肩胛下肌疼痛康复治疗,肩胛下肌疼痛康复治疗方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩胛下肌疼痛康复治疗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍肩胛下肌疼痛康复治疗的解答，让我们一起看看吧。肩胛骨酸痛怎么缓解？肩胛骨...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩胛下肌疼痛康复治疗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍肩胛下肌疼痛康复治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 肩胛骨酸痛怎么缓解？
2. 肩胛骨酸痛怎么缓解？
3. 肩胛提肌劳损怎么锻炼？
4. 肩胛骨损伤三角yuaa软骨损伤怎么治，得多长时间好啊？
5. 肩胛骨损伤三角yuaa软骨损伤怎么治，得多长时间好啊？

肩胛骨酸痛怎么缓解？

肩胛骨酸痛多数考虑是因为长时间干活劳损以后导致局部的一些肌肉劳损为主，也不排除最近吹风受凉比较多引起有一些肩周炎发作，少数可能是因为颈椎病压迫到神经肌肉引起的。具体需要到医院进一步检查，平时也可以在专科医师的指导下服用一些疏通经络的药物。

肩胛骨酸痛怎么缓解？

肩胛骨酸痛多数考虑是因为长时间干活劳损以后导致局部的一些肌肉劳损为主，也不排除最近吹风受凉比较多引起有一些肩周炎发作，少数可能是因为颈椎病压迫到神经肌肉引起的。具体需要到医院进一步检查，平时也可以在专科医师的指导下服用一些疏通经络的药物。

肩胛提肌劳损怎么锻炼？

肩胛提肌劳损之后，建议不要做力量性训练，可以通过拉伸的方式，和站桩运动的方式来锻炼。

因为肩胛提肌的下端是在肩胛骨上角，上端连在1―4节颈椎横突，在胸锁乳突肌和斜方肌的深层，它劳损之后，会使肩胛骨始终处于上提受力的状态，始终无法放松的，这就会引起肩膀受的压力过重，形成肩颈酸胀容易疲劳的情况。如果再进行力量性训练，不但不能有所缓解，反而会使肩颈更酸胀更容易疲劳，因此不能进行力量训练，要进行拉伸运动。

肩胛提肌的拉伸，以右侧为例，先是把头低下，让下巴触碰胸部，然后头扭向左侧，头部保持扭转的姿势不动，右肩下沉，右臂自下而上抬起肘关节上挑，右手放在后脑耳朵旁边，然后肘关节向上向前挑拉，此时肩胛骨下回旋，与头的扭转同时形成对拉，会产生很强的拉伸感，以此来拉伸肩胛提肌，保持这个姿势不动进行15到30秒钟的静态拉伸，然后进行放松休息20秒钟左右，进行第二组的拉伸，左右两侧都需要拉伸练习。

当拉伸3到5组之后，想强化拉伸的效果，可以进行站桩的练习，站桩的时候，头往上顶，双腿弯曲双手合抱于胸前，肩膀下沉并向两侧撑起，肘关节下坠并向两侧顶出，这样会感觉到肩胛骨明显的向两侧拉开，也就是健身当中说的肩胛骨下回旋，肩胛骨的下回旋可以对肩胛提肌形成拉伸，虽然站桩的拉伸强度不是很大，但是持续的时间长，因此可以起到非常好的强化作用。

只要按照这个方法进行练习，一周之后肩胛提肌的劳损，就会感觉到明显的好转。

肩胛骨损伤三角yuaa软骨损伤怎么治，得多长时间好啊？

肩胛骨损伤可以涂擦活血类的膏药进行调理，具体用药谨遵医嘱，同时要注意不要劳累过度，可以在专业的康复师指导下进行肩胛的康复功能训练，一般需要三个月左右才能恢复好的，同时可以配合进行物理治疗，比如照射红外线灯，低频电***等治疗。

肩胛骨损伤三角yuaa软骨损伤怎么治，得多长时间好啊？

肩胛骨损伤可以涂擦活血类的膏药进行调理，具体用药谨遵医嘱，同时要注意不要劳累过度，可以在专业的康复师指导下进行肩胛的康复功能训练，一般需要三个月左右才能恢复好的，同时可以配合进行物理治疗，比如照射红外线灯，低频电***等治疗。

到此，以上就是小编对于肩胛下肌疼痛康复治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩胛下肌疼痛康复治疗的5点解答对大家有用。