什么可以预防脑血管疾病,什么可以预防脑血管疾病的发生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么可以预防脑血管疾病的问题，于是小编就整理了4个相关介绍什么可以预防脑血管疾病的解答，让我们一起看看吧。跑步可以减少脑梗发生吗...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么可以预防脑血管疾病的问题，于是小编就整理了4个相关介绍什么可以预防脑血管疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步可以减少脑梗发生吗？为什么？
2. 哪些水果能够预防脑梗？
3. 如何锻炼身体有助于预防心脑血管疾病？
4. 脑出血后遗症，如何能防止复发？

跑步可以减少脑梗发生吗？为什么？

跑步不能减少脑梗发生，但可增加脑梗和脑出血发生几率。

脑梗、脑出血、心梗多见于三高，高尿酸患者，这类患者由于相应营养物质代谢能力不足，引发疾病。跑步属于中等强度运动，由于运动心率极高，会加速人体器官氧化衰老，使人体器官代谢能力氧化衰老下降，由于衰老不可逆转，所以代谢衰老下降不可逆转，一旦代谢下降，三高病情加重，引发心脑血管意外几率增加。

这个咨讯里以个叫“拾光”的高血压患者，表演高心率剧烈运动降血压，结果恶性肥胖，血压难以控制，很好验证了“运动加速人体氧化衰老，导致代谢下降”这一运动人体规律，参看《自由基与衰老》

跑步可以减少脑梗塞的发作机会，这个答案当然是肯定的。

不过只要是合理的身体锻炼，都有助于预防心脑血管病的发作。一定要强调跑步如何如何，有多大的好处，完全是一种很偏颇的想法。

坚持适当的运动有助于改善心肺功能，加速血液循环，促进代谢废物的排出。降低血脂水平，降低血压，控制血糖，还可以愉悦心情。

哪些水果能够预防脑梗？

饮食对于脑梗的预防非常重要。而水果又富含丰富的维生素，有不少营养成分可以起到抗动脉粥样硬化的作用。因此，选择合适的水果，对于预防脑梗死一定的作用。

尽管水果种类很多，但对于中老年人来说，选择水果有一条重要原则，就是<span style="font-weight: bold;">尽可能选择含糖量少的水果。

目前认为预防心脑血管疾病较好的水果有：

苹果不仅一年四季都供应充足，而且苹果营养丰富。除了还有很多维生素外，膳食纤维含量也很丰富，因此，除了能有预防脑梗作用外，还有通便、润肠等作用，对于维持血压平稳，预防大肠癌有一定的功效。正如俗话所说：一天一苹果，医生远离我。

猕猴桃营养价值在于富含丰富的维生素C、钾、钙、膳食纤维等成分。这些营养物质对于改善血管内皮细胞功能十分重要，因此可以起到脑梗死、心梗的作用。

哪几种水果防脑梗死

预防脑梗死，可以适量多吃一些草莓、木瓜、猕猴桃、柑橘等水果，这些水果的维生素含量较高，富含多种纤维和微量元素，对于降低血压、血脂、胆固醇等有一定的***作用，有助于预防脑梗死的发生。

此外，想要预防脑梗，应做到以下几点：①积极治疗原发病，控制好血压、血糖；②戒烟酒；起居规律，避免过度劳累，不熬夜；保持适度的体力活动或锻炼；③保持心情舒畅，情绪稳定，忌暴喜、暴怒、忧虑等精神***。

（4）合理饮食，选择低盐、低脂饮食，少吃动物内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配合进食适量瘦肉、鱼、蛋。

（5）注意天气变化，寒冷天气时，血管收缩使血压上升，是脑出血的高发季节。

（6）定期复查。若出现无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，或突然感觉一侧肢体麻木、乏力，或一过性视觉障碍、语言交流困难等，应及时去医院就诊。

