预防心血管疾病发展,预防心血管疾病发展的措施

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防心血管疾病发展的问题，于是小编就整理了2个相关介绍预防心血管疾病发展的解答，让我们一起看看吧。怎样预防心血管病？为什么多刷牙...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防心血管疾病发展的问题，于是小编就整理了2个相关介绍预防心血管疾病发展的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样预防心血管病？
2. 为什么多刷牙可以预防心血管疾病？

怎样预防心血管病？

冬季是心脑血管疾病的高发期，一旦出现反复头晕、手足无力、麻木甚至摔倒等情况，可能是脑血管狭窄引起的脑缺血症状，要及时就医；预防脑血管病要保证头、背和脚三个部位暖和。

冬季预防脑血管病要保证3个部位暖和，一是头暖，人的头部是神经中枢所在地，血管及毛细血管既多又粗，头部一旦受寒，可使血管收缩、血压升高、毛细血管容易硬化，甚至造成小动脉持续痉挛，由此造成脑梗、心梗几率增加；二是背暖，后背与五脏相连，若受到寒气侵袭，容易引起腰酸背痛、颈椎痛，同时影响气血运行导致血脉瘀堵而诱发脑血管病突发；三是脚暖，一旦脚下受寒，寒气会从脚下直逼体内，引起毛细血管收缩，诱发脑血管病。

脑血管病是指脑血管破裂出血或血栓形成，引起的以脑部出血性或缺血性损伤症状为主要临床表现的一组疾病。

脑血管病的危险因素分为不可干预和干预的两种，天气、年龄和性别是不可干预的危险因素，但高血压、心脏病、糖尿病、吸烟、酗酒、血脂异常等危险因素是可以干预的。

目前我国人群中促发心脑血管疾病的危险因素迅速攀升，且出现多种危险因素叠加现象。研究已证实高血压、糖尿病、血清胆固醇水平及吸烟等与心脑血管病多发有直接关系，但值得重视的是，到目前为止，这些主要危险因素在我国人群中不仅没有下降，反而以“触目惊心”的速度上升，积极控制各种危险因素至关重要。

心血管疾病是我国居民死亡的第一大杀手，如何预防心血管疾病就显得非常重要了。预防心血管疾病要做到以下几点，咱们一起来认识和学习一下。

<span style="font-weight: bold;">第一，生活方式的干预。

几乎所有的疾病都需要进行生活方式的干预，心血管疾病也是如此，生活方式的干预主要包含有戒烟、限酒、适量活动、控制体重以及规律的生活等诸多方面。

第二，控制好原发病。

许多疾病都会诱发和加重心脑血管疾病的出现，比如高血压，高血脂，糖尿病等等，所以积极控制好原发病就可以减少心血管疾病的发生概率，而如果不控制好原发病，那么高血压，高血脂，糖尿病等疾病都会诱发和加重心血管疾病的发生发展。

第三，良好的心态去面对。

心态对于心血管疾病来说也非常重要，比如a型性格的人和b型性格人，前者心血管疾病发病率是后者的五倍以上，所以良好的心态和性格对于心血管疾病的预防也非常重要。

第四，避免诱发因素。

如果我们这些因素都进行了干预，但患者仍然是心血管疾病的高危患者，那么就需要尽量避免诱发因素，避免心血管疾病发病，常见的心血管疾病发病诱发因素主要有感染，劳累，生气等，避免这些因素的出现，也可以减少心血管疾病的发生发展。

第五，必要时进行药物预防。

心脑血管疾病病因有很多，病理比较明确，如果目前很健康只是预防的话，那么在自己力所能及的对自己身体损伤风险小的运动都可以，需要坚持运动，尽量不要一星期不练，一练练一天。锻炼方法很多，可以选择自己比较喜欢的运动，没事的时候可以多学学科***动方法，循序渐进，长期坚持下去会感觉身体机能有明显改善，对心脏的泵血能力血液循环以及对机体代谢废物的快速排除都有很大提高。

饮食习惯对心脑血管疾病也有很大影响，保持自己的健康体脂率，多吃些高蛋白低脂肪食物，碳水化合物不过量，多吃蔬菜和富含膳食纤维的食物，适量水果。尽量避免植物油高温做菜，因为植物油富含不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸对人体是有益的，但是化学结构不稳定，高温容易造成氧化反而对人体不利。摄入大量钠盐也会增加细胞外液的储水，会造成血流量加大，对血管壁等也会产生一定的压力，所以如果盐摄入过多要多喝水，尽量把盐早早地排出体外。

