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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跟腱挛缩怎么康复治疗视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍跟腱挛缩怎么康复治疗***的解答，让我们一起看看吧。

1. 髌骨脱位手术后康复训练怎么做？
2. 腰椎间盘突出可以通过什么锻炼运动而自我康复？
3. 中风偏瘫后生活中应该注意什么？怎么康复？

髌骨脱位手术后康复训练怎么做？

生活中脱臼是一个比较常见的骨伤情况，很多人不知道面对脱臼该做些什么，今天跟大家说一下。

首先，在发现手部脱臼之后千万不要自己用手尝试矫正手臂，如果操作不当的话很有可能会导致关节接错的情况。脱臼之后将脱臼的肩膀固定住，并保护好受伤的肩膀不要扭动或被磕碰，尽量保持手臂不动，然后尽快送去医院让骨科医生进行骨关节复位。

其次发生脱臼情况的关节会出现肿胀、淤血的症状，这时候冷敷可以对这些肿胀疼痛症状加以缓解，但要注意冷敷一定要在关节复位后进行。在脱臼处理好24小时之后，则可以***用热敷的方式帮助将淤血散出，尽早帮助恢复。

我们要先认识清楚髌骨其实是我们人体最大的籽骨，它位于股骨的下端前面，形状总体上是上面宽下面尖，前面稍粗糙，后面是关节面并与髌面股骨相关节。髌骨对膝关节可以起到一个很好的保护作用，它可以避免股四头肌腱对股骨髁软骨面的磨损伤害，而且是膝盖部位构成伸膝装置的一个重要部分，并且还有传递四头肌的力量。它还可以保障我们人体的膝盖完成许多功能，例如在半蹲位时维持膝关节的稳定性，防止膝关节过度的伸屈、内收和外展带来的伤害。髌骨还有类似于车链的作用，它可以有效的提高膝关节处的回转等能力。

而髌骨脱位是不可以都归为一类，它主要的情况可以分为三种：多发于儿童的习惯性髌骨脱位、慢性复发性髌骨脱位和急性创伤性髌骨脱位。髌骨脱位具体又是怎么样的呢？它是指在正常的情况下，膝关节在执行弯曲的功能时，髌骨本是应在股骨的凹槽里上下移动的，却因为各种不同的原因偏离原应该在凹槽的位置，所以就出现了髌骨脱位的现象。

<span style="font-weight: bold;">早期的髌骨术后治疗应当要趁早，适当维持现有的关节范围内活动，如果太晚的话容易造成软组织的粘连、关节的挛缩和关节的僵硬，这就会使得患者后期的康复治疗难度加大。

中期的康复治疗阶段应当以加强膝关节周围的肌肉力量和关节的活动范围为目的，在明显的改善后主要是从坐位逐渐地过渡到站位。

而后期的康复治疗主要是要恢复患者的基本生活能力，例如自主的坐和站、下蹲和行走等，可以再增强膝关节本体的意识。

在基本的生活行为功能恢复后，就可以完成游泳蹬自行车等一些运动。患者在康复治疗时需要在专业医师指导下进行，逐步逐步根据自身情况的增加难度训练，以达到最佳的治疗效果。

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髌骨脱位多发生于中青年、运动量大的患者，相当一部分患者有先天性发育异常的因素，在一次意外受伤后出现了髌骨脱位，之后就反复的脱位，而至我科寻求手术治疗，大多数患者可以通过内侧髌股韧带重建（MPFL）手术可以获得满意的效果。

手术后正确的康复很重要，是手术成功与否的关键。希望这篇文章能帮到大家，PS：跟着***，能做的动作尽量做，不明白的，可以到门诊详细咨询。

Tips：康复锻炼的时候，注意保护，避免手术部位的受伤。

1. 第1天，行踝泵练习（踝关节的运动，避免活动膝关节）

2. 第2天，轻轻进行股四头肌的力量训练（膝关节后方垫个枕头），压下去的时候数5秒再放松，每次做5下，隔几个小时再做5下；

3. 3周内患肢扶着拐杖，不要负重。

4. 术后3-4周的时候可以部分负重。

5. 术后4-6周的时候，练习直腿抬高、侧抬腿、后抬腿，做大腿肌肉锻炼（Leg Press）每组10次，每天做3次。

6. 双腿夹毛巾抬起足跟（Short Arc Quadriceps）的动作，每组10次，每天2-3组。

髌骨脱位手术并不是一种很复杂的手术，术后效果一般比较好。在进行完髌骨脱位手术后进行一些康复训练，可以让患者更快康复。

髌骨脱位手术后可以做哪些康复训练呢？

1、在术后1天到7天内开始尝试用力、缓慢、尽可能大范围的活动脚趾，每小时做一组，一组持续5分钟。这对促进循环、消退肿胀、防止静脉血栓有重要意义。

2、在术后第二天或第三天开始，可以开始尝试股四头肌的训练，具体方式为大腿肌肉的紧绷和放松。同时还可以开始后抬腿练习，俯卧的情况下后抬腿至足离开床高度125px左右。

