更年期应怎样科学保健与养生,更年期怎么保健

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于更年期应怎样科学保健与养生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍更年期应怎样科学保健与养生的解答，让我们一起看看吧。50岁后，被称...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于更年期应怎样科学保健与养生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍更年期应怎样科学保健与养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 50岁后，被称为养生“黄金期”，女人常做哪些事，更年期舒服？
2. 女人更年期的皮肤该如何养护？

50岁后，被称为养生“黄金期”，女人常做哪些事，更年期舒服？

50岁后的人的确要养生，尤其是女人，更年期综合征很复杂，首先心态要好，不要乱发脾气，也不能郁郁寡欢。其次积极锻炼身体，增强免疫力。再次可适当服一些养生的药膳同源的蔬菜和水果。总之不能用大量补品来调理。

女人应该自己调整心态，安排好自己的生活。首先，心态好，有个乐观、积极的生活态度，遇事多角度想想，勤换位思考，这样思想上不易有包袱，轻松生活。其次，有规律合理的锻炼，锻炼要适度，别伤了身体，有的人过度运动或剧烈运动，伤了膝盖就不合算了，运动要多方面，如拉筋、散步、跳广场舞、器械上活动、游泳等互相结合，让身体各部位都得到锻炼。再次，根据自己的爱好，参加唱歌、器乐学习、书法等文娱活动，让自己充实快乐起来，做自己喜欢做的事情，也可加入新的活动群体，让自己活得更加阳光。生活充实又快乐，不易产生负面情绪，家庭也不易产生矛盾；最后，多进行自我保健，如常用温水泡澡或泡脚、艾炙、按摩等对自己进行保健，让自己更加健康，减少疾病，身体好了，心情就好。心情好，一切都会好。愿更年期所有姐妹都健康、幸福。[祈祷]

不知不觉，人生已过大半，更年期症状已逐渐出现，比如脚后跟疼，出汗，近视，心烦，脾气暴躁等等等等。通过咨询大夫和自己反思，如果想更年期舒服，主要应该注意以下几点，在这里提醒马上步入更年期的姐妹们注意，希望能帮助你们。

第一要保持心情舒畅，遇事不钻牛角尖，没乐子自己自寻欢乐，没事儿多听听音乐，有条件的话旅旅游，每天让自己全身心的放松。

第二要生活有规律，适当运动，这样提高自己的身体素质，体质好也能一定程度上对抗更年期带来的各种不舒服。

再就是要适当注意饮食，多吃补气补血的食物。比如红枣，莲子，百合，枸杞以及各种粗粮和各种豆。

希望我的一点经验能帮助到姐妹们。

50岁后多数女人有更年期的困扰，我最严重的时候睡不着觉，思虑过多，可以说是焦虑，有时抑郁，没办法别人帮不了你，只能自己改变，不爱运动的我加入了运动行列，最终选择了快走，瑜伽，因为前者让我身体累了晚上睡眠好了，后者让我静心陈静。

谢邀请，50岁后，被称为养生“黄金期”是因为女性50岁都到了更年期这个特殊的时期。

大部分的女性50岁都已经是退休的年龄了，儿女也都是成年人了，这时候的女性熬过了那种边上班边照顾家庭的时期，一下子心理上轻松了许多，但是紧接着又到了更年期的时期了，所以，这时候养生就被称为“黄金期”。

更年期的女人或多或少都会有些症状的，有的女性性格开朗，爱说爱笑，能唱会跳，打理好生活，业余时间有兴趣爱好，把自己过的很充实，没觉得更年期有什么症状也就过去了。

而有一部分女性更年期的症状特别明显，心情烦躁，爱发火，控制不住自己的情绪，失眠盗汗，有的甚至有抑郁的表现。

女人更年期的皮肤该如何养护？

更年期是每个女***生的巨大转折点，在更年期的常见疾病通常是肌肤的问题，因此更年期的皮肤保养是很重要的，更年期的身体检查也是很重要的，随着女人年龄的越来越大身上的疾病也会越老越多，因此检查身体也很重要。

　　我在这里给大家说一说更年期的皮肤保养，希望更年期的女人也可以自信，时尚的生活，在更年期后，女人的问题也会越来越多，大家需要注意的也很多。

　　更年期后，皮肤更容易干燥，看上去无光泽。这是因为毛发及皮下脂肪的分布均与雌激素的作用有关。随着年龄的增长、卵巢功能的衰退、雌激素的缺乏，妇女皮肤、毛发均发生明显变化，皮肤变薄，弹性逐渐消失，出现皱纹，特别是暴露处，如面、颈、手等部位，口周围与两眼外角的皱纹更为明显。手背皮肤变薄，使皮下静脉清楚可见。另外，皮肤的水分也比年轻人减少，青年人体液为人体总重量的60%，而到老年时只有40%。

　　可以使用一些方法延缓皮肤的衰老或改善皮肤老化的现象。首先要生活规律，精神愉快，多食高蛋白及高维生素的食物，每日要注意适当地进行户外活动及身体锻炼。还可进行皮肤***，特别是面颈部皮肤，每天做一两次，时间15分钟左右，可防止皮肤弹性减低、眼睑下垂、皱纹增多以及颈部皮肤松弛。由于皮肤干燥，洗澡时可用41℃~42℃温水，选用碱性小的中性肥皂。冬季，面部应涂擦一些甘油水等保护性油膏。可以使用中草药铁皮石斛面膜泥，养颜圣品，也可达到保养皮肤的[_a***_]。

　　更年期的皮肤保养虽然不能让女人的肌肤恢复美丽年轻时的样子，但也可以帮助女人把衰老的速度减慢，如果你不注重自己的肌肤，只会显得更加的苍老，与自己的年龄看上去有很大的不符，而善于保养的女人，则会更年轻。

到此，以上就是小编对于更年期应怎样科学保健与养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于更年期应怎样科学保健与养生的2点解答对大家有用。