顺产盆底康复治疗-顺产后做盆底肌修复效果大吗,要做多少次

摘要： 本文目录一览：1、如何进行盆底肌肉康复和治疗?盆底肌肉康复训练方法2、...

本文目录一览：

• 1、如何进行盆底肌肉康复和治疗?盆底肌肉康复训练方法
• 2、孕妇产后盆底怎么修复?这些方法你知道吗?
• 3、产后盆底肌松弛的治疗方法
• 4、产后盆底康复治疗的作用
• 5、产后盆底康复知多少,产后盆腔康复损伤在家治疗方法

如何进行盆底肌肉康复和治疗?盆底肌肉康复训练方法

1、盆底肌肉康复训练的方法包括主动收缩和被动收缩。主动收缩训练的最初模式是“凯吉运动”，它由20世纪40年代的凯吉医生最先提出，方法是先找出正确的肌肉群，然后进行收缩锻炼。将肌肉绷紧，持续5秒，然后放松，连续做10次。

2、瑜伽缩阴 盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

3、跳绳 跳绳能收紧盆底的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，先适应适应比较好，开始不要跳的太高，多跳一会儿后再跳的高一些。

4、产妇在自然分娩后，由于胎头的压迫作用、分娩期胎头对盆底肌肉的挫伤，还有产后盆底没有及时的恢复等多种情况就会造成盆底肌肉的损伤。本文将介绍产妇盆底肌肉损伤的预防和恢复方法。

孕妇产后盆底怎么修复?这些方法你知道吗?

具体做法是有意识地收缩阴道，因为初学者很难体会***收缩的力度，因此可以在排尿时收缩盆底，如尿流在收缩时终止，而放松时继续排出，就表示是正确的肌群收缩。

进行盆底肌肉锻炼：盆底肌肉锻炼是恢复盆底肌肉功能的关键。可以通过收缩***和***周围的肌肉来锻炼盆底肌肉。建议每天进行3次，每次持续10-15分钟。可以选择不同的姿势进行锻炼，如仰卧位、坐姿或站姿等。

主动修复 凯格尔运动 在产后一周就可以开始做了，可以促进***的收缩以及改善漏尿和预防子宫脱垂。在运动的时候收缩并向上提***10秒左右，再放松10秒，这个时间可以防止肌肉拉伤。

孕妇盆底肌松弛是一种常见的问题，可以通过以下方法进行改善：盆底肌锻炼：盆底肌锻炼是预防和治疗盆底肌松弛的有效方法。孕期适当进行盆底肌训练，可以起到预防孕期产后漏尿、盆腔器官脱垂的作用。

建议最好是在顺产后的42天内，在***和盆腔都没有炎症的情况下，就可以去做盆底的康复治疗训练了，主要是通过电***的方式使盆底的肌肉张力恢复到之前的状态，这样就可以使盆底肌肉达到修复的作用。

我们可以在医院里面做凯格尔运动，在医生的指导下，通过机器提高盆底肌肉的力量，收缩***和***的肌肉，进行盆底肌的修复。也可以通过电磁疗等生物反馈训练方法进行治疗，这些都比较常见。

产后盆底肌松弛的治疗方法

盆底肌锻炼是恢复盆底肌的有效方法。从生活细节做起，避免腹压升高的动作，如慢性咳嗽、便秘等。这样不仅保护盆底肌，还能促进其自然修复。物理治疗科学证明，物理治疗能调动储备细胞，加速盆底肌的修复。

第3—6周：臀部向外转动；尽量将臀部往上提；扭胯，使之尽量向一侧倾斜。以上三组动作每天练习一次，每次10—30下。

做盆底肌肉锻炼。这是一种简单而有效的方法，可以加强盆底肌肉的收缩力和控制力。可以通过收缩***和***周围的肌肉，保持5秒钟，然后放松10秒钟的方式进行锻炼。每天做3次，每次10-15分钟。避免过度用力。

产后盆底肌松弛是很常见的问题，有很多方法可以进行修复。以下是一些常见的方法：盆底肌锻炼：通过收缩和放松盆底肌肉来加强肌肉的收缩和功能。例如，凯格尔运动是一种常用的盆底肌锻炼方法。

产后盆底康复治疗的作用

当然有用了，女性产后一定要进行盆底康复。因为在怀孕期间，女性体内雌孕激素的分泌会造成韧带、肌肉的松弛，特别是在顺产的过程中，胎儿的挤压会导致韧带肌肉的撕裂，如果不进行盆底康复的话，很容易出现漏尿的现象。

盆底康复的主要作用包括：预防和治疗尿失禁：盆底康复可以通过加强盆底肌肉的收缩力和耐力，提高尿道括约肌的功能，从而减少或消除尿失禁症状。

产后修复盆底肌有两层含义，一是恢复盆底肌韧性，二是帮骨盆归位。怀孕时身体内部环境的增重对于盆底肌肉带来的压力日益增大，再在松弛激素（使韧带松弛的荷尔蒙）的作用下，盆底肌日渐松懈，括约肌的张力不足。

建议产妇在分娩后42天最好做一次盆底功能检查，发现问题及早治疗，越早治疗、早训练，效果就越好。 产后进行盆底肌肉训练对盆底肌康复很有好处。建议根据自身的具体情况选择在医生指导下进行盆底肌肉训练是最好的。

产后盆底康复知多少,产后盆腔康复损伤在家治疗方法

束角式：坐姿、膝盖弯曲打开，两手握住脚尖。伸展脊椎，脚掌对贴，双手协助脚跟尽量靠近身体，将两膝下压，靠近地面。注意动作时保持挺胸，肩膀打开。做的时候保持3-5个自然呼吸。

产后松弛，可做盆底肌康复训练，方法如下缩肛运动通过缩紧***及***的动作来锻炼耻骨和尾骨肌为主，增强盆底肌的力量，改善尿道及***括约肌的功能为目的。

产后盆腔积血是一种常见的产后并发症，需要及时处理。产后盆腔积血的症状包括腹痛、发热、恶露异常等。处理方法包括药物治疗和手术治疗。

如何进行盆底肌肉康复和治疗？训练方法产后的女性，也就是经历了妊娠和分娩的女性，其骨盆底部的肌肉不可避免地受到损伤。

尽早进行盆底康复训练，比如凯格尔训练、低频电***治疗、生物反馈治疗等，是可以避免尿失禁和盆腔器官脱垂的。

根据现有的方法结合针灸特色，电针***神经***疗法打开了盆底康复的新路径。该疗法对骶部四个特定穴位***用特殊***方法并加以电***能直接兴奋***神经诱发盆底肌节律性收缩，从而增强盆底肌肉力量。