二十四节气养生保健舞-二十四节气舞蹈动作

摘要： 本文目录一览：1、24节气导引养生法2、24节气养生操之处暑:反捶脊背通气血?...

本文目录一览：

• 1、24节气导引养生法
• 2、24节气养生操之处暑:反捶脊背通气血?
• 3、二十四节气养生法

24节气导引养生法

《二十四节气导引养生法--中医的时间智慧》包括入门篇（练习姿势、姿势要领、呼吸方法、功前热身、功后导引），诀窍篇，春、夏、秋、冬四季导引术各一篇。

二十四节气导引 养生 法，是在当令节气通过导引吐纳、存思等方法，进行 养生 保健、祛病延年的传统导引 养生 法。

二十四节气导引法的主要动作：立春：立春是春天的开始，标志着万物复苏的季节到来。立春的动作主要是为了促进阳气的升发，包括揉腹、叩齿、伸腰、擦掌等。

24节气养生操之处暑:反捶脊背通气血?

巧运动：宜通过有益的文体活动来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。

你找的是不是24节气瑜伽拇指操？去腾讯视频里面微讲堂里面有迷罗的拇指瑜伽操，口诀是：三十三十二十四朵节气花。节气花，开四季，春夏秋冬各六气，四个季，六个气‘四六二十四节气。

导语：二十四节气除了规定农时，同时也提醒着我们要根据时节的变化来调整自己的生活作息，现在我们进城脱离了土地，但二十四节气养生的作用也是不可小觑的。

处暑时节，为了避免秋燥给身体带来各种伤害，我们要调节日常起居、饮食等方面，通过润肺养肾，来给自己补养气血，保持精力旺盛，增强抵抗力。在饮食生可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、奶类等清润食品以及梨等新鲜水果。

二十四节气养生法

精神调养阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循“添澹虚无、精神内守”的养生法。加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动，节制性生活。

对感受风寒者，要以疏通气血为主；肝胃郁火者，以泻肝胃之火；阴虚火旺者，应以滋阴降火之法。***对该病有较好的治疗效果。

注意防风御寒，不过度操劳，使神志内藏。大寒的养生，要着眼于“藏”。 俗话说“冬天动一动，少闹一场病”，大寒时节可进行慢跑、太极拳、八段锦等运动。此外，建议睡前泡脚。

起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。试试看最简单的呼吸调节法：静***下或站定，全神贯注在呼吸调节中，慢慢地，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新获得能量。

这个期间的 养生 原则就是“少动多静”避免汗出过多伤津耗气。

下面就来看看24节气怎么养生更健康吧！ 二十四节气养生 24节气怎么养生更健康 春光正好时 立春（2月4/5日）：开始进入春天，万物复苏。 雨水（2月19/20日）：这时春风遍吹，天气渐暖，冰雪融化，空气湿润，雨水增多。