45岁怎么预防疾病发生,45岁怎么预防疾病发生呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于45岁怎么预防疾病发生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍45岁怎么预防疾病发生的解答，让我们一起看看吧。有人说，46-55岁，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于45岁怎么预防疾病发生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍45岁怎么预防疾病发生的解答，让我们一起看看吧。

1. 有人说，46-55岁，是疾病爆发期，要怎么做才能少生病，更长寿？
2. 45岁以后的男人应该怎么保重身体？
3. 哪些运动对45岁有好处？

有人说，46-55岁，是疾病爆发期，要怎么做才能少生病，更长寿？

与其说这个年龄段是疾病的暴发期，不如说，这个阶段是成熟年轻时不良习惯后果的时候，因为年轻，一些不良的习惯，如经常熬夜，饮食不均衡想吃什么吃什么，肥胖，吸烟，饮酒，久坐等等，身体不会出现多严重的后果，但是随着年龄的增长，身体的机能本身就是下降的，而这些症状也开始凸显出来，所以才在这个年龄出现疾病暴发期，但是如果能够在更年轻的时候调整健康的生活状态，就能很好的避免这个问题。

那么对于这个年龄段会出现的疾病，其实现在主要集中在慢性疾病上，比如肥胖症，高血压，高血脂，糖尿病，痛风等等，而由这些疾病又会引发新的疾病的问题，而这些疾病最根本的诱发因素就是生活习惯以及饮食，所以要预防和缓解也要从这些方面着手，从饮食来说：

1.控制总能量的摄入，保持一个健康的体重。

2.均衡多样膳食，每天摄入12种或以上食物，每周25种或以上食物。

3.足量饮水1500-1700ml。

4.每天100g左右豆制品。

5.少吃油炸类的食物，烧烤，以及动物肥肉。

6.每天可以吃一些精瘦肉，以及每天1两海产品，或者每周两次，每次分别半斤。

7.少吃零食，以及少吃高糖类的食物，不喝甜饮料。

我今年47岁，现在已强烈地感受到延长寿命的重要性。我觉得现在要做的首先是确保血液循环畅通，多喝水，加强锻炼。另外我也吃预防心肌梗塞和脑血管病的药，比如倍他乐克和血府逐淤口服液，这两种药对我效果比较对症，我觉得可以保持心脏平稳和头脑比较清醒。其次在工作中我绝不逞强，宁可让人觉得自己无能也不冲锋陷阵，因为年龄已经不轻了，把机会尽量给年轻人。第三，我平时尽量不参加聚会，给自己创造自由独立地空间，保持心态平和。日常遇到生气的事我一般选择沉默，之后觉得也没有什么大不了的事情。遇事尽量糊涂一些，不要事事都精打细算，那很伤神。虽然现在我不很追求上进，但我觉得为生命可以舍弃一些事情，因为除了生死都是小事。我的意念里会产生我要活下去的念头，只要有人在都好说。

我感谢老天让我还活着，没患上绝症就是对我生命最大的眷恋。虽然现在快50岁了，但我日常仍会坚持阅读，保持大脑的反应。也会做一些小善事，比如让座，帮忙之类的。我觉得，心里的平稳就是做一些小善事。看到一些年龄相仿的人已经倒下，我真的觉得能活下去就是最大的幸福。我经常告诉自己，别跟生命过不去，什么逞能，什么挣大钱，什么尔虞我诈，什么勾心斗角我都付之一笑。能看透但不说透，照看好自己，照看好家人。

不要将钱给医院！不要将遗憾留在发病之后！钢铁之躯的汽车，六年后就要强制年检，每年检查是否安全！血肉之躯的人，很多却几十年都从不体检！任何病都不是一天形成的，体检可以尽早的发现疾病！早发现！早治疗！但做体检也要注意选对合适的项目！

不要将遗憾留在得病之后！目前不论在全世界还是在中国，肺癌发病率和死亡率均居恶性肿瘤首位！中老年人是肺癌的高发人群！据华西医院及广医一院抽样统计，在40岁以上人群中，不论男女，肺癌的发病率达到了惊人的1.5%！早期肺癌多数没有任何症状，只有胸部CT才能发现早期肺癌！

所以建议四十岁以上的人群，应该每年给肺部做肿瘤筛查——胸部CT。要想科学预防肺癌，除了要做到戒烟，拒绝被动吸烟、重视并积极治疗肺部慢性疾病、减少室内外空气污染、家庭装修后保持通风换气之外，也应每年进行定期体检筛查，争取做到早期发现，以获得较好的治疗效果。

