冬天如何预防颈椎疾病发生,冬天如何预防颈椎疾病发生的方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬天如何预防颈椎疾病发生的问题，于是小编就整理了1个相关介绍冬天如何预防颈椎疾病发生的解答，让我们一起看看吧。“电脑族”该怎样预...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬天如何预防颈椎疾病发生的问题，于是小编就整理了1个相关介绍冬天如何预防颈椎疾病发生的解答，让我们一起看看吧。

1. “电脑族”该怎样预防颈椎病？

“电脑族”该怎样预防颈椎病？

引起颈椎病的原因不外乎几种：颈椎错位、神经性疼痛、血管受压迫。本人认为，做到这三点可以有效预防或杜绝颈椎病：一、端正的坐姿。在电脑桌前，尽量不要歪歪斜斜，懒散地坐着。二、避免久坐。长时间的坐着对颈椎的伤害是很严重的。三、适当的活动。坐一段时间后要离开电脑桌活动一下颈椎，血管。比如扭扭腰，走一走。

　　这个问题首都医科大学三博脑科医院范涛来回答，期待您的关注~

　　现在大部分电脑族基本一坐便是一天，长时间的保持一个姿势对我们的颈椎造成严重的损伤，引发颈椎病。那么，电脑族应该如何预防颈椎病呢?

　　没事做做米字操，可以锻炼颈部肌肉，帮助维持颈部健康、缓解颈椎症状。以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5~10个字。

　　饮食方面多注意补充维生素，由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以应以含钙类丰富的食品及蛋白质、维生素，如维生素、维生素C、维生素E等含量高的食品，维生素B、E则可缓解疼痛、解除疲劳。

　　生活习惯上，待在空调环境中，避免温度过低及空调风直吹颈背部;伏案工作时应头颈端正，不要长时间头颈转向一侧，电脑摆放在正前方;参加体育锻炼，增进颈椎和全身骨骼、关节的健康。每天做颈部旋转，让颈椎朝不同的方向活动，增进肌肉对颈椎的保护能力。注意颈部的保暖。

　　首都医科大学三博脑科医院系悟空问答签约机构，本文为原创文章，首发于今日头条号悟空问答。(免责声明：本文内容仅供参考，不做诊断、用药和使用的根据，不能替代医生和其他医务人员的诊断、治疗及建议，如有身体不适，请及时就医。)

现在颈椎病越来越年龄提前化，这和我们平时玩手机、电脑，不当的坐姿等密切相关，要预防颈椎病需要做到以下几点，玩手机或低头伏案工作后，上下点头20次、左右转动20次、左右侧屈20次、上下耸肩20次、双手托天20次、梳头抓项20次，坚持下去，可以有效地预防颈椎病。

“电脑族”在日常生活中，注意以下几点就可以比较有效的预防颈椎病，第一办公的时候，视线跟显示器的上缘齐平；第二使用鼠标的时候，让手自由的操纵鼠标，让肩部获得放松；第三当有颈痛发生的时候可以***取热疗，另外睡觉的时候可以把枕头放低。

颈椎病，非常常见，一个朋友，30岁不到，已经是肩颈疼痛，手指发麻了。颈椎病来的悄无声息，一旦确立，几乎是一辈子都分不开了。

颈椎病，就是颈椎的生理、解剖结构发生了病理性改变，造成了诸如肩颈痛、头昏、乏力、手麻、肢体无力、走路不稳等等。它的形成需要一个漫长的过程，要治疗也是一个漫长的过程，病程中是无尽的烦恼与痛苦。

所以，我们要尽力避免，好好的一个颈椎，被你用了几年就坏了，那损失就大了！

对于高危人群，电脑族、伏案族，如果有上述表现的，严重者记得去看医生。还没有的，就注意一下：

电脑面前上班40-60分钟可以休息一下，耸肩、活动脖子，走几步路，让全身关节、血液都循环快速动起来。如果太忙，脖子上带一个充气护脖，有一定牵引力的，把脖子撑起来，工作时保持健康的姿势，不要长时间歪着脖子。

另外，在家里时，我们经常患的最严重的坏习惯就是，脖子斜靠在床挡板上，长时间下去，颈椎就被你给弄变形了。

总之，颈椎病的产生就是我们平常使用颈椎的方法不合适，但是颈椎只有一个，坏了就修，手术，留下后遗症，也只能自己承担了。平时不了解、不察觉，须知积土可以成山，一点点的改变，到最后自己都承受不了啊！

不要那些坏习惯，平时多运动，保持身体健康，祝福我亲爱的读者健康生活，天天开心！

我关注，我知道，谢谢大家支持。。。

到此，以上就是小编对于冬天如何预防颈椎疾病发生的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬天如何预防颈椎疾病发生的1点解答对大家有用。