脊椎侧弯保守康复治疗,脊椎侧弯保守康复治疗方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脊椎侧弯保守康复治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍脊椎侧弯保守康复治疗的解答，让我们一起看看吧。如何在家里进行脊柱侧弯的矫...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脊椎侧弯保守康复治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍脊椎侧弯保守康复治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何在家里进行脊柱侧弯的矫正？
2. 脊椎侧弯自我纠正方法？

如何在家里进行脊柱侧弯的矫正？

<span style="font-weight: bold;">如何在家里进行脊柱侧弯的矫正！

首先自己需要对解剖，人体骨骼，有一定的了解！ 能够合理运用处方，从而达到缓解！

其次，需要知道自己脊柱是向右还是向左！ 这样更好的进行动作处理， 然后找到合适自己的动作，选择是否拉伸， 放松， 是否需要松解紧张的肌肉， 或者是锻炼不发达的肌肉群，都是可以的！
然后保证自己的左右肌肉，随时保证平衡，而不发生偏离，这样我们的脊柱生理曲度就会得到有效的矫正！最后就是选择适合自己现在这个阶段，应该锻炼的动作， 从而达到缓解，甚至治疗的效果～以下是缓解矫正的动作

最后告诉强调一遍，良好的睡眠姿势，也可能很好的纠正自己的错误体态 ！
希望飞龙的分享可以帮助更多的人群，及时纠正自己的错误姿势， 也可以让疼痛者更好的缓解，谢谢！

以下内容飞龙独家创作， 图片来自网络，仅供参考谢谢！

我们在进行运动的过程当中可能会感觉到的，轻度侧弯的时候，背部会十分的疼痛，这时候面对这样的情况，我们应该怎么办呢？有的时候真的是无可奈何，让它痛着就只能混着，完全不知道应该选择什么样的方法来减轻自己的痛处。

今天我们就来讲一下，练习这几种动作以后可以帮助你缓解背部疼痛，让你在轻度侧弯的过程当中也会感觉到更加轻松，这也是瑜伽在我们生活当中发挥的重要的作用，即使是一个简单的动作，也可以有助于我们身体的锻炼。

1.舞王式

a.身体站立在瑜伽垫上，双脚绷直，双手平直垂放在身体两侧，身体保持放松。

b.右脚继续站立在地面上，左脚向缓缓的向后延伸，左脚掌向上伸展。

c.身体缓缓向前倾斜，双手向上举，高握住脚掌，帮助腰部弯曲。

d.头部一直向上抬高，抬头挺胸眼睛，平视前方做出一个舞王的姿态。

2.莲花式支撑

您好，关于体态中的【脊柱侧弯】问题，下面进行一下分析：

首先，脊柱侧弯分为2种：“C”形 和“S” 形 。

“C”形 和“S” 形的侧弯方向可能是左侧弯或者右侧弯，侧弯的方向决定于我们应该怎么样拉伸放松相应的肌肉群，不同形态，不同方向的体态矫正有其对应的方法。

所以，需要先对自身的体态，进行正确的评估，了解是哪一种形态问题后，针对性进行康复矫正动作训练。

其次，脊柱侧弯分为2种：先天性和后天性。

后天性主要是因为不良坐姿、站姿、生活习惯等长期问题导致的，在家中矫正的前提一定是后天性，体态不是特别明显的人可以进行自己练习改善！体态变化严重者建议找专业的康复机构进行***式训练或其他方法。

可以了解一下护脊床垫，也叫昂首床垫，利用睡觉时间来矫正也是不错的方法，下图是矫正驼背的方法，矫正脊柱侧弯也是类似于这种方法，即根据你的侧弯情况，***用反向矫正的方法。请参考。

很多人发生脊柱侧凸后，由于形体的改变和自身心理上的不适感，很多时候不愿在公共场合进行康复锻炼，更多时选择在家进行一些脊柱侧凸的锻炼，下面我就简单介绍几个可以在家进行的脊柱侧凸的锻炼。

①椅背俯身伸展 在锻炼前需要选取一个高度略低于大腿的椅子，身体靠近椅背同时在凸侧的脚下和髋部放置一个矫正垫，弯腰上身前倾并向凹侧倾斜身体，伸展颈部，双手抓住椅子使其向上倾斜，使椅背向后推动髋部即可。在做此项锻炼时，也需配合争取的呼吸运动。

②横跨床上伸展外侧 凹侧向床，吸气时有意识的将凹侧进行阔展，同时向后拉对侧肩部。在进行此运动时可以使对侧下肢伸直上抬，这样更有利于凹侧的打开。

③仰卧位扭转动作 屈膝双脚踏地，在身体凹侧髋部放置矫正垫，使其向凸侧移动，双膝也可向凸侧微微倾斜，凹侧的手向下推动髋关节，在做此项运动时，同样需要配合正确的呼吸方式，注意吸气时尽量将凹侧打开，呼气时则需注意保持躯干的稳定。

④双手画漏斗形圆 盘腿下左，保证坐骨结节触地，上身微微前倾，双上肢横放，手心向上。吸气时，双上肢由前、上位置开始，向后、下方向活动，注意将锁骨前推和头颈部的前伸，呼气时将手臂摆回起始位置，以此来进行往复运动即可。

参考书：《施罗特治疗—脊柱侧弯保守治疗新发展》

脊椎侧弯自我纠正方法？

如果脊柱侧凸的程度相对较轻，可以自行矫正。主要是指脊柱侧凸角度在20度以下，积极注意休息，端正身体姿势，避免弯腰。应该进行适当的体育锻炼，以避免长期作业、侧身倾斜等。如有必要，应使用一些支撑杆，如后支撑杆进行校正。如果这个横向弯曲的角度是20到40度，也可以保守处理。如果超过50度需要手术治疗，就没有自我纠正的方法。

到此，以上就是小编对于脊椎侧弯保守康复治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于脊椎侧弯保守康复治疗的2点解答对大家有用。