中国传统保健养生太极拳,中国传统保健养生太极拳有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中国传统保健养生太极拳的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中国传统保健养生太极拳的解答，让我们一起看看吧。太极分类及特点？练习太...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中国传统保健养生太极拳的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中国传统保健养生太极拳的解答，让我们一起看看吧。

1. 太极分类及特点？
2. 练习太极拳真的有用吗？练太极时如何防止膝盖受伤？太极拳能不能实战？

太极分类及特点？

太极拳是中国传统的武术之一，被广泛练习和研究。根据不同的流派和风格，太极可以分为多种分类，每种分类都有其独特的特点。

以下是几种常见的太极分类及其特点：

1. 陈式太极：由陈王廷创立，是太极拳最古老的一个流派。动作缓慢而细致，注重内力和整体力量的运用。以"圆"、"缠"、"黏"和"粘"为特点，强调气沉丹田和身体的自然协调。

2. 杨式太极：由杨露禅创立，具有较大的运动幅度和舒展性。以舒展、柔和、缓慢为特点，动作流畅，注重动作的连贯性和呼吸的控制。在杨式太极中，重心移动较为明显。

3. 吴式太极：由吴鉴泉创立，强调整体的协调与流动性。动作简洁、稳定，注重身体的内外协调和动作的精确性。吴式太极注重意念的运用，追求“意在身先”的境界。

太极可以分为内家太极和外家太极。内家太极注重修养内功，强调内在的力量和身体的调和，更注重身体的内在感知和内在能量的运用。外家太极则注重形体的外在表现和技巧的熟练度，强调身体的外在动作和力量的表现。

太极的特点有以下几个方面：

1. 柔和而缓慢：太极拳的动作缓慢平稳，以柔和的手势和圆润的动作为特点，通过舒缓的动作和呼吸来练习身体和平衡。

2. 内外合一：太极强调内外的统一，动作之中注重身体内在动力的发出，力求身体各部分的协调和整体性，即内功的修炼和外在动作的表现相结合。

3. 以意导动：太极拳讲究“意”（意识）指导动作，以内心的意念来引导身体的动作和能量的流动。这种内在的意识和专注力的锻炼，有助于培养人们的专注与冥想。

4. 不分年龄、性别：太极拳适合各个年龄段的人练习，不分男女，兼顾了身体和心灵的健康。老年人练习太极可以起到养生保健的作用，年轻人可以通过太极拳锻炼身体，增强体质和平衡。

练习太极拳真的有用吗？练太极时如何防止膝盖受伤？太极拳能不能实战？

绝对是有大用的，但必须有明师指点，而且周期不短，穷文富武，需要有足够的福报才行。一般来说，只要膝盖不过脚尖，不盲目的错练爆发力，半月板软骨基本是没问题的，如喜欢推手，就不仅需要明师了，还必须有一个志同道合的圈子，和清净无扰、植被丰茂的优良环境，还得更需要下苦工夫，尤其是针对现代搏击的专项训练，如不是专业人士，一般很难做到，但自娱自乐，那已经是很好玩的事情了，国泰民安的时代，何必非要去打打杀杀的，去养活一批庸医么？

太极拳当然能实战，当然首先练习的人要得有很高的悟性，能够真正的明拳理，懂得怎么样的随意性的用劲***，并不是整天就那样子的慢吞吞的做操，长期慢吞吞的做，特别是单膝弯曲承重转身这些动作最伤膝关节，当然也因人而异，有的人怎么练都没有事。

非常有用！练太极拳，拳架只是基础。更重要的是练拳外的东西，大里说练的是大道太极，是文化，是处世方法，小里说练的是生活习惯，是自律心态，是清净的心。所以我说练太极，健身心。

太极拳也是“国宝”，强身健体一定有用，但不能“着迷”。因为某些动作要求很高，如“马步”，最容易损伤“膝关节”及膝关节“周围韧带”，从而加速膝关节退变。必须加强膝关节（护膝）保护和防止外伤。

到此，以上就是小编对于中国传统保健养生太极拳的问题就介绍到这了，希望介绍关于中国传统保健养生太极拳的2点解答对大家有用。