外周动脉疾病的预防,外周动脉疾病的预防措施

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于外周动脉疾病的预防的问题，于是小编就整理了3个相关介绍外周动脉疾病的预防的解答，让我们一起看看吧。如何调养身体才能预防动脉硬化发...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于外周动脉疾病的预防的问题，于是小编就整理了3个相关介绍外周动脉疾病的预防的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何调养身体才能预防动脉硬化发生？
2. 预防动脉硬化应注意哪些问题？
3. 怎样预防高血脂症，减少糖尿病血管病的发生？

如何调养身体才能预防动脉硬化发生？

近年来，心脑血管疾病发病率越来越高，并有不断年轻的趋势，其中动脉粥样硬化是一个非常重要的因素。
动脉硬化不仅会引起心脑血管疾病，还会引起很多其他健康方面的问题。
引起动脉粥样硬化因素有很多，比如肥胖、高血压、高血脂，高血糖、年龄、饮食习惯、吸烟、运动量小、熬夜、喝酒、情绪都有关系。这种疾病与我们的生活方式息息相关，又称为生活方式病。在日常生活形成良好的生活习惯，对防治动脉粥样硬化有重要的意义，首先，要避免肥甘厚味食物，管住嘴。
其次，避免不良的情绪。
第三，适当的运动
第四要有充足的睡眠。要把血脂、血压、血糖、血粘度控制在理想水平。多吃一些富含维生素和矿物质蔬菜和水果。
如果血脂增高，要积极控制总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯，可以选用他汀类药物。他汀类药物，对降低血脂、稳定斑块，甚至逆转斑块有不错的作用，当然他汀药物要长期足量服用才有好的作用
如果觉得他汀类药物的副作用比较大，如肝损伤、和肌损伤等，也可以选用中药如红曲、丹参、山楂等中药治疗。特别是功能性红曲，含有开环酸式结构的天然他汀，对降低血脂有很好的作用。
相对于西药他汀的闭环脂质结构化学他汀，有效果显著，而没有肝肾和肌肉的损伤等毒副作用。
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动脉粥样硬化对身体危害很大,也很常见，它的影响可能非常严重。可导致中风，心脏病发作和死亡。

什么是动脉粥样硬化？

简单介绍就是：当胆固醇和其他脂质开始积聚在受损血管的内壁上时，发生动脉粥样硬化，也称为“动脉硬化”。像胆固醇这样的脂肪物质会粘在动脉壁上。这些沉积物称为斑块。斑块最终可以减缓或阻止血液流动。这种阻塞是动脉粥样硬化。可以影响体内的任何动脉。当动脉粥样硬化影响向心脏供血的动脉时，被称为冠状动脉疾病。斑块发展会走向两个极端。可能会脱落或斑块表面可能形成血凝块。而导致动脉阻塞并最终导致心脏病发作或中风。，包括心脏病发作，外周血管疾病 - 甚至死亡。

所以你该注意你的胆固醇，通常有这些情况的引发诱因率较大。

抽烟

高血压

高胆固醇

动脉粥样硬化或心脏病的家族史

不活跃的生活方式

预防动脉硬化应注意哪些问题？

　“要做好动脉粥样硬化的预防和干预，首先要搞清楚什么是动脉粥样硬化。”赵益业告诉记者，动脉粥样硬化是动脉硬化的一种类型，很常见。患者的全身动脉（以冠状动脉、脑动脉、外周动脉和肾动脉为主）管壁会出现增厚变硬、失去弹性和管腔缩小，动脉内膜上会积聚脂质，外观呈***粥样，所以叫做动脉粥样硬化。

　　大量摄入胆固醇会造成动脉粥样硬化

　　造成动脉粥样硬化的主要原因是高血压、高脂血症、糖尿病和抽烟。其他诸如肥胖、运动不足、紧张状态、高龄、家族病史、脾气暴躁等都会引起动脉硬化。

　　另外，在日常生活中胆固醇大量摄入也会造成动脉粥样硬化，如果平时喜欢吃肥腻食物而又不注意其他矿物质的摄取，就会使过多油脂沉积于血管壁上，诱发动脉硬化和其他心脑血管病变。