饮食与运动相结合，同时培养长期坚持下去的生活习惯，提高身体免疫力，对预防各类疾病都会有所帮助。

感谢邀请：

随着生活水平提高，高油高脂饮食的增多，心血管问题也是越来越多。

心血管病是循环系统病症的总称，循环系统指人体内运送血液的器官和组织，主要包括血管、心脏等，常见的临床问题包括心绞痛、心肌梗死、冠心病、高血压等等，其实造成这些疾病的病因、发病过程等都十分的类似，并且都与动脉硬化有关，严重的情况会出现动脉狭窄，[_a***_]，心肌梗死等等。

所以预防心血管病，主要从预防动脉硬化等等方面着手，防止出现三高（高血糖，高血脂，高血压）

1.戒烟，烟里面的成分会使血管收缩、血液黏度增加，血小板也会更加的容易聚集，增加动脉硬化的风险。同时，吸烟对肺部也有一定的伤害。

2.清淡饮食，多喝水。油脂类过多的摄入会使血管内的胆固醇含量升高，容易阻塞动脉，造成血管硬化与狭窄。多吃蔬菜，合理饮食则可以降低胆固醇。多饮水也可以有效保证体循环总量。

3.适当的运动，运动会促进脂类的代谢，减少胆固醇的堆积，这样动脉硬化的风险就会大大降低。

4.监测血压、血糖、血脂，每年定期体检。及时监测上面三样，数值异常时尤其要引起注意，及时调整饮食生活习惯，必要时就医治疗。四十岁以上的人心血管疾病发生的概率有所增加，所以更应该注意。

心血管疾病是威胁人类生命健康的首要疾病，其死亡率较高，因此降低心血管疾病的发病率是目前预防和治疗心血管疾病的重中之重。

但是，并非所有的心血管疾病开始就必须进行药物治疗，中医学早已提倡人们通过以下方式来增强正气从而抵御病邪:如适度锻炼，改变不良的生活习惯，调摄精神等。

适度锻炼

恰当的锻炼可以使机体的气血流通，关节滑利,情志畅达,对于抵御疾病具有重要作用。还有研究表明，肥胖者容易出现高血压、高血脂及高血糖等症状，而经过锻炼减肥后血压、血脂、血糖等均可有一定程度的下降，甚至可以降至正常范围。

改变不良的生活习惯

大量的研究表明高血压病的形成和高钠摄人有着密切的关系。过量的吸烟和饮酒会增加急性心肌梗死和猝死的发生率。因此，改变不良的生活习惯，对一个人的健康乃至生命都有着重要的意义。

调摄精神

中医上有“百病皆生于气”“怒则气上，喜则气缓，悲则气消,恐则气下，惊则气乱，思则气结”的说法，情志***可导致正气虚弱,从而外邪容易侵袭人体而致病。由此可见，精神状态是衡量一个人健康状况的重要标准。如果心情舒畅，则人体气血平和，气机调畅，有利于保持血压的稳定，并且对疾病的预防、发生和发展有重大的意义。反之，现代医学认为长期的压力、愤怒、抑郁等不良情绪，可引起交感神经、植物神经、内分泌、免疫等方面的变化，会导致动脉硬化加重，产生高血压等疾病。因此，调摄精神，可以增强人体的正气，抵御病邪，预防疾病，同时也是预防和治疗高血压病的重要的方法之一。

所以说，心血管疾病的患病因素并不是单一的，而是相互联系的，如缺乏引动会造成身体肥胖，身体肥胖会导致血脂异常及血压升高，增加心血管病的患病几率。所以在对心血管疾病进行预防时，首先应加强体育锻炼。一般来说，中等量的体力活动对心血管的保护作用最强，大群肌肉的有氧锻炼效果最好;其次应平衡饮食，根据中国营养学会提出的中国成人平衡膳食基本成分与结构，我国成年人应每日摄人谷类300-500克;蔬菜类400-500克;水果100~200克;动物性食物125~200克;奶类100克;豆类50克;油脂类25克以下;最后，应戒烟、适量饮酒，并放松身心，这才能有效预防心血管疾病。

