太多的[_a***_]，所以对于这些机构大家内心都是保留看法，大家现在对于机构捐款可是非常敏感的。

第二就是今年的情况不一样，经过疫情的冲击，经济受到影响很大，很多企业到现在还没有恢复，还在半死不活的状态下，很多人都处在半就业半失业的状态，维持生计都是很勉强，哪里还有多余的精力去做慈善，自己现在都想着有谁能来救救自己呢，做慈善其实也是有心无力啊！

最关键是现在大家都日子紧得很，谁在这个时候说捐款，那其实就是来触霉头的，你怎么保证这些钱全部用在需要的人身上，你们谁能有这个信誉度呢，想象一下上个月红十字会为水灾募捐200万的目标，但是经过一个星期的募捐最后募捐到了几万块钱，连基本的管理费都不够，毕竟慈善机构有可以获得10%捐款金额的管理费用。

看到红十字会募捐的结果，还有谁敢出来募捐，毕竟这种公共***，其实捐款的权利都在这些机构手中，今年的情况企业没办法了，毕竟现在企业经营困难 大众生活也困难，这个时候还说捐款，那真的结果可想而知，在效益好的时候来捐估计不好意思拒绝，现在吃饭维持生计都成问题了，谁还会理你们呢！

到此，以上就是小编对于膝盖积液怎么康复治疗***的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝盖积液怎么康复治疗***的2点解答对大家有用。