40岁以上也最好隔年做个胃肠镜，保证自己的消化道健康！

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46-55岁是疾病爆发期，虽然这说法有一点严重，但还不到疾病不可治愈的程度，这个年龄段还是有较强的身体素质和对疾病的抵抗力，如果在这个年龄段爆发疾病，说明这个人之前就有了疾病潜伏期，应该在30多岁就有了征兆，如果在46-55岁没有出现疾病征兆，说明这个人有望长寿，那么，在46-55岁之间身身体出现了问题，如果不是很严重的，只要合理安排戸外有氧运动和保持足够深度的睡眠及乐观情绪就可以了，不需服药。如果病情很严重的，那就要到医院去检查了，按医师指导下服药，如果没病想延年盖寿的，那就要保养身体了，保养的秘诀很多，我就略讲几点吧。1、运动是最好的保养方法，这段年龄期最好不要极限运动，身体能接受就好。2、深度睡眠是最好的治病防病药，也是最好的美容品。3、情绪乐观，早睡早起，不要闹钟，睡到自然醒就行了，4、多与聊得来好友聚一聚，多聊一些笑话方面的话题，经常多与异性聊一些开心的事和***大脑的话题，但前提不要越轨就行，否则，后果让你的养身成果前功尽弃。另外，要戒掉一切不良的嗜好，如：吸烟、饮酒、***，***，惹事等，除了这些，[_a***_]能吃，哪些不能吃，哪些少吃，哪些要多吃，管好自己的嘴就行了。如果你做到这一点，病魔将远离你而去，而给你带来的是长命百岁，安康幸福。

46一56岁是:疾病的暴发期？是的！我们的生产队就有几个例子，一个是长年喝酒，(57多)，见酒走不动，今年八月份突然患脑梗就不会说话了，虽在医院住了一个月，情况不容乐现，现待在家里躺轮椅，另一个女的，(45岁)在家喂猪，夜里十点钟，感觉一边的手、腿不会用劲，当时还会给儿媳打电话，(儿媳在一个院里)，说头痛，待儿媳去婆婆的房间，已不会说话，现在已做了开卢手术，什么也不知道！我丈夫(57岁)患脑梗，在医院下了三个支架，现在早已恢复的可好，还能干农活！不过现在我们生产队的人，也是认为，人在45岁至六十岁之间患病率很高，都是因为只顾干活，不顾身体的保养，都是造成突然发病的原因！而那些上班族，在厂里都有定期检查身体好一些！总之，突发病转向年轻的人更多，咱年轻人，还有老年人不能只为了挣钱，不顾身体健康，你挣的钱再多，不会花了，要钱何用！

45岁以后的男人应该怎么保重身体？

戒除不良的饮食习惯

　　应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重，同时增加如：韭菜、山药、芋头、枸杞等食物，它们可以增进人的***、增加微量元素，有利于人体的健康。控制体重的增长。

　　现代社会，人们已经不必为衣食犯愁了，由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，而且可能会不堪重负。此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。

　　选择合适的项目，进行适度的体育活动

　　人到中年，其体力精力在走下坡路，易疲劳，爱发懒，生活贪图安逸，工作上迷恋轻闲。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动，如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的，应该尽可能回避。

　　善于管理自己的情绪

　　中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动。人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不调，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。要淡泊名利，不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜，不良情绪不仅会招致各种疾病，还会影响家庭关系。

　　中年男人要养性

　　和谐美满的性生活有益于人体的精神愉悦、健康长寿。因此，建议在日常生活中要不断地密切夫妻感情，同时注意性生活的合理性和有节制性，性生活过程中切忌心不在焉；体力和精力不佳时，千万不要勉强自己过性生活；适当减少性生活的次数，使得性能量有一定的储存；对于存在性腺功能低下者，可以小量、短期补充雄激素来增强性功能，但必须在专科医生的指导下进行

我今年也45岁了，在我们这里45岁被称为“腌臜子年”，意思是这个岁数不好。别人问年龄时也不能如实回答，一般说虚岁。

为什么会这样呢？可能是因为到了这个岁数各方面压力都比较大，父母年龄大了需要照顾，孩子也刚成年面临就业婚姻问题。如果父母孩子的事都不顺利，那压力可想而知！

由此看来，45岁以后男人在健康上首先要注意的就是心理调节，千万不要给自己太多压力，学会渲泻压力。

压力过大会影响身体健康，身体不好也会反过来使人压力更大。所以培养健康的生活方式保证身体健康很重要！如果有烟酒这些不良嗜好需要控制，尽量少用。饮食方面要保证肉蛋奶营养摄入，多吃水果蔬菜，控油控盐。还要多锻炼，保证适量运动。