为什么多刷牙可以预防心血管疾病？

我们每天都会给口腔做护理，每天至少都会刷一次牙。因为刷牙既能清洁牙齿，还能有助于口腔的健康，而且还有研究表示，如果每天多刷牙，能起到减少罹患心血管疾病的几率。不过，为什么多刷牙可以预防心血管疾病呢？下面就由小康来为大家解释吧！

关于这一项研究，是发表在《欧洲心脏杂志》上，研究学者发现，具有牙周病、许多龋齿或是牙齿脱落者，出现心血管疾病的几率会比其他人高上许多。但若是每日刷三次牙以上，一年洗一次牙的人，患有心血管疾病的可能性会显著的下降。

其中的研究者指出，只要每天多刷一次牙齿，罹患心血管疾病的几率会下降9%；一年洗牙超过一次，其中的几率就会下降14%。其实一年洗一次牙齿是比较适合的。

说到刷牙可以降低患心血管疾病的几率，主要是因为经常刷牙可以减少出现牙周炎的可能，而牙周炎是由菌斑微生物造成的炎症，其中的介质和细菌介质，会加快心血管疾病的出现和发展。

并且之间还有研究指出，牙周炎会提高心肌梗死的几率，急性心梗的面积同样会变大；另外还有研究指出，其实牙结石或许也会提高心绞痛的风险。

以上的多项研究中，都表明如果牙齿和心血管疾病有紧密的关系，所以大家要注意牙齿的健康。

1、首先将牙刷和牙齿面呈45度角，牙刷放到牙龈的位置，然后轻轻抖动，牙刷在牙龈边沿向牙尖处扭转刷牙，可以将每个牙缝出都清洗到，高低内侧外侧都可以这样进行，大概反复刷3次即可。另外，每次刷牙的时间不少于2分钟。

据说国外有个流行病学调查，认为刷牙能预防冠心病。但我并不以为然。

因为这种调查忽略的因素太多，比如一天刷3次牙的人，是不是更自律?更注重保健、运动?报告中都未能体现。

有与此类似的一份调查结论，地震时处于胎儿期的人，成人后罹患高尿酸血症的比例更高。可笑么?

牙周疾病与心血管健康

人口腔中的微生物是一个复杂的、相互作用的微生物种群。当它们处于健康的平衡状态的时候，就会支持和保护黏膜以及牙齿表面。如果不注意口腔卫生，不认真刷牙，就能引起正常的微生物群落改变，进而导致一系列问题——从因产酸菌过度繁殖导致的龋齿（蛀牙）到各种牙龈疾病。

理论上认为，牙齿健康与心脏病之间的关系主要源于口腔中的细菌例如革兰氏阴性杆菌和一些链球菌进入血液。它们可能会沉积在动脉壁，产生小的血栓和小动脉痉挛，如果心脏的冠状动脉受累及，便会发生急性心肌梗塞。某些形式的链球菌甚至会在心脏瓣膜内生长，造成细菌性心内膜炎。

口腔中的细菌不仅是在拔牙或上皮破损时才会进入血液，刷牙和咀嚼时也会。而血液只是流向心脏，它们会带在细菌跑遍全身。因此，准确说来，牙周病是一种威胁全身健康的疾病——不只是心血管健康。由牙龈疾病（牙周炎）引发慢性的、轻度炎症，可以随着病程发展对其他器官，包括心脏、脑、肺、肾脏和骨骼产生负面影响。

1. 心脏疾病：牙周炎症的严重程度和致病细菌的存在程度一直与冠心病和动脉粥样硬化有密切的联系。

2. 癌症：口腔癌和其他的癌症引起的慢***染和炎症。

3. 老年痴呆：因炎症变化导致的阿尔茨海默症和其他形式的老年痴呆症。在患有牙周病的成人中，神经元损坏的β-淀粉样蛋白积累的增加问题。

4. 肺病：与牙周疾病有关的还包括各种肺部疾病，包括肺炎和慢性阻塞性肺疾病（COPD）。

到此，以上就是小编对于预防心血管疾病发展的问题就介绍到这了，希望介绍关于预防心血管疾病发展的2点解答对大家有用。