3、术后7天后，可以咨询医生患者自身的情况是否可以开始屈曲练习。如果情况合适，可以开始弯曲腿部的练习，大概范围在0到60度之间。另外，这个练习会伴有疼痛的情况出现，所以要遵从医生的建议以及***取正确的姿势，注意练习后是否有关节内明显发热发胀的感觉。

除了进行康复训练，患者还可以在饮食上多加注意，以便更好地进行康复训练。多吃富含维生素和蛋白质的食物，如绿叶蔬菜、芥菜、鸡蛋、豆类等，促进患者关节的恢复。

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髌骨脱位又称习惯性或复发性髌骨脱位,是指髌骨完全脱出股骨髁间沟滑移到股骨外髁的外侧，是膝关节的常见疾患之一。

目前治疗复发性髌骨脱位的手术方法，其手术设计原理可分为：①松解紧张的外侧支持带，②伸膝装置的近端重排，③伸膝装置的远端重排，④伸膝装置的近、远端重排，⑤髌骨切除和股四头肌成形修补手术。所以在术后康复中应避免关节周围软组织粘连，注重恢复患者膝关节的关节活动度和周围肌力，同时可以做一些理疗缓解疼痛。

早期康复阶段

主要目的：维持现有的关节活动范围，防止关节挛缩，软组织粘连。

膝关节被动运动。患者卧位，膝关节微屈，位于舒适放松的***，康复师在患者无痛范围内力量适度，动作缓慢均匀地屈伸患者的膝关节。

踝泵运动：患者仰卧位，踝关节做跖屈背屈运动。

股四头肌的等长收缩：患者仰卧位，膝关节微屈位。早期患者在伸大腿时只要有紧绷感即可，后期在患者无痛的运动范围内与，患者用力伸膝抵抗康复师施加的向下阻力。

中期康复阶段

主要目的：加强膝关节周围肌肉力量，加强关节活动范围。

关节活动范围和肌力改善后，患者在康复师的指导下做膝关节的主被动运动，从坐位逐步过渡到站位。

腰椎间盘突出可以通过什么锻炼运动而自我康复？

好，我来和你聊一聊腰椎间盘突出可以通过什么自我锻炼方法，能缓解腰椎间盘突出引起的不适症状。

人一旦腰椎间盘突出了，往往就会挤压腰部神经或坐骨神经，引起的腰部神经或坐骨神经的痉挛，黏连和挛缩，就会引起腰部或腿部出现不适症状，或疼，或麻木等症状，再进一步的讲，神经又在肌肉里面穿着，一旦神经痉挛，黏连，和挛缩，同时就会伴着肌肉的痉挛，黏连和挛缩。腰椎间盘突出出现各种不适症状恰恰就是这些神经和肌肉的痉挛，黏连和挛缩引起的，要想解除这些不适症状就得想法把痉挛，黏连和挛缩解开，那么如何才能解开呢？下面我给推荐几种方法。

1倒着走运动

因为倒着走的确能缓解腰腿疼的症状，腰腿疼的人往往是从腰部神经或坐骨神经的痉挛，黏连和挛缩。倒着走恰恰能牵拉腰部神经或者坐骨神经，倒着走也可以说是一种在运动中牵引腰部神经和坐骨神经的一种方法，能拉开痉挛。黏连，挛缩的坐骨神经，能有效缓解腰腿疼症状。但倒着走必须膝盖不能打弯，得直着走，才能起到牵拉膀胱经或是坐骨神经的作用，如果膝盖打着弯走，就起不到牵拉膀胱经或是坐骨神经的作用了，那就倒着走就没有意义了，那就和往前走一样了。

2：做小燕子飞运动。

做小燕子飞运动是对腰部和腿部锻炼的一种比较理想的方法，能改变腰椎的曲度，能缓解腰部和腿部黏连和挛缩的肌肉和神经，是缓解腰椎间盘突出引起腰部和腿部疼或麻木的症状有效方法，

做小燕子飞时需爬在床上，两胳膊放在身体的两侧，头和上半身还有臀部和腿同时往后伸，上半身和臀部都要翘起来，后伸起来停五分钟，放下，再后伸，开始做时少做几个，慢慢加多，只要每天都坚持，就能改善腰椎间盘突出引起的不适症状。

3：压腿锻炼。

找一个平台，把腰椎间盘突出引起有症状的腿翘上平台，伸直，另一腿的脚尖朝前，然后身体慢慢往前压，压一会这条腿受不了再压另一腿，不过主要压有症状的腿，开始压的时候，力度要小些，幅度要小一些，时间要短一些，压腿的原理也是牵拉开腰部神经或坐骨神经的痉挛，黏连和挛缩，能有效缓解腰腿疼等症状。

