预防眼睛疾病的健康知识,预防眼睛疾病的健康知识有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防眼睛疾病的健康知识的问题，于是小编就整理了1个相关介绍预防眼睛疾病的健康知识的解答，让我们一起看看吧。叶黄素对眼睛有什么作用...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防眼睛疾病的健康知识的问题，于是小编就整理了1个相关介绍预防眼睛疾病的健康知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 叶黄素对眼睛有什么作用？怎样补充呢？

叶黄素对眼睛有什么作用？怎样补充呢？

　　叶黄素又名“植物黄体素”，在自然界中与玉米黄素共同存在，是一种重要的抗氧化剂。同时，也是人类视网膜最重要的营养成分。适量吃些叶黄素对眼睛是有好处的。

　　叶黄素能缓解视疲劳症状，可以改善视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等。可保护眼睛不受强光线的损害，延缓眼睛的老化，防止病变。太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基，导致白内障，黄斑区退化，甚至癌症。紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑，黄斑中的叶黄素则能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。

　　由于叶黄素无法由人体自行合成，必需来源于食物吸收或营养***剂。叶黄素存在深绿色蔬菜和***食物中，因此可以考虑多吃些玉米、菠菜、甘蓝菜、南瓜等，但考虑到吸收问题，适量补充叶黄素对眼睛是有益的。青少年和白领等用眼过度者，需要叶黄素防止近视的发生和用眼疲劳。对于纯天然的叶黄素，大多数人都可以食用，但四岁以下的儿童和孕妇建议不要吃叶黄素。一般眼干涩、眼流泪、视疲劳、重影、花眼、近视、弱视、糖尿病眼病、青光眼、白内障、玻璃体混浊、黄斑变性、视网膜色素变性及过度用眼人群，可以酌情应用叶黄素进行眼部日常保健。

<span style="font-weight: bold;">点击页面下方【了解更多】可查看更多医师解答或免费向医师提问

关注“家庭医生在线”头条号，更多健康问答轻松看~~~

“多吃点胡萝卜吧，对眼睛好”！这是很多人经常对我说的话。因为本人比较不爱吃胡萝卜，主要是因为它的味道，因为这还常常被人认为很挑食。但有句话说得好“萝卜***，各有所爱”，我就是不爱它的味道，因此我也是一个戴眼镜的人了，但我认为这个和吃不吃胡萝卜关系不大，胡萝卜对眼睛好主要是因为其中的β胡萝卜素。除了胡萝卜，其它食物里也含有对眼睛好的成分——叶黄素。

叶黄素对眼睛的好处

叶黄素是一种重要的抗氧化剂，为类胡萝卜素家族的一员，又名“植物黄体素”，在自然界中与玉米黄素共同存在，是构成玉米、蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要成分。叶黄素天然存在于人的眼睛里，包括：黄斑、视网膜、玻璃体、角膜等组织中，是保持眼睛健康的重要物质。人体自身不能合成叶黄素，必须从食物中摄取以维持生理需要。叶黄素可以滤除蓝光，防止高能光对眼睛的伤害。除此之外，还有以下好处：

1、保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变；

2、提高黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育；

3、预防黄斑变性及视网膜色素变性。

感谢邀请！叶黄素又称为类胡萝卜素，是一种抗氧化剂，叶黄素对眼睛视网膜供血有一定的好处，它有一定的抗氧化作用。目前在眼科可应用叶黄素预防黄斑变性，对于中老年人尤其是45岁到50岁以上的人群，一般建议患者可以适当的补充一些叶黄素来促进眼部健康、防止黄斑变性的发生，这样可以尽量减少对视力的损害。对于长时间对着手机、电脑的患者，因为蓝光对黄斑部也会造成一定的损伤，会促进黄斑部的衰老，所以日常可以适当的补充叶黄素片来保护眼睛，但是也不建议过量使用。

那日常生活中我们该怎么补充叶黄素呢？含叶黄素最多的4种食物是什么？

1、蛋黄

蛋黄中的深***正是叶黄素和玉米素的来源，这两种物质占据了蛋黄可溶性物质的1/3以上，且容易被人体吸收。

2、***玉米

***玉米中含有丰富的叶黄素和玉米素，其含量是所有蔬果之最，因此多吃***玉米有助于提高人眼叶黄素浓度，为眼睛戴上“天然墨镜”。

3、猕猴桃

猕猴桃是含叶黄素最多的水果，食用猕猴桃有助于增加人眼叶黄素浓度，及时补充眼部营养。

4、深绿色和深***蔬果

叶黄素一般存在于绿色蔬果中，比如椰菜、青豆、绿豌豆、菜豆、抱子甘蓝等绿色蔬果；也可以食用芒果、木瓜、桃子、笋瓜、橘子等黄橙色蔬果，富含叶黄素酯，进入人体后转化为叶黄素，且生物理由率高，或者食用健视佳越橘叶黄素来补充。

欢迎关注正生堂南药大健康产业创始人“牛达林” ，了解更多养生健康生活资讯。

到此，以上就是小编对于预防眼睛疾病的健康知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于预防眼睛疾病的健康知识的1点解答对大家有用。