冬天如何预防疾病体会,冬天如何预防疾病体会作文

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬天如何预防疾病体会的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冬天如何预防疾病体会的解答，让我们一起看看吧。冬季气温低，孩子出门容易感...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬天如何预防疾病体会的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冬天如何预防疾病体会的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬季气温低，孩子出门容易感冒、发烧、咳嗽，有什么好的预防方法吗？
2. 寒冷冬季，如何跑步才最安全健康？

冬季气温低，孩子出门容易感冒、发烧、咳嗽，有什么好的预防方法吗？

<span style="font-weight: bold;">预防宝贝冬季感冒，这些你做了吗？

我家有两个宝贝，冬季所生活的地方，雾霾天非常的多，而我自己又是儿科护士，所以每年冬天是我最担心的时候，预防宝贝冬季感冒，我做了这些。

第一，均衡饮食。

给孩子均衡的饮食，多饮水，多吃蔬菜水果。

第二，合理穿衣。

冬季尤其是北方地区供暖以后，室内温度比较高，不要给孩子穿得过厚，以不出汗为宜，常备一件棉背心。外出前要注意孩子有没有汗，如果有汗，过一会再带孩子出门。

第三，预防为主。

流感高发季，尽量少带孩子去公共场所。

有条件的家庭可以在每年的9月份注射流感疫苗，因为疫苗有接种的反应期，所以要记得提前接种。

第四，预防交叉感染，从入门开始。

用高度白酒搓头前额和颈椎前胸后背，每次搓五一十分钟，感冒是外邪侵肺，照成肺气不足，而行成肺气开窍皮毛的功能下降而行汗液滞谢不掉在加皮肤表层的湿热瘀积等等原而照成的发烧感冒咳嗽，高度白酒有祛风散寒，疏通经脉疏通气血等功能，经脉疏通，活血化瘀等就能打开汗毛孔，汗液就能排出来感冒就好了，多搓几次就行了…

1、最好在每年9月份到11月份接种流感疫苗

2、不要去人多的地方

3、要注意通风，衣服穿合适即可，不要穿太多，也不要太薄

4、家里面有感冒的人最好与宝宝隔离

5、打喷嚏的时候最好用帕子敷嘴巴，然后清水打肥皂洗手。

宝宝的免疫系统还没有成人的完善和强大。冬天气温低，要给宝宝多穿点衣服，出门注意保暖，不要吹对流风，或者在户外活动时间过长，要及时查看宝宝是否活动时有出汗，要及时更换衣物以免着凉。而且冬天流感施虐频发，宝宝可提前打好流感疫苗，增强抵抗能力，不过打疫苗要注意宝宝是否已患有感冒的症状等，以免增强疫苗的毒副反应，那就事得其反了。室内要勤通风，温湿度适宜，宝宝和接触宝宝家人们要勤洗手，家中可常备抑菌洗手液洗手，不要让孩子吃手，舔玩具，抓地下的东西吃，防止细菌间接传播至孩子。宝宝咳嗽严重且时间长的话，还是要去专业医院医生，遵医嘱用药，不可随意用药或吃大人的药，要知道成人和小孩的用药剂量是有很大不同的，也不可长期不管，以免错过最佳疗时。个人建议，望***纳～

尽量选择无风的有阳光的时间出门，适当的让孩子呼吸一下新鲜空气并且进行一些耐寒的训练有利于提高孩子的免疫力的，这样的话孩子相对也会少生病的，如果只当温室的花朵反而适应力弱容易免疫力下降多生病的。平时在家每天就要开窗通风半小时，置换空气。出门不要给孩子衣服穿的太多，以免出汗受凉。回家后要喝些热水，暖暖肠胃，取去寒。

寒冷冬季，如何跑步才最安全健康？

冬天跑步，需要注意身体保暖，开始跑几公里出汗了，再脱衣服，然后再跑，心里目标路程跑好了，然后适当走走，到家里再啦伸，然后等待身体凉了，再去洗澡，先把水龙头凉水冲膝盖，然后再热水冲身体，或者泡泡澡。我今天早上跑了个半马。

寒冷的冬天跑步，最怕受伤。怎么办？

一是要热身，其实不只是冬天，任何时候跑，做任何的体育运动，热身活动都是必不可少的，这样才能保证你在整个运动过程中，不会因为没有热身而造成机体的伤害。健康跑的话，我认为有5到10分钟的慢跑，原地热身应该就够了。

二是注意配速，也就是注意你跑步的速度。竞技比赛的话，毫无疑问，要追求快。但是如果是以健身为目的的健康跑，就要量力而行，一定要注意循序渐进，不能因为感觉还行，就猛的往前冲。制定一个合理的***才是最重要的，比如可以从六分的配速慢慢跑起，这是一个一般的人，可以达到的速度，可以有效的避免伤病，保证你长时间的能够坚持下来，达到健康的目的。

三是运动后的拉伸，这个非常重要，也是我通过一段时间的跑步之后总结出来的，很有效的一个应对跑步伤病的有效的办法。拉伸到位，既能消除运动后，产生的肌肉酸痛更能够很好的保护肌肉和关节，不受伤害，能够使你更加投入到下一次的跑步当中。

热身和拉伸的方法，网上都有很多，大家可以搜一下，我就不具体说了。

希望我的回答能够帮助到你，谢谢😊

冬天跑步很难坚持，冬天跑步对耐力提升是很有好处的，如果冬天中断[_a***_]，来年春天，你很感觉跑起来特别费劲，作为一个长时间的跑者，给你一点建议，或者这些建议大家都曾复述过：

1，充分热身。冬天运动，热身是必须的而且一定要充分。如果不热身/热身不充分，容易照成关节受损。身体没有完全舒展开就跑步，尤其是快速或者加速跑，你会给身体带来各种负担或者不适，现在的好多软件都有跑前热身，跑前拉伸，长里程跑前拉伸等，热身拉伸完成之后、建议前两三公里都低速慢跑持续热身，等身体完全舒展开来在慢慢提速，以达到自己最舒适最佳的状态的配速来跑步。

2，注意保暖。尤其是北方。我长期在石家庄跑步，冬季的保暖的部位有头部，手部，脚踝。运动装舒适透气即可，不要太薄的衣服，当然，也不能太厚。如果在北方，加绒运动装就很合适。当然了，冬天跑起来尤其是快速加速跑流汗还是蛮多的，我自己的话630配速跑着不怎么出汗，但是比较冷，若是是400-500配速跑，流汗汗水蛮多的，贴身的速干衣还是很有必要的，抓绒的外套或者拉链保暖轻便衣物还是非常棒的！

3，气温适宜。运动的时间建议选择在下午/傍晚。太凉的气温不太适合运动，会对关节有损，会呼吸也有***。或者考虑上班时间，无法选择这个时间段，那就只有早晚了，早上还是相当困难的，从正舒服的环境突然跳跃至相当冷的环境，身体一定要快速适应，建议在室内做好拉伸热身，出门就慢跑在快跑，跑完以后直接到室内做跑后拉伸，这样不容易感冒，尤其是在告诉跑后，浑身是汗，一定要在室内拉伸，不然冷风吹，很容易着凉感冒的。

4，跑后拉伸。跑后拉伸一定不能省略，对你的肌肉，骨骼，筋都是很好的放松，也可以在一定的程度上提升你的跑步成绩。

5，题外话。雾霾天气减少室外跑步转战室内，多做一些核心练习，如跑步核心练习，静蹲，深蹲，平板支撑，开合跳，等等。

到此，以上就是小编对于冬天如何预防疾病体会的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬天如何预防疾病体会的2点解答对大家有用。