跟腱术后3月康复治疗,跟腱术后3月康复治疗方案

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跟腱术后3月康复治疗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍跟腱术后3月康复治疗的解答，让我们一起看看吧。跟腱炎的康复锻炼方法？跟腱...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跟腱术后3月康复治疗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍跟腱术后3月康复治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 跟腱炎的康复锻炼方法？
2. 跟腱炎的康复锻炼方法？
3. 跟腱断裂多久可以打球？
4. 跟腱炎的运动康复方法？
5. 跟腱炎的运动康复方法？

跟腱炎的康复锻炼方法？

跟腱炎的康复锻炼方法是进行踝关节背伸及跖屈运动，每日3-4次，每次10-20组。初期锻炼以能够承受的疼痛为主，不易过度锻炼，随着时间的推移，需要逐渐增加锻炼时间及强度，使局部的黏连逐步解除。必要的下床活动可以缓解跟腱的挛缩。

跟腱炎的康复锻炼方法？

跟腱炎的康复锻炼方法是进行踝关节背伸及跖屈运动，每日3-4次，每次10-20组。初期锻炼以能够承受的疼痛为主，不易过度锻炼，随着时间的推移，需要逐渐增加锻炼时间及强度，使局部的黏连逐步解除。必要的下床活动可以缓解跟腱的挛缩。

跟腱断裂多久可以打球？

<span style="font-weight: bold;">普通人至少要半年能走路，一年以上可以从事低强度篮球运动。

职业运动员至少要8个月以上（科学康复手段***）才可以复出比赛。

跟腱是足踝后部人体最强大的肌腱，本身可以承担巨大张力，除特殊疾病和高水平运动作外，正常人在生活中很难出现跟腱断裂。

除直接暴力导致的跟腱断裂外，间接暴力导致跟腱断裂的机理是当踝关节处在过伸位小腿三头肌突然发力引起。当踝关节在背伸20度°～30°发力跖屈时跟骨结节到踝的轴心半径大，跟腱处于极度紧张状态，此时突然用力踏跳，已紧张的跟腱需要承担超过自身重力几倍的力，跟腱发生断裂。

对于职业运动员而言，尤其是需要急停、加速、跑跳的篮球运动员来说，跟腱断裂无疑是鸟儿折断了翅膀，对职业生涯是毁灭性的灾难。篮球运动中，经常会出现跟腱断裂的情况。别入科比、杜兰特、李晓旭等

13年4月13日 在对阵勇士的比赛中科比左腿跟腱断裂

我是00篮球，有幸回答本次问题。

首先，跟腱断裂这属于运动伤害里最严重的一个，无论是篮球，还是足球，或者其他竞技项目。

如果你职业运动员，可能因为这一场伤病毁掉你的整个职业生涯。即便能够痊愈，你的速度，弹跳，加上心里阴影都对于运动员来说是致命的。

可以参考一下篮球职业运动员。

科比13年4月13日受伤。12月9号复出用时八个月。

盖伊受伤时间:2017年1月18日；复出日期：2017年10月18日，用时九个月。

马修斯受伤日期：2015年3月8日；复出日期：2015年10月28日，用时七个半月。

瓦莱乔受伤日期：2014年12月23日；复出日期：2015年10月27日用时10个月。

这些职业运动员，在拥有超强身体素质的同时，还拥有最好的医疗***。最好的康复训练***。最好的康复训练师。也还用了大半年的时间。如果你不是职业运动员，就没有必要再去进行高强度的训练，运动。而且应该放弃或者是进行养生篮球的打法。可能篮球并不能陪你一辈子，但是伤病可以。普通的篮球爱好者应该更加注重对于自己的保护，因为你还有自己的工作和生活。而不要一味的去模仿那些球星，敢抢敢拼。毕竟伤不起，即便能够在去打球。在野球场，并不所有人都那么干净。

跟腱炎的运动康复方法？

发生跟腱炎以后可以进行跟腱牵拉训练。比如，身体前倾面对墙壁，双手伸直平推墙壁，有疼痛的下肢膝关节向后绷直，另一个膝关节向前呈弓步。屈肘，增大身体前倾，保持后膝绷直和足跟触地，这时会感到跟腱和足底韧带受到牵拉，保持牵拉感10秒然后放松，重复20次，每天3次。如双足都有疼痛，可交换双足位置进行按照相同方法练习。如果锻炼效果不好，疼痛持续不能缓解，请及时咨询专业的足踝外科医生。

跟腱炎的运动康复方法？

发生跟腱炎以后可以进行跟腱牵拉训练。比如，身体前倾面对墙壁，双手伸直平推墙壁，有疼痛的下肢膝关节向后绷直，另一个膝关节向前呈弓步。屈肘，增大身体前倾，保持后膝绷直和足跟触地，这时会感到跟腱和足底韧带受到牵拉，保持牵拉感10秒然后放松，重复20次，每天3次。如双足都有疼痛，可交换双足位置进行按照相同方法练习。如果锻炼效果不好，疼痛持续不能缓解，请及时咨询专业的足踝外科医生。

到此，以上就是小编对于跟腱术后3月康复治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于跟腱术后3月康复治疗的5点解答对大家有用。