脚外侧扭伤如何康复治疗,脚外侧扭伤如何康复治疗***

cysgjj 2024-06-06 59

默认

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脚外侧扭伤如何康复治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍脚外侧扭伤如何康复治疗的解答，让我们一起看看吧。脚扭了怎么消肿？脚崴了...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脚外侧扭伤如何康复治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍脚外侧扭伤如何康复治疗的解答，让我们一起看看吧。

脚扭了怎么消肿？
脚崴了怎么快速恢复？

脚扭了怎么消肿？

急性踝关节扭伤后，周围的韧带，关节囊损伤，毛细血管破裂出血，导致踝关节大面积的肿胀。很多人不懂的急性期如何处理，用一些本该慢性期使用的方法，按摩，热敷，红花油搓等反而是症状更加严重，肿胀更大。

急性期如果能及时处理的话，根本不会肿那么大的，我当初打球崴脚，自己都能听到韧带撕裂的声音，及时泡冰桶里冰敷，冰敷了两天左右，几乎没怎么肿。急性期应该使用制动，冰敷，加压包扎，抬高患肢的方法处理。

（图片来源网络，侵删）

如果症状已经稳定，受伤两三天后已经进入慢性期，那么可以逐渐***用热敷来促进局部血液循环和淋巴循环，参加淋巴液的消除。但要注意早期温度不宜太高。

睡觉休息的时候，把脚踝抬高高于心脏，利用重力作用促进淋巴液的回流。消除肿胀。

外用一些活血化瘀的中草药外敷，临床效果也很好，膏药还是不建议使用，因为容易过敏，而且容易烧伤皮肤。草药外敷相对安全很多。

（图片来源网络，侵删）

运动员身上贴的那种彩色贴布，不止是为了好看而已，它具有很多作用，其中最明显的一个作用就是消除肿胀，但贴扎需要一定的技术，可不是膏药那么简单，需要的可以咨询我。

脚踝扭伤，在临床上遇到非常多，你怎么经常遇到脚踝扭伤的患者？有些人甚至脚踝扭伤，以后还坚持走路，坚持上班，来到门诊的时候，发现脚踝简直肿的像馒头。

曾经有一位患者，脚踝扭伤了一周，但是他还是坚持上班，而且来我门诊看的时候还是开车过来的，当时我让他拍个x片看看，他说不用拍，不可能是骨折的，在我的劝说下，最终他还是拍了片子，报告下来了，发现是踝关节骨折，当时他就吓瘫下来，不能走路了。

（图片来源网络，侵删）

这里总结一下对于脚踝扭伤的处理。

首先，如果脚踝扭伤，脚踝长，非常明显，而且有淤血淤青，那建议最好到医院里拍个片子，排除是否有骨折，如果有骨折，位置不好的话，有可能要手术治疗，如果位置还可以，那可以打个石膏制动休息一个月。

第二，踝关节扭伤后，应该马上用自来水冲，或者用冰敷，这样可以很好的避免踝关节水肿。踝关节刚刚扭伤的时候，千万不要进行热敷，因为热敷能活血，本来里面就出血，越热敷，踝关节肿胀会越明显。如果想要进行踝关节热敷，一般起码要一天以后，但是并不是一天以后就可以热敷了，因为一天以后很多踝关节扭伤，还是会肿胀非常明显。所以一般建议热敷的时机最好是踝关节肿胀慢慢消下来的时候可以进行热敷。

第三，进行踝关节的制动。踝关节扭伤以后，不管有没有骨折，如果有比较肿胀的情况，建议最好把石膏或者踝关节的支具制动一下，这样有利于消肿。同时也可以用弹力绷带进行加压包扎，这样可以很好的预防进一步内出血。

第四，如果踝关节比较肿胀，一个比较好的方法就是卧床，下肢抬高高于心脏平面，这样有利于下肢静脉的回流，有利于踝关节的消肿。

第五，可以到医院里配一些消肿的药物，比如迈之灵，对踝关节的消肿有很好的作用。

第六，如果踝关节扭伤，经过保守治疗三个月或者以上，踝关节仍然有疼痛，并且踝关节有不稳定的情况，排除踝关节骨折，那这种情况最好做一个踝关节的核磁共振检查，看看有没有韧带损伤，有可能对于这种踝关节不稳定的情况，要进行踝关节的韧带重建手术。

扭伤是生活***别常见的一种软组织损伤，多发于踝关节处，在篮球运动中经常可看到一个急转身、起跳落地等动作都可能导致脚扭伤。当出现脚扭伤时，由于损伤部位软组织受损，毛细血管破裂，导致血液流通不畅，积于伤口处，因而出现脚肿胀的现象。那么该怎样做才能较好的消肿呢？

一、RICE原则处理

1、R即Rest，发生扭伤后应尽量休息，不可立即走动，减少伤口负重，以免加重肿胀。

2、I即Ice，冰敷，发生扭伤后可用冰袋、冰块进行冷敷，使血管收缩，促进组织液回流以达到消肿目的。值得注意的是，在扭伤后24小时内应用冰敷，一天左右出血肿胀停止后，应改换热敷。

3、C即Compression，加压包扎，用有弹性、压力均匀的绷带捆绑扭伤部位进行包扎。

4、E即Elevation，将受伤部位抬高，高于心脏位置，以降低血循环速度。

二、热敷

在发生扭伤后一天左右，出血肿胀就会停止，此时伤口处一般颜色会发青，用热毛巾、暖水袋等对损伤处进行热敷，以扩张血管，改善局部血液循环，消肿化瘀。

三、外用药膏、药酒

地菍整颗搞烂加点稀饭保湿和一点点盐，盐不加也可以，包住肿的地方，一天换一次，一般两次，只要骨头没裂，第二天基本消肿会走路，独门秘方，公布天下，造福于民。亲身经历，绝不虚***。

脚扭伤这一情况，相信有不少人都经历过，在脚扭伤情况发生后，大家究竟应当要怎么做，才可以更好避免一些不必要危害的产生呢？

在扭伤情况发生后，患者们要注意检查机体的伤势，此时最好要立刻停止运动。如果感觉到脚腕的疼痛感十分强烈，甚至无法很好进行站立的话，此时最好是保持一个较为舒适的坐姿。需要注意的是，在扭伤发生的24小时内，尽量不要贴膏药，由于中医上的膏药很多是具有活血化瘀的功效，在扭伤刚发生的时候选择贴膏药的话，可能会导致肿胀情况的发生。

在脚扭伤情况发生后的前一天，此时可以尝试冰块多敷，冰敷的目的主要是消肿，冰敷的次数要结合患者自身的实际情况，只要患者感觉有肿胀的情况存在，此时就可以进行冰敷，但是要注意保证冰敷的间隔，才能更好***其扭伤的恢复。

情况严重的话，则应当要及时到医院进行详细的就诊，以防止细微骨折情况的发生，对于伤势较重的患者而言，则应当要在专业医生的指导下，适当进行对症的诊疗，以争取机体的早日康复。

指导专家：曾参军，医学博士，留美博士后，南方医科大学第三附属医院骨科足踝外科主任，创伤骨科副主任，主任医师，硕士研究生导师。

专长：3D打印骨科精准微创治疗，足踝畸形矫形、足踝伤病、大段骨缺损、骨髓炎、骨不连、严重骨盆髋臼骨折、四肢多段粉碎骨折、关节周围复杂骨折、老年骨折疏松骨折微创治疗等各种畸形矫形临床经验丰富。

觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。