膝盖韧带损伤怎么康复治疗,膝盖韧带受损怎么调养

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝盖韧带损伤怎么康复治疗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍膝盖韧带损伤怎么康复治疗的解答，让我们一起看看吧。膝关节韧带损伤怎么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝盖韧带损伤怎么康复治疗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍膝盖韧带损伤怎么康复治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝关节韧带损伤怎么办？
2. 十字韧带损伤如何恢复？
3. 膝盖内侧副韧带损伤后如何恢复锻炼？
4. 膝盖内侧副韧带损伤后如何恢复锻炼？

膝关节韧带损伤怎么办？

膝关节韧带损伤了怎么办？

山东省立医院骨科副主任医师袁林进行了简单说明：

膝关节有前交叉韧带、后交叉韧带、内侧副韧带、外侧副韧带四组韧带。

内侧副韧带损伤：

内侧副韧带损伤分为三度，一度最轻，二度中等，三度最严重，一度二度损伤，可以***用保守治疗，保守治疗，至少要休息制动一个月左右，一个月之内尽量绑石膏或者支具制动。一个月以后拆除石膏或者支具，开始功能锻炼，膝关节慢慢练习伸屈，同时锻炼膝关节周围的肌肉。

如果内侧副韧带损伤达到三度，那一般要建议手术治疗。当然也有内侧副韧带损伤达到三度的患者***用保守治疗，如果内侧副韧带损伤达到三度，年龄比较大，对运动要求不高的患者也可以***用保守治疗，保守治疗同一度两度。

外侧副韧带损伤：

比内侧副韧带损伤一般要轻，宜休息，在保护局部相对稳定前题下进行肌力锻炼。急性期症状消失后可用手法治疗，患者侧卧床上，伤肢在上，助手固定大腿，医者一手扶膝按揉伤处，一手握踝摇转小腿，交替作拔伸、屈髋、屈膝，按揉伤处。即使外侧副韧带完全断裂，因髂胫束和股二头肌能部分代替外侧副韧带的作用，因而也不会造成严重的障碍。是否手术修补可酌情取舍。对陈旧病变关节不稳的患者，可利用阔筋膜和股二头肌腱移植，重建韧带。

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膝盖韧带是维持膝关节稳定性非常重要的结构，膝关节处有内、外侧韧带以及前后交叉韧带，要明确是什么韧带损伤，损伤到什么程度，对于膝关节损伤患者，需要进行核磁共振（MRI）检查，以确认关节韧带结构、半月板以及软骨是否损伤。

1.绷带包扎：

覆盖绷带加压包扎防止肿胀。

2.抬高患肢：

抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。

3.局部冷敷：

冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液回流。每天两到三次，将装有碎冰的塑料袋放在膝盖上15分钟。

4.休息：

关于韧带的构成

韧带是致密的、坚硬的纤维结缔组织，宏观和微观上都和肌腱类似，它的组织愈合时间和肌腱是类似的，水分占韧带净重的2/3。胶原纤维（>90%为I型纤维）占干重的70%。弹性纤维占干重的1-2%。韧带内的胶原纤维纵型平行排列。韧带内弹性纤维有助于恢复被拉伸后的韧带结构。韧带和骨的直接结合通常在骨骺和骨突，间接结合在干骺端和骨干。

正常的韧带，低强度张拉应力易被拉长，遇到较大的应力载荷，会硬度增加，限制关节过度运动。 低张力持续拉伸韧带30-40秒可以使韧带所受应力会下降（一个低强度的力去牵拉韧带，韧带所收到应力在30-40秒后所受应力会降低）所以术后下角度时低强度持续牵伸可能会比一下一下推，或猛推更加安全，损伤更少。。

韧带损伤通常是由较大外力导致的。因外力受伤后可以简单对损伤程度分为三级，一级：轻微扭伤，无韧带问题，一般休息自我恢复即可。二级：中等程度损伤，少数肌纤维撕裂，但是韧带还能保持持续性。这种建议先进行保守治疗，保守治疗效果不好再进行手术。***：完全撕裂。建议手术恢复

建议患者优先尝试踝泵运动，这是所有康复训练中运动强度较小的一种，无论是韧带刚刚受伤的患者，还是刚刚做完手术的患者，都可在医生的指导下尝试这项运动。

患者只需要平躺在床上，将全身放松，然后以脚踝为中心，带动整个脚掌向上弯曲，勾起脚尖使脚尖垂直向膝盖方向运动。动作角度不需过大，但是至少要感觉到关节产生拉扯感。患者在完成这个动作时，应该以个人极限为标准。当脚尖移动至极限时，坚持10秒，不要做任何动作，然后再反方向移动脚尖到期限，继续坚持10秒，可视为一组动作完成。

