北京盆底功能康复治疗,北京盆底功能康复治疗中心

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于北京盆底功能康复治疗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍北京盆底功能康复治疗的解答，让我们一起看看吧。子宫下垂一度做盆底复健能好...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于北京盆底功能康复治疗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍北京盆底功能康复治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 子宫下垂一度做盆底复健能好吗？
2. 产后盆底肌恢复训练方法？
3. 没力气锻炼盆底肌，怎么办？

子宫下垂一度做盆底复健能好吗？

***下垂一度做盆底复健能好吗

***下垂一度做盆底复健能好。

***下垂一度说明***下垂不是特别严重，这种情况一般不需要手术治疗，可以进行盆底肌的训练来改善症状，可以进行缩肛运动。另外也可以进行凯格尔运动或者是去医院进行盆底肌锻炼。

1.做盆底康复比较常用的方法是缩肛运动，这种方法主要是将肛门向上提，然后放松接着再向上提，这样反复进行，对盆底肌肉的恢复是有好处的。

2.女性也可以进行凯格尔运动，凯格尔运动也叫做骨盆运动，主要是由重复缩放部分的骨盆肌肉，改善盆底肌松弛。

3.如果患者条件允许，也可以去医院的康复科进行盆底复健，可以通过电***等方法改善症状。

女性患有***下垂应该要注意避免重体力劳动，避免提重物。

本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 妇科 主任医师 张亚兰审核

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产后盆底肌恢复训练方法？

产后盆底肌恢复训练方法？

产后盆底肌恢复训练属于康复治疗，可***用凯格尔运动、深蹲训练等方式。

盆底肌的训练需要持之以恒，至少坚持三个月才能看到效果，可改善咳嗽打喷嚏时不自主的漏尿、盆腔脏器脱垂、阴道松弛等情况。产后盆底肌恢复训练方法如下：

1.凯格尔运动：是国际通用的产后恢复盆底肌的运动，重点是练习耻骨尾骨肌收缩能力。做前排空膀胱，放松臀部与腹部，收缩骨盆底肌肉（类似于提肛运动，感觉尿道、***、***均紧闭），保持3~5秒后，放松10秒钟；10次“收缩-放松”为一组，每日分不同时段做3~4组。

1. 深蹲：身体站立，双脚分开与肩同宽，双手掐腰或自然下垂，肩膀放松，眼睛目视前方。吸气，屈髋屈膝下蹲，双手先前平举，膝盖尽量不超过脚尖，上半身的倾斜尽量与小腿平行，下蹲时要放松盆底肌。呼气时身体起立回到预备姿势同时记得收腹收臀。

本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 产科 主任医师 邹丽颖审核

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没力气锻炼盆底肌，怎么办？

盆底肌对自己和家庭都很重要，除了关乎自己健康还关乎夫妻关系的和谐，而且盆底肌力量强有助于再次怀孕的身体健康。

你的没力气主要是看哪种没力气，是本身体力没有？还是懒得做？

如果是没有体力，身体条件不行，可以去医院挂号。以北京为例，积水潭医院有专业的盆底肌治疗仪器，是用点击疗法，自己需要买个插头，大概350元左右。医院的疗程需要自费大概一百元左右，还可以用商业补充医疗保险报销。一次治疗时间半个小时，每周一次，做十次是一个疗程，做完仪器会给你的情况做评分，效果好了可以继续做。如果当地医院没有条件，可以买缩阴球，选择适合自己的尺寸在家练习。

如果是后者，自己懒的做或者想不起来做，就要提高自己的健康意识，可以定闹钟提醒自己。

对于很多生过孩子的人来说，盆底肌很容易出错松弛的现象，如果盆底肌一直这样松弛不恢复的话,那么对女人来说就是一个障碍和困扰，这样的现象也会影响到性生活，所以说锻炼好盆底肌是非常重要的，在锻炼盆底肌的时候我们必须要先用到一些运动的锻炼方法，最好是每天都适合在各个场所做的盆底肌锻炼。

盆底肌锻炼主要有以下几种方法：

1、盆底肌肉锻炼也叫凯格尔运动，也就是常说的提肛运动，是最为经典的一种非手术治疗方法。该法是盆底康复的基础性内容，对尿失禁、***轻度脱垂以及改善性生活质量、产后盆底的康复都有一定的疗效。其可以加强盆底肌肉运动能力，改善尿道、***括约肌的功能，在专业人员的指导下训练是能够获得较为理想的效果。该方法是有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉，进行自主性收缩训练，专业人员可以用手法来指导患者学习正确的训练方法。一般做收缩***、***动作，每次收缩时间不少于3秒钟，然后放松，连续做15-30分钟，每日做2-3次，或者每天做150-200次，6-8周为一个疗程，一般4-6周患者的功能就会达到一定程度的改善，坚持锻炼的同时坚持使用EAV青春修复凝胶可以有效的帮助私处受损粘膜和结缔组织的修复；

2、可以使用盆底康复器，也就是使用***哑铃***盆底肌的锻炼，患者可以居家巩固、维持盆底康复治疗的效果。盆底康复器主要分为5个重量级，逐步增加，具有简单、方便、安全、有效等特点，属于初级的生物反馈。其优点是费用比较低，使用方便，可以进行家庭康复锻炼，而且可以长期使用，简单易行。但在操作的时候需要注意尾部的胶绳应该留于***外，以便于取出。收缩盆底肌肉时，避免收缩腹肌和臀大肌等肌肉，专注于盆底肌收缩训练。另外，需要注意的是循序渐进，逐步增加难度及强度，一般训练3个月以后再次评价康复效果；

3、还可以通过盆底肌的电***、生物反馈治疗进行盆底肌的锻炼，需要在医疗机构应用相关的设备进行训练，加强肌肉的自主收缩，提高盆底肌肉的张力、肌力。

到此，以上就是小编对于北京盆底功能康复治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于北京盆底功能康复治疗的3点解答对大家有用。