本内容由内蒙古自治区人民医院 医学高压氧治疗科 副主任医师 傅永旺审核

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如何锻炼身体有助于预防心脑血管疾病？

很多运动方式都可以啊。

主要注意以下几点。

（图片来源于站酷海洛PLUS）

尤其是刚开始运动的时候，运动强度不能太大，要根据自己的身体情况和适应能力来决定运动的时长和强度。

进行运动前后，尤其是激烈运动前后，要注意进行热身运动和放松训练，以免身体受伤。

[_a***_]人对糖的利用能力很低，更容易发生低血糖。而低血糖的危害很大，甚至可以导致昏迷和死亡。

因此糖尿病人运动前后，要注意随身携带小食品，再发生低血糖的时候，可以随时补充能量。

此外，糖尿病人最好不要空腹运动，可以在进食一小时后运动。

心脑血管疾病病因有很多，病理比较明确，如果目前很健康只是预防的话，那么在自己力所能及的对自己身体损伤风险小的运动都可以，需要坚持运动，尽量不要一星期不练，一练练一天。锻炼方法很多，可以选择自己比较喜欢的运动，没事的时候可以多学学科***动方法，循序渐进。饮食习惯对心脑血管疾病也有很大影响，保持自己的健康体脂率，多吃些高蛋白低脂肪食物，碳水化合物不过量，多吃蔬菜和富含膳食纤维的食物，适量水果。饮食与运动相结合，同时培养长期坚持下去的生活习惯，对预防各类疾病都会有所帮助

如何锻炼身体有助于预防心脑血管疾病？现在得心脑血管疾病的人越来越多，这主要与平时的饮食以及运动不足有很大的关系，总能量摄入的过多，本身就会增加肥胖的风险，而肥胖是万病之源，尤其容易引发各种心脑血管疾病。而运动本可以帮助消耗过多的能量，但是如果缺乏运动，那么也会使多余摄入的能量堆积在身体中引发肥胖。

那么锻炼身体对于预防心脑血管疾病也起着很重要的作用了。对于有心脑血管疾病的人，首先要做的就是除了消耗身体的能量以外，还要降低血脂，而降低血脂有氧运动的效果做好，预防心脑血管疾病，建议每天可以进行1小时左右的有氧运动，如：羽毛球／网球／跑步／游泳／单车等等。

不过要想更好的预防心脑血管疾病，更重要的是养成运动的习惯以外，均衡膳食，并且要控制总能量的摄入，这样才能更好的起到预防的作用。如果时间允许的，也可以每两天进行一次不少于40分钟的耐力运动，效果更好。

脑出血后遗症，如何能防止复发？

谢谢邀请！脑出血后遗症吃什么防止复发？对于这个问题，我给简要回答，供大家参考。

脑出血是指非外伤性脑实质内出血，发生的原因主要与脑血管的病变有关，即与高血脂、糖尿病、高血压、血管的老化、吸烟等密切相关。脑出血的患者往往由于情绪激动、费劲用力时突然发病，早期死亡率很高，约有半数病人于发病数日内死亡，幸存者中多数留有不同程度的运动障碍、认知障碍、言语吞咽障碍等后遗症。

预防复发最重要的就是控制好血压血脂，平常定期检查血压血脂，如果有异常的话需要及早进行药物干预的，

一，按时服降压药，卡托普利片，

二，血脂高，降脂用血脂康胶囊来进行治疗，

三，同时在生活上需要物，低盐低脂，避免辛辣***油腻生冷不易消化的食物，补充丰富的营养，多吃水果蔬菜，如，苹果，橘子，猕猴桃，芹菜，萝卜等等。

四，禁食动物内脏，如猪肝，养肝等等，

五，配合口服阿司匹林来进行二级预防的

六，配合针灸推拿理疗等等，及功能锻炼

预防脑溢血（即脑出血、脑梗、脑梗塞、脑血栓）的最好方法，就是坚持良好的生活习惯，坚持用以下方法改善血液粘稠或降低血脂：

一、坚持服用阿斯匹林和他汀类药物治疗。

二、坚持用生活中的食物来理疗。

三、坚持用弱激光物理疗法改善血液粘稠或降低血脂，清洗血液软化血管。可以有效防止脑中风复发！

以上三种方法都可以预防和治疗脑中风（脑出血等），不知你们选那一种？

第一种方法，若每天服用药物，对于一部份人来说，它伤胃、伤肝、伤肾，治病的同时又致病！

第二种方法，虽说每天食用，来源又广，无毒无副作用。但是它见效慢，食用周期长，需要经常长期食用。

第三种方法，它见效快，使用费用低（平均每天产生费用一元多钱），安全无毒，使用方便可长期使用。

若是我首选第三种，我估计你们百分之百首选前一、二种。

到此，以上就是小编对于什么可以预防脑血管疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么可以预防脑血管疾病的4点解答对大家有用。