这三种方法都是自我康复腰椎间盘突出的最有效方法，只要坚持下去，都会有很好的效果的。

中风偏瘫后生活中应该注意什么？怎么康复？

患者要用科学的态度对待自己的病情，密切配合医院的治疗，加强身体锻炼，以顽强的意志，信心百倍地与病魔做斗争，家人要营造一个良好的家庭环境和和谐的气氛，这对病人的治疗和康复是非常重要的。患者的家庭康复应多注意以下几个方面：足够睡眠：睡眠可使人体得到充分休息，是防止发生疲劳、恢复体力的重要方法，因此，要按时睡、定时起，保证8小时以上足够的睡眠。中风后的恢复，可以在康&复&帮&平台中看***学习，康&复&帮&是很好的平台，可供患者恢复治疗时使用。

脑卒中，通常称为中风，是危害中老年人群健康及生命的重要疾病，占据我国死亡原因排行榜的首位及二位，是导致残疾率最高的疾病。因此针对具有发生脑中风的高危人群，应***取积极措施预防脑中风的发生。既往有过脑中风的人群，再次发生脑中风的风险较高，部分人甚至发生两次到三次脑中风，因此必须强调脑中风后二级预防的治疗的重要性。

发生偏瘫后如何尽快回复部分肢体功能，是每个发生脑中风患者都关心的问题。因此偏瘫后强调在急性期（发病后病情稳定两周内）尽早开始运动治疗，针灸康复治疗，可预防和治疗各种并发症，防止长期卧床导致的生理功能减退。主要的方式有以下一些：

1. 护理注意事项：有感觉障碍的人，避免用热水袋等以免烫伤；定期翻身每2小时翻身一次，避免压疮及肺部感染；翻身的过程中，不能牵拉患肢，以防关节脱位及拉伤；给与肢体被动活动，促进血液循环，预防肢体水肿及深静脉血栓形成，防止关节挛缩，要轻柔、缓慢对患侧各个关节的各个方向被动活动，切忌暴力牵拉，尤其是肩关节，部分患者在恢复期出现肩袖综合征，表现为肩关节周围疼痛明显，各个关节各个方向活动3-5次，每天活动2次。

2. 运动训练方法：循序渐进，强度由小到大，难度逐渐增加，患者要主动参与，家属要给与积极配合。早期的床上运动训练：双手上举训练 平卧位，双手握在一起，十指交叉并充分向前伸，肘关节伸直，上举至肩前屈90°。双下肢上抬训练 ：平卧位，患者腿交叉放于健侧腿上方，双腿缓慢抬离床面，保持双膝关节伸直。每个动作训练3组，每组5-10次，每组间休息1-3分钟，可根据自身情况，首次完成一次亦是成功的。
   
3. 床上翻身训练：双手交叉，双上肢向头上方上举，双侧肘关节伸展，在头上方做水平方向摆动的同时，躯干上部向翻身一侧旋转，骨盆旋转，完成翻身，可尽早尝试自我翻身，即使最开始不能自己完成，随着训练的增加，是可以达到自我翻身的。
4. 桥式运动训练：仰卧位，双下肢屈曲，双膝关节并拢，双足平放于床面，患者将臀部抬起，尽量抬高，每天3组，每组5-10次，此训练主要训练躯干的力量，为以后坐和步行训练有积极的影响。
5. 针对言语不清的患者，尽早训练患者说话、听力、复述，提高语言理解和表达能力，吞咽困难的人，饮食因从浓到稀，避免呛咳，通过吞咽口水，训练其吞咽功能。
6. 部分人在疾病后会出现心理、精神、情绪、行为异常的人，鼓励其建立、巩固与疾病相抗衡的心理。
7. 积极的训练之后，给与包括***肢、矫形器、拐杖、助行器等***工具为功能训练提供条件，达到暂时或永久性替代或代偿脑中风的某些功能障碍。

通常情况下，上肢及手的功能恢复不佳，而下肢相对较好，及时、系统、规范的康复训练可减少并发症，积极改善患者的功能、生活自理能力，提高生活质量。因此，强调其积极训练，同时坚持给予脑中风的二级预防，预防再次发生偏瘫的可能。来自全科鲜医生的科普解答，欢迎大家于下方评论区发表不同的观点及看法，想了解更多的健康知识，欢迎关注全科鲜医生，持续为您带来不同的健康问答，图片来源于网络！

到此，以上就是小编对于跟腱挛缩怎么康复治疗***的问题就介绍到这了，希望介绍关于跟腱挛缩怎么康复治疗***的3点解答对大家有用。