人到中年45岁以后身体就开始走下坡路，这个时候呢就要开始学会养生保健，首先第一个，从饮食。生活习惯来做起。改掉一些不良的生活习惯。

那么在这里呢，我建议有四点

1.合理的饮食。那么在饮食方面一定要做到营养均衡，每顿尽量呢？要做到一荤一素一菇一汤。

2.要每天有适当的锻炼，走路，慢跑，打太极都可以。每天要走路达到1万步以上。

3.戒烟限酒，不抽烟少喝酒。

4.第四点呢，要一个良好的心情，心情一定要愉悦，凡事呢，要想开一点。

通过了这几点啊，可以帮助我们未来呢，能够少生点疾病，来达到提前养生保健的目的。

谢谢作者出题。

45岁以后的男人应该怎么保重身体？我骄哥来帮你答难解惑。我今年正好四十五岁，我讲讲我的自身体会。

这个年纪说大不大，说小也不小了，很多农村的同岁人都当爷爷了。随着年龄大了，首先要杜绝三高，脂肪高，血脂高，血压高。我以前是炒鸡网虫，只要一下班就坐在电脑前打游戏或者上网聊天，因为久坐和饮食不规律加上不锻炼慢慢的啤酒肚也出来了，但自己不以为然，妻子怎么劝说我也没当回事，我告诉她，去公园锻炼都是老年人的事，我还年轻没事。直到有一次早上起来发现嘴歪了，刷牙时嘴往外漏水，邻居对我说可能是脑梗的前兆，这下可把我吓坏了，慌忙到了医院，随着就是一项一项的检查，后来医生告诉我我不是脑梗，是因为长期在电脑前不锻炼，身体的免疫力抵抗力减退造成的面瘫。如果以后还不减肥加强锻炼，慢慢身体的毛病会更多。不经一事不长一智经过这一病我顿悟了，这次我决定听医生的话了。主要还是怕死呵呵。

从哪开始我就开始了锻炼之路，早上开始早早地起来，去公园跑步，开始一千一百米的跑道跑半圈就气喘吁吁的，过程中也想过放弃锻炼，可一想起医生的话就后脊梁发凉，在看看自己漂亮的老婆，如果自己倒下了，她就成别人的了，这又让我动力十足了。就这样咬着牙跑，从跑半圈到一圈后来居然可以跑三圈了，一年过去了啤酒肚居然没了，穿衣服也好看了（以前我一米七的个子穿一八五的衣服很难看）现在我可以穿上合适的衣服了，当大家说我看起来很年轻的时候，我擦擦汗，脸上也漏出了自豪的笑容。

现在哥不跑步了，开始踢毽子了，原本爱感冒发烧的我，啥毛病也没了，我现在感受到了运动后挥汗如雨带来了***，身体倍棒，吃嘛嘛香，老婆呢脸上对我的笑容也越来越可爱了。这让我更加觉得我的努力减肥之路是对的。后来又去医院复查了一次，各项指标都正常，我自己也偷偷的笑了。

加油同岁们，让我们重新拾起自信找回自尊，让我们记住曾经对妻子的誓言，你若不离不弃我必生死相依。梦想八九十岁还可以牵着她继续前行走完余生，你给我青春我陪你白头。这岂不是人生一大乐事。

45岁后的男人应该把心态和健康放在第一，多运动多喝水，早睡早起身体好。45岁后不再用健康来换钱，在上有老下有小的年龄，更要注重养生和内心的平和，来达到天人合一的身心健康状态。

哪些运动对45岁有好处？

45岁是一生中最好的时候，正常情况下，应该是精力充沛，吃嘛嘛香。但由于45岁也正是上有老，下有小的阶段，工作压力大，生活压力也大，因此，需要注意锻炼身体，调节情绪，舒缓压力。比较适合中年人锻炼的方式很多，比如徒步走、游泳、自行车骑行、太极等有活动量但不剧烈的项目，身体锻炼关键在坚持，选择哪一项都无所谓，坚持就有效果。但不建议经常参加如踢足球等剧烈的运动，因为现在生活水平提高了，吃得好了，但血压、血糖、血脂等不正常现象也提前来了，中年人身体隐患不少，不宜经常参加剧烈活动，以防意外。

哪些运动对45岁有好处？

健康苦行僧，开讲啦！

很多人会觉得，人到40岁以上，就该在逐渐衰竭中度过自己的运动生涯，太剧烈的运动都显得不是很合适，应该选择一些对关节损伤较小，更温和的运动。

其实一直以来我个人也是这么认为的，年纪较大，身体运动能力较差的人，只要不久坐，找些时间进行一些简单的运动就挺合适的，但是看到过很多年纪较大，运动能力很强的人，就改变了想法。

他们有的是在爬山时健步如飞的老人，有的是全程马拉松比赛时将我远远甩在脑后的老者，也有在健身房挥汗如雨，挑战更高重量的朋友。

这里并不是说建议大家不顾及自己的身体尝试剧烈的运动，而是建议大家能够不看轻自己，坚持锻炼，从什么时候开始都不晚，只要现在开始锻炼，就能打开新的一页，人在逐渐变老的过程中，不应该变得越发懒散。

一：跑步。

从这个年龄的团体来说，自身的体能正在下降，耐力，力量都不如年轻的时候，但我们可以尝试一些较为温和的有氧训练。

跑步就是不二的选择，坚持跑步能够提高身体的抵抗力，增强心肺功能，延缓自身的衰老。

到此，以上就是小编对于45岁怎么预防疾病发生的问题就介绍到这了，希望介绍关于45岁怎么预防疾病发生的3点解答对大家有用。