跑步能够预防多少疾病呢,跑步能够预防多少疾病呢***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑步能够预防多少疾病呢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍跑步能够预防多少疾病呢的解答，让我们一起看看吧。慢跑10公里对身体有害...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑步能够预防多少疾病呢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍跑步能够预防多少疾病呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 慢跑10公里对身体有害吗？如何远离跑步伤害？
2. 跑步对防癌治癌有好处吗？
3. 每天坚持跑步或者慢跑给你带来了什么？

慢跑10公里对身体有害吗？如何远离跑步伤害？

我从2007年断断续续跑到现在，到6月份我实足年龄65岁，去年夏天我的同事见到我说，说你40多岁都有人信，那我不知道，我只知道跑步给我带来了无尽的快乐，我的经验是一定要慢，我推着自行車，听着音乐，在黎明前的小马路上，在路灯的陪伴下，慢慢的跑着，心旷神怡，宠褥皆忘的感觉充痴着我的精神世界，真的太美了。

我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。

每天坚持跑10km那是一项长期的长跑项目，每天都坚持跑的话对我们身体还是有很大帮助的，但是凡事有利有弊，在我们获得很多好处的同时也会有一点害处。但总体来说长期坚持长跑利大于弊，下面给大家简单介绍一下长跑的好处：

1、坚持跑10公里，有利于增强身体肌肉的力量和我们的身体素质，提高免疫力。

2、长期进行长跑可以帮助我们消耗更多的热量，塑造更苗条的身体曲线。

3、经常进行跑步可以很好的预防疾病，因为跑步时促进血液循环，对身体排泄系统有毒物质加速清洗作用。一定程度上可帮助预防高血压、高血脂和脂肪肝。

4、跑步运动会使人们缓解心理压力，改善亚健康。

5、长期坚持长跑会影响我们的心血管系统和呼吸系统，能够增强我们的心肺功能。

对于青少年来说坚持长跑可以促进心肺健康成长，对中老年人来说，坚持长跑可以充分保证对心脏，血液与氧气的充分补给，有利于提高心脏功能。

6、增强神经系统的功能。如果坚持在户外长跑的话，有利于预防神经衰弱。

但是，凡事有利有弊，论述了长跑对于人的好处，下面也给大家讲一下每天跑10公里会有什么坏处：

十公里，只是长跑的起点。

能不能跑下来，要看你有没有跑步基础。能用多久跑下来十公里，要看你目标是什么。

慢跑十公里其实并不那么难以实现，不过就是成绩怎样罢了。

在这里要重新定义一下，什么是“跑”，什么是“走”。区别跑和走最好的方法就是“心率”，健康成年人最大心率≈220-年龄，能达到最大心率60%以上都可以称之为跑，低于60%算走（这里说的是≈并不是准确值）。普通人可能5㎞跑就是一大关了，但是通过一些基础训练（其实并没有什么特别的神乎其技的东西，无非是一些注意伤病）很可能在2个月的时间内就能完成（前提是不要求成绩）。那么10㎞需要在此基础上慢慢的积累跑量，我基本上花了大概一年的时间完成了人生第一次10㎞跑，而且之后可以一直保持每天10㎞跑。

要相信自己具有沉睡尚未被开发的潜能，只要你找到了打开这份潜能的钥匙，你都会变得崇拜自己。

<span style="font-weight: bold;">慢跑10公里对身体有害吗？如何远离跑步伤害？慢跑10公里，是否对身体有害，要看能不能顺利跑完10公里；远离跑步伤害，在于科学跑步。

对于经常跑步的健身者而言，慢跑完10公里，不是难事，10公里的慢跑，对于他们来说不会造成伤害。对于不经常跑步的健身者来说，一次跑完10公里，很容易导致膝盖等部位的伤害。

10公里的慢跑，会导致伤害，经过休息之后，可以得到恢复；如果连续地以超过身体承受力的方式去跑步，包括膝盖的严重损伤，就不可避免了。所以要远离跑步伤害，须根据自己身体的能力去跑，适时适量去跑，并注意及时的调整。

跑步对防癌治癌有好处吗？

应该没有直接的治疗方案，

但是，跑步对身心的好处多了去了，适当的跑步对血液循环有很大的好处，还有在跑步时，环境，跑步的心态……总结一句，适当的跑步对身心是有益的，它能提高个人的抵抗力

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每天坚持跑步或者慢跑给你带来了什么？

坚持慢跑会给你带来什么？这3点就足够让我跑下去

大家好，在很多电影场景当中都出想这样一幕，那就是主角遇到某些情况之后，就抛开一切向前狂奔起来，这就是跑步所具有宣泄作用，那么下面所要说到的是，坚持慢跑会给你带来什么？这3点就足够让我跑下去。

之所以强调是慢跑的方式，就是在于如果真的想要长期坚持下去的话，慢跑绝对是不二的选择，因为跑的过快机体的磨损也会过快，那么运动寿命就会受到影响，就更别提将其长期坚持下去了。

