肩膀扭伤后如何康复治疗,肩膀扭伤后如何康复治疗***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩膀扭伤后如何康复治疗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肩膀扭伤后如何康复治疗的解答，让我们一起看看吧。引体向上时，肩关节拉伤...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩膀扭伤后如何康复治疗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肩膀扭伤后如何康复治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 引体向上时，肩关节拉伤怎么才能快速恢复？
2. 脖子扭到筋快速恢复方法是什么？
3. 医生我的肩部闪了一下，当地小诊所按照肩周炎治疗俩周没好，现在还疼痛，什么原因呢？

引体向上时，肩关节拉伤怎么才能快速恢复？

1. 如果伤势严重，则需就医。伤势不严重则可自行处理。肌肉拉伤后，停止活动，以免再次受伤，并进行紧急处理。0-48小时内冰敷，减轻渗出和肿胀，防止炎症加重。48小时后再进行热敷，活血消肿。
2. 在疼痛减轻后，进行拉伸训练。每天拉伸胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、斜方肌，一星期后应该可以好转。
3. 力量训练需要练前活动热身，练后放松拉伸，不然容易拉伤。尤其是经常练后不拉伸，肌肉会越来越短、紧，慢慢地则会导致拉伤。建议引体向上前活动肩关节、肘关节，动态拉伸三角肌、二头肌、斜方肌、背阔肌，热下核心肌群。练完后再拉伸放松所有受力肌群。

再去判断肩关节拉伤的时候，你一定要判断的比较仔细。

肩关节它这个构成其实是一个比较复杂的它与你的胸锁关节有一定的关联，他也与你的手臂有一定的联系，所以它所涉及到的肌肉也是非常多。

而且肩关节的拉伤，你一定要分清楚是单纯的肌肉拉伤还是韧带拉伤，又或者是你的关节有炎症，或者是关节的损伤这种情况。

不同的问题它的严重性不一样，解决方法也是不一样，所以说在这个前提下，你一定要先判断清楚自己的拉伸问题是哪些。最好可以先去医院进行相关的专业检查，来筛选一下自己的病情严重程度。…

接下来我就分享一下我个人的一些经验和建议

仅供参考，仅供参考。

最重要的一点就是休息和恢复。

当你出现了关节的疼痛或者是不舒服的感觉时候，最好的第1个解决方法，就是先停止掉相关的训练。

让肌肉和这个关节休息一段时间。

第2点。按摩和放松。

脖子扭到筋快速恢复方法是什么？

脖子扭到筋快速恢复方法是什么？

脖子扭到筋，要根据扭伤的具体情况***取不同的恢复方法，如果无法判明病情最好及时去医院检查，明确具体情况后再接受相应治疗。如果是常见的由于睡姿不良等产生扭到筋的感觉，本质上是肌肉痉挛，症状不严重者可***取休息、手法***、热敷、理疗、贴膏药、做操锻炼等方法缓解疼痛。

1.手法***：先用双手在颈部反复轻轻摩擦，产生温热感，再用用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，再自下而上，如此反复按揉15～20次，注意按揉时力量要适中，以自觉略有酸胀为度，再按照以上顺序轻轻拍打2分钟左右。

2.热敷、理疗：扭伤一天后可***用热水袋、热毛巾及红外线灯照射，均可起到止痛作用，注意不要被烫伤。

3.贴膏药：此外，还可以贴膏药，如云南白药膏、黑膏药、活血止痛膏等。

4.做操：自己也可以配合做 “米字操”，两脚和肩部保持同宽，两手叉腰，由头部将颈部带动并做“米字”活动， 实施的顺序依照笔画的顺序，动作要柔和、缓慢，进行10次重复，每天早晚各一次。

如果通过休息与简单的对症处理以后，脖子扭到筋的感觉能够缓解，不需做特殊处理。如果脖子扭到筋症状反反复复出现，可能就不是单纯的脖子扭到筋，而怀疑是颈椎病急性发作，建议到正规医院找专科医生做相应的检查，明确诊断，在医生的指导下进行相应的药物治疗，或康复方面的指导等。

本内容由北京中医药大学东直门医院 针灸科 主任医师 杜琳审核

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医生我的肩部闪了一下，当地小诊所按照肩周炎治疗俩周没好，现在还疼痛，什么原因呢？

肩部闪伤多数人直接想到肩周炎，治疗一段没有恢复，但是大家忽略了另一个病，你就是肩袖损伤，肩部突然闪一下，极有可能造成肩袖损伤，肩袖由冈上肌，冈下肌，肩胛下肌，小圆肌构成，下面具体说明一下。

肩部损伤病因病理 肩部闪伤，扭伤，掰伤等临床多见，可能造成肩关节损伤，或者肩袖损伤，通过触诊，体征，x光或者磁共振检查，完全可以诊断明确，若肩关节损伤，肩关节旋转受限，磁共振发现肩部内肌腱损伤，若肩袖损伤，通过磁共振也会发现，临床多见的肩袖损伤发生在冈上肌居多，当然其他肌腱也会损伤，积极治疗很主要。

肩部损伤的治疗 肩部损伤上面介绍了可能是肩关节损伤 或者肩袖损伤，都可以中医治疗，中药伤科药配伍以活血舒筋，修复受伤肌腱，强筋壮骨，止痛消肿为主，配合推拿，针灸 理疗***疗法效果更好，若肩袖撕裂（闪伤一般不会发生肩袖完全撕裂），内服药同时，外部需要石膏外固定，一般半个月一个月就恢复了。

肩部损伤按照肩周炎治疗两周没好， 考虑到肩袖损伤，可以通过磁共振检查 一目了然，正确诊断，正确治疗，恢复没问题。就分享这些，不明白的评论区说明。

到此，以上就是小编对于肩膀扭伤后如何康复治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩膀扭伤后如何康复治疗的3点解答对大家有用。