　　动脉硬化会拖累全身器官

　　“动脉粥样硬化是一种累及全身动脉的疾病，会累及供应不同脏器或系统的动脉血管，可以导致一过性脑缺血发作和脑卒中，心绞痛、心肌梗死和心脏性猝死，动脉粥样硬化性肾病以及间歇性跛行等。”赵益业告诉记者。

　　动脉硬化的症状主要决定于血管病变及受累器官的缺血程度，早期患者几乎都没有任何临床症状，中期患者大多数或多或少有心悸、胸痛、胸闷、头痛、头晕、四肢凉麻、四肢酸懒、跛行、视力降低、记忆力下降、失眠多梦等临床症状，不同的患者会有不同的症状。

　　另外，动脉粥样硬化还根据其发生的部位不同，可引起相应器官的受损和疾病，其中以冠心病、心绞痛和脑栓塞最为严重和常见。

　　从动脉粥样硬化的慢性经过来看，受累动脉弹性减弱，脆性增加，其管腔逐渐变窄甚至完全闭塞，也可扩张而形成动脉瘤。视受累的动脉和侧支循环建立情况的不同，可引起整个循环系统或个别器官的功能紊乱。

动脉硬化是人体动脉的一种病变，就是动脉管增厚、变硬、失去弹性，最终导致管腔变窄，血液循环异常，从而引起其它并发症。

动脉硬化主要有动脉粥样硬化，动脉中层硬化和小动脉硬化。患者常有心悸、心慌、胸闷、头痛、头晕、四肢凉麻、四肢酸懒、视力降低、记忆力下降、失眠、多梦等症状。

患者在生活中应注意平衡膳食，保持合理体重。不但要“管住嘴”，而且还要加强体育运动，增强体能消耗。要戒烟和戒酒，少吃油腻食物，控制油量。少吃糖、盐，多喝白开水，以便稀释血液。

烹调[_a***_]不宜用煎、炸、油淋、烤。在膳食中降低脂肪含量的同时，应适当增加蛋白质营养，如适量食用蛤蜊等小海鲜、瘦肉、去皮禽类、豆腐、豆干等。多吃绿叶蔬菜、新鲜水果和粗粮，增加纤维的摄入量，减少肠道吸收脂肪和胆固醇量。

推荐食材：蛤蜊，黑白木耳、冬瓜、山药、海鱼、海带、甲鱼、瘦肉、去皮禽类、牛蒡、大豆、豆制品、洋葱、芹菜、茄子、香菇、冬菇、生姜、大蒜、蜜橘、山楂、燕麦、红薯、丝瓜、兔肉、菠菜、青椒、鸡肉等

禁忌食材：蛋黄、动物内脏、含糖甜食、饮料、油炸食品、膨化食品等。

众所周知，动脉硬化堪称万病之源，也是冠心病、脑梗死、外周血管病的主要原因。许多人食用药物来防止动脉硬化，但是长期食用药物对人体也会造成一定的伤害，与药物相比较而言，常吃葵花子也可以预防动脉硬化。动脉硬化的表现主要决定于血管病变及受累器官的缺血程度,中期的动脉硬化患者,大多数患者都或多或少有心悸、胸闷、头痛、记忆力下降、失眠多梦等临床症状。从健康的角度来看，动脉硬化早期就要注意防治，否则贻害无穷。动脉硬化主要是血液中的胆固醇过高，维生素E是降低胆固醇的主要元素，葵花子中富含大量的维生素E，每天一下把葵花子可以有效预防动脉硬化。