所以如果真的想要将跑步，作为一项兴趣长期发展下去的话，最好还是以慢跑为主，即使在自己状态比较好的时候，也尽量的将速度控制好，不要有突然加速的情况，这也是最容易受伤的时候。

那么回到主要的话题当中来，就是坚持慢跑会带来什么，这是一个比较广泛的问题，并且对每个人来说可能都有所不同，但有些方面是共通的，对每个人都会起到作用，我们要说的就是这些方面。

还有一点就是注意恢复，下一次跑步开始前，一定要让自己的状态，恢复到之前的八成左右，这样才不会因为恢复问题，而让自己进入到过度运动，或是疲劳的状态当中，这是很值得注意的。

跑步带来的影响应该是具有两面性的，当然不能只关注那些有益的，这样也容易让自己进入到误区当中去，负面的影响存在的可能性也是极大的，比如不恰当的跑法导致自己受伤等等。

一、锻炼身体

一提到跑步最先想到的，可能就是具有锻炼身体的作用，这也是许多人进行这项运动的理由之一，那么具体体现在对心肺功能，以及防止各种疾病等作用，可以说是比较全面的锻炼方式。

其中还有一点就是，可以为身体带来一定的能量消耗，许多人都想要依靠慢跑，来达到瘦身的效果，但许多人却忽略了饮食和休息，同样是瘦身减肥的重要组成部分，所以效果一直比较差。

每天坚持跑步好处多，也是一个很好的健身运动，它不用花钱，就需一双跑鞋，一条舒适的跑道就行了，这是最廉价的健身方式。我跑步有三年了，都是到公园的绿化带去跑，每天跑了回来感觉特别的有精神，我以前没跑步的时候经常感冒，吃了很多药，又花钱，人又受罪，后来我没事就去公园跑，感觉身体好了很多，感冒也少了。就这样我坚持了三年，我会一直坚持下去的，因为不跑就感觉不舒服。要想有个好身体，那就坚持跑步。

记得那年冬天，天气很冷，刚上班的我总是感冒，每天穿着厚厚羽绒服，帽子围巾把自己裹的严实，身体还是不好。而且因为总感冒还有慢性鼻炎，别人说话听不清楚，脑袋晕晕的，怎么办？下定心去跑步，增强身体免疫力。

于是准备就绪，每天早起去锻炼，刚开始真不愿意起床，尤其在这个寒冷的冬天，想了一下自己身体，咬牙还是要去，坚持就是胜利。

一段时间下来，感觉身体好多了，不但感冒很少发生，而且鼻炎也奇迹般的好了，这就是坚持跑步带给我的动力、意志力。生命在于运动，人生重在拼搏！

首先慢跑，这种有氧运动，本身对身体损伤比较小，长久坚持下来，但是很多人认为跑步不就是迈开腿跑就行了么？其实这是错的，还是有一些要注意的事情，如果一味的不掌握正确的跑法，还是会跑出一身毛病的。关节炎，跟腱炎这些都是由于不良的锻炼方法导致的。

首先要说的是跑步的时间，不建议大家早上八点以前进行晨跑，因为早上是人体血压最高的时候，[_a***_]湿度也高，八点以后年轻人基本上都去上班，所以建议大家选择傍晚的时间，这个时候跑步，即能达到减肥的效果，气温也合适，跑步也不会有燥热感。对晚饭的消化也是很有好处的，。建议大家晚饭后半个小时开始运动，还要注意热身。

最后给大家讲一下，跑步的节奏，跑步是讲究循序渐进的，不要一开始就很强烈的冲刺，要缓慢开始，每周两到三次即可，每次四十分钟到一个小时。并且跑步前的热身也很关键，选择一双舒适的运动鞋。

从刚开始跑步到现在，我整整坚持了15年！

大家想想看，这得有多大的好处才能让一个人能够把一件事情坚持15年？

有些人总是不理解那些每天坚持跑步的人，其实这是因为他们没跑过步，如果你跑步了，尝到了跑步的甜头，你肯定也会像我一样爱跑步！

跑步15年，我收获了太多的东西，就是这些东西让我最终坚持了下来！

下面来给大家讲讲，跑步到底能给你带来什么？

1. 好身体

千金难买好身体，如果没有好身体，你啥事都做不成！

辛辛苦苦赚的钱全都给了医院，就算给了医院还不一定能治好，所以好身体是最重要的，没有了好身体，你啥都没有了！

跑步15年，我几乎没有感冒发烧，更别说大病了！我身边一些同龄人都开始有了三高，心血管疾病，我样样都没有，就凭这个，坚持15年过分吗？

2. 释放压力

到此，以上就是小编对于跑步能够预防多少疾病呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于跑步能够预防多少疾病呢的3点解答对大家有用。