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十字韧带损伤如何恢复？

1.十字韧带损伤后康复训练着重强调从三个方面对患者膝关节功能进行恢复：

（1）关节活动度

（2）肌力

（3）本体感受协调性；

早期强调关节活动度的恢复、中期加大肌肉力量训练，最后肌肉协调性的整体功能康复训练，整个锻炼过程需要循序渐进、不能操之过急。

2. 初期：铰链式支具膝关节0度伸直位固定、关节周围冷敷、患肢不负重。

训练项目：伸直位压膝训练、踝泵训练，2周后增加股四头肌等长收缩、直腿抬高、髌骨推移及周围按摩，根据膝关节疼痛、肿胀情况，一般上午及下午各一次，每次训练将各训练动作进行编组进行，时间共约60min；术后2周开始非负重状态下屈膝训练,每3-4天增加30度，术后4周屈膝达到90度，，0-90活动度锻炼，建议患肢下垂、健侧***。

中期：改善股四头肌力量:直腿抬高+踝泵训练交替进行，根据膝关节疼痛、肿胀情况，一般上午及下午各一次，每次训练将各训练动作进行编组进行，组间休息、每次时间约2小时，术后6周屈膝达到120度，90-120，建议主动抱腿及蹬墙对抗，8周后膝关节活动度达到0-120度、抬腿无障碍。

谢诚邀，你说的问题我认真的在网上了解了一下，还是建议去医院就医，让专业医生根据你的自身情况给你最合适的建议，毕竟身体健康第一位，不要盲目尝试，到时候因为自身情况导致伤情恶化就得不偿失了！也希望你早日康复！

膝盖内侧副韧带损伤后如何恢复锻炼？

膝关节侧副韧带功能保健操：

膝关节内侧副韧带锻炼——

1、身体站位，单侧腿部伸直，抬离地面5－10厘米，小腿内侧紧贴于固定物，整条腿缓慢向内侧用力，到尽头停住不动，直到大腿内侧有酸累感，然后再替换另一条腿。

2、坐在凳子上，双侧腿部伸直，抬离地面5－10厘米，双侧小腿之间夹一球体，然后双腿同时缓慢相向用力，到尽头停住不动，直到双腿内侧有酸累感。

膝关节外侧副韧带锻炼——

本操针对膝关节内外侧副韧带锻炼，可增强肌体强度，有效加强膝关节的保护。

1、身体站位，单侧腿部伸直，抬离地面5－10厘米，小腿外侧紧贴于固定物，整条腿缓慢向外侧用力，到尽头停住不动，直到大腿外侧有酸累感，然后再替换另一条腿。

2、坐在凳子上，双侧腿部伸直，抬离地面5－10厘米，双侧小腿外侧套上粗条皮筋，然后双腿同时缓慢反向用力，到尽头停住不动，直到双腿外侧有酸累感。

膝关节整体功能保健操——

膝盖内侧副韧带损伤后如何恢复锻炼？

膝关节侧副韧带功能保健操：

膝关节内侧副韧带锻炼——

1、身体站位，单侧腿部伸直，抬离地面5－10厘米，小腿内侧紧贴于固定物，整条腿缓慢向内侧用力，到尽头停住不动，直到大腿内侧有酸累感，然后再替换另一条腿。

2、坐在凳子上，双侧腿部伸直，抬离地面5－10厘米，双侧小腿之间夹一球体，然后双腿同时缓慢相向用力，到尽头停住不动，直到双腿内侧有酸累感。

膝关节外侧副韧带锻炼——

本操针对膝关节内外侧副韧带锻炼，可增强肌体强度，有效加强膝关节的保护。

1、身体站位，单侧腿部伸直，抬离地面5－10厘米，小腿外侧紧贴于固定物，整条腿缓慢向外侧用力，到尽头停住不动，直到大腿外侧有酸累感，然后再替换另一条腿。

2、坐在凳子上，双侧腿部伸直，抬离地面5－10厘米，双侧小腿外侧套上粗条皮筋，然后双腿同时缓慢反向用力，到尽头停住不动，直到双腿外侧有酸累感。

膝关节整体功能保健操——

到此，以上就是小编对于膝盖韧带损伤怎么康复治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝盖韧带损伤怎么康复治疗的4点解答对大家有用。