动脉硬化是一种慢性退行***变,在中老年中较为常见。动脉硬化会发生中风、冠状动脉疾病等。随着年龄的增大，人的动脉血管就会变硬，血管壁逐渐失去弹性，加上脂肪的沉淀，会使动脉血管变得愈来愈狭窄，通过血管的血量也逐渐减少。吸烟、血脂异常、高血压、超重和肥胖、糖尿病等都是诱发动脉硬化的原因，而饮食不当、运动过少和这些诱发因素也有着直接关系。对于引起动脉硬化的饮食因素，主要是高脂肪、高热量、高糖和高盐饮食，是主要发病因素。一般认为动脉硬化的发生与饮食中所含的饱和脂肪酸（主要为动物脂肪和肉类）的多少有关。

玉米富含不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，减少胆固醇在血管中的沉积，软化动脉血管。玉竹为百合科植物玉竹的根茎。能扩张冠状动脉、增加血流量，也有降血脂、抗动脉粥样硬化的功效。常食以玉米、玉竹为主料做成的双玉粳米粥，具有降低血脂、软化血管、预防动脉硬化的功效。

原料：玉米粉20克，粳米100克，玉竹10克，红枣10颗。

做法：将红枣洗净，去核，切碎；玉竹洗净，入锅加适量水煮熟，捞出晾凉，切成小粒；玉米粉加水调成糊状；将粳米洗净后与红枣、玉竹粒一同加水入锅煮成粥； 慢慢加入玉米粒粉糊搅匀，继续煮片刻即可。

预防动脉硬化要注意些什么？首先要知道动脉为什么会硬化。

血管硬化是个不可逆转的进程。血管是人体重要器官之一，整个人的生老病死都是不可逆转的，血管也不例外，人越老，血管的弹性越差；血管硬化与饮食有关，如过多地吃进胞和脂肪酸的食物，煎炸利激性大的食物；长期抽烟过量饮酒；缺少劳动或运动不足，身体肥胖；有高血压、高血脂、高血糖、高尿酸；长期服用某些药物等，都会致使血管硬化和加速血管硬化。

我们知道血管硬化的各种原因，也就可以有针对性地主动***取预防指施，让血管硬化的速度由你自已说了算。

1，保持一颗，年轻的心态，有一颗不老的心。血管硬化不可逆转，但完全可以让血管衰老硬化的步伐迈小一点，速度放慢点。保持乐观，广积善，多行孝。

2，不吃或少吃高含胆固醇，高含胞和脂肪酸的肉类，少吃煎炸烧裤熏制食品，多吃疏果。

3，戒烟限酒，有依据证朋，抽烟对心脑血管损害很大，以前只是认为抽烟主要是损害肺，而现在发现，烟毒是造成动脉斑块和加速动脉硬化的重要因素。戒烟限酒势在必行。

4，积极提早防治高血压、高血糖、高血脂、高尿酸症。高血脂是形成动脉斑块的重要因素，高尿酸，高血糖，高血压便动脉快速老化变硬，血管变硬，失去弹性，是高血压的主因。而高血压又加速动脉硬化，形成恶性循环。所以，预防动脉硬化，防治“四高”是关键。

5，防治“四高”，主要就合理饮食，适度进行有氧运动，改变不良生活习惯，多饮水，根据医嘱服药等。

谢谢邀请。

怎样预防高血脂症，减少糖尿病血管病的发生？

谢谢邀请！陈舟医生来回答一下这个问题：

如果要谈高脂血症，我绝对首先得来一个基础性的科普：

胆固醇是血液中的一种物质，每个人都有一定水平的胆固醇，它是维持良好健康状态所必需的。而问题是，人们体内有时有太多的胆固醇。相比于胆固醇水平正常者，胆固醇水平高者有更高的心脏病发作、脑卒中和其他健康问题的发生风险。胆固醇水平越高，您发生这些问题的风险就越大。

●总胆固醇

到此，以上就是小编对于外周动脉疾病的预防的问题就介绍到这了，希望介绍关于外周动脉疾病的预防的3点解答对大家有用。