40岁如何预防衰老疾病,40岁如何预防衰老疾病发生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于40岁如何预防衰老疾病的问题，于是小编就整理了1个相关介绍40岁如何预防衰老疾病的解答，让我们一起看看吧。大家如何抵抗40岁断崖...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于40岁如何预防衰老疾病的问题，于是小编就整理了1个相关介绍40岁如何预防衰老疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 大家如何抵抗40岁断崖式衰老？

大家如何抵抗40岁断崖式衰老？

我82年白头发倒是没有，洗了两年的茶菇水，还是有效果的。体重115，减肥太难。管不住嘴，自己做饭又太好吃。各种面包，甜品，炖汤等，天天换着搞。我家的孩子和老公真是太幸福，我都羡慕他们。[呲牙]现在天天晚上跳30分钟尊巴，希望可以放开吃又可以瘦。[我想静静][笑哭]

断崖式衰老，刚过四十的我颇有体会！

年轻时的我，是那种有些泼辣的人，这个“泼辣”不是说性格，是说好养活的意思。过了四十后，我发现自己越来越娇气了。

最开始是肠胃，年轻时最喜欢吃凉凉的东西，这两年不能吃了，一吃就胃疼；牙齿不知不觉就坏了几颗，冷热酸甜说不能碰就不能碰；再就是头发，开始出现零星的白发，年轻时就像歌里唱的“辫子粗又长”，这几年掉的厉害，发量不足年轻时的三分之一；最让我感到有些恐慌的是抵抗力差了好多，每天明明很注意了，还是经常会感冒，持续很长时间的那种。

意识到自己到了四十这个尴尬的年龄，心理上觉得自己还很年轻，生理上已经开始走下坡路。在接受自己老了的同时，有意识地改变了一些行为习惯去延缓衰老。

首先，养成定期运动的习惯。每天散步半小时，不能剧烈，即能保持身材，又能增加抵抗力。

其次，饮食习惯上要有所改变。年轻时是爱吃什么就吃什么，现在是什么对身体好就吃什么。力求清淡又有营养，坚决不吃垃圾食品，不暴饮暴食。

说到衰老，大家都非常害怕！

断崖式衰老，说的好吓人啊！

其实，只要做好每天的日常清洁保养工作，不会那么明显！

有个40多的美魔女和我们一起上班！

她的容貌没有太大的衰老迹象！

不笑的时候脸上没有褶子！

1.每天贴墙站立20分钟

这个小妙招是公司一个姐姐做了好几年的额，快50岁了，真的和40差不多，她坚持了好几年，现在带动办公室几个姐妹们都做起来，说起来很简单，中午吃完饭，只需要找到一面空墙壁就可以做起来，背对墙壁，从脚后跟、小腿肚、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、后脑勺通通贴紧墙壁，双手自然下垂贴到墙壁上，这个动作很消耗体力，刚开始从5分钟做起。

不但可以瘦身塑形，燃烧多余脂肪，瘦小肚子，还可以纠正体态，矫正弯腰驼背、探头耸肩等问题，提升仪态仪表，站得直，提升气质，显年轻。

2.每天一颗红枣补气血

这个对于女性朋友是必备的功课，气血充盈，皮肤有光泽，眼睛明亮，不容易白头发掉头发，所以，中年女性一定要补气血，每天一颗红枣补气血，或者喝红枣粥，枸杞粥等。

3.每天7分饱

清淡饮食，少吃高热量的食物，比如油炸食品、蛋糕、奶茶之类的就尽量远离，小零食也可以戒掉，实在想吃东西就吃点水果，每顿饭吃到7分饱就离开餐桌，晚上睡觉前保持微微饥饿感的状态，基础代谢变慢了，尤其是晚上，吃得多更容易堆积脂肪，身材臃肿。

4.早睡早起不熬夜

最关键的还是要心态平和！心态好，自然睡眠好，睡眠好了，吃饭也就香了，人的自然皮肤也就会好！人也会朝气蓬勃！吃得要少一些，吃得多就会显得胖，胖了不但看起来衰老，疾病也会找上门来。

面对家庭里上有老人要赡养，下有小孩要培养，单位里工作的艰辛，升职的压力，一切的艰辛与不顺，都要积极乐观去面对！另外还要坚持运动健身，但不要过度运动！饮食要清淡合理，忌暴饮暴食，男性特别注意戒烟戒酒！减少外出聚餐活动。

我们有一个老校长，六十多了，已经退休了，偶尔来学校一次，看起来比四十多岁的男老师都显年轻！什么原因呢？他的秘诀就是心态好，爱运动健身，每天在家里跑步机上坚持跑步一个小时！他也不会胡吃海喝，因此也没有中老年男人的大腹便便！所以说，健康的生活方式是防止衰老最关键的法宝！

到此，以上就是小编对于40岁如何预防衰老疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于40岁如何预防衰老疾病的1点解答对大家有用。