锻炼大脑预防疾病的运动,锻炼大脑预防疾病的运动有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼大脑预防疾病的运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼大脑预防疾病的运动的解答，让我们一起看看吧。怎样锻炼能让自己的大脑...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼大脑预防疾病的运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼大脑预防疾病的运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样锻炼能让自己的大脑快速运转，想法变快？
2. 训练促进运动记忆的策略有哪些？例如篮球？

怎样锻炼能让自己的大脑快速运转，想法变快？

锻炼大脑，让头脑变得聪明灵活的7个思路：

1、多读书。阅读可以很好地锻炼大脑，而且读的内容越难，锻炼大脑的效果越好。至于读什么书，只要能学到新东西、感兴趣就可以。比如经济类、哲学类、社科类等等，尽量少读那些没营养的网文。

2、写作。写作其实就是创造的过程，需要努力地思考。至于写什么，这就很广泛，你可以写一个原创故事，写一篇读书或学习心得，写几页生活感悟，或者随便找一个关键词，然后以这个关键词来写点东西等等。

3、学习语言。学习新语言可以打开大脑里的各条通道，锻炼大脑储存语言信息的部位。除了新语言的学习，对已掌握一些的语言，比如汉语的学习也是很好的。汉语可谓是世界上最精妙、最具智慧的语言，但我们大部分人现在“只认字而不识字”，从而使得我们思想浅薄。

4、学习。冥想可以放松身心，放松之后，大脑能更好地工作。时常进行一下冥想，或者闭上眼睛听10-15分钟舒缓的纯音乐，都可以让大脑适当的休息。也可以在状态不好的时候，打开“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，跟着声音提示做放松，调节状态。

5、精英特速读记忆训练。精英特速读是一种高效的快速阅读法，其训练原理就在于激发“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读学习方式。除了训练快速阅读之外，对注意力、记忆力、感知力、思维力等方面也有一定的帮助。

6、玩游戏。沉迷于游戏自然是不好的，但学习工作之余，适当地玩一些游戏是一个不错的选择，既起到了休闲的作用，同时也锻炼了大脑。刚开始可以玩一些像填字游戏这类简单的智力游戏，它可以帮助大脑做一些基础的锻炼。之后，可以逐渐做一些更复杂的智力游戏，比如九宫格填数字游戏。或者比较传统的象棋、围棋，他们都是非常讲究战术和策略的游戏。当然，电子游戏也是可以的，比如：超级玛丽、塞尔达传说、涂鸦少年、迷雾之岛等。这是一类需要解决问题的游戏，能发挥你的创造性，锻炼思维能力。

7、社交。一项研究表明，与朋友们交流沟通得越好，脑区越大。对于比较善于交际的人而言，也许这些沟通途径更像是高速公路，好处在于在处理信息上比乡村道路高效。家长里短的瞎聊，效果并不明显，而是要交谈，讨论某个问题。

训练促进运动记忆的策略有哪些？例如篮球？

(一）

一旦肌肉受到专业训练，它就不会忘记这种状态。专业运动员如中断训练，20年后再重新训练，所需时间比那些从未接受过训练的人少至少40%。 大量的训练可以使肌肉记忆成为一种下意识，如果单用篮球来说，科比.布莱恩特就是最好的例子，可以看科比高中时代的篮球录像，他的投篮动作和他退役的投篮动作几乎一模一样，这就是因为他从小模仿乔丹的动作并且大量的练习这个动作导致他和乔丹的动作非常相似，并且几十年都是同一种动作，飘逸。

(二)

肌肉记忆有好处但同样有它的坏处如果在训练篮球时一开始动作不太标准，那么通过后来的改变是非常困难的，前湖人队的朗佐.鲍尔甩狙似的投篮在进***盟两年的时间投篮姿势仍旧不太乐观。所以对于篮球肌肉记忆的形成在一开始就要对姿势的要求十分苛刻。

到此，以上就是小编对于锻炼大脑预防疾病的运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼大脑预防疾病的运动的2点解答对大家有用。