盆底康复治疗方法图片,盆底康复治疗方法图片大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于盆底康复治疗方法图片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍盆底康复治疗方法图片的解答，让我们一起看看吧。产后恢复包括：排恶露、子宫...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于盆底康复治疗方法图片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍盆底康复治疗方法图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后恢复包括：排恶露、子宫恢复、盆底肌恢复、骨盆恢复，具体怎么恢复？
2. 产后骨盆修复，盆底肌修复很关键，不错过修复的最佳时期，怎样做？

产后恢复包括：排恶露、子宫恢复、盆底肌恢复、骨盆恢复，具体怎么恢复？

不管是顺产还是刨腹产，刚卸货的新手妈妈身上都会留下一些不可逆的痕迹。但还有很多是可以通过保养和训练得到修复的。比如***恢复、排恶露、盆底肌修复、还有身材恢复等等。

1:***收缩

十月怀胎 一朝分娩。***从原本的鸡蛋大小，被撑大到能装下一个几斤重的孩子，以及胎盘有、羊水。可想而知，这样的情况下要想尽可能恢复到好的状态，过程免不了有些痛苦。

记得刚生完大宝没多久，躺在医院的床上休息。睡得好好的就感觉到肚子里有一坨东西在动，它每动一下都痛的我想哭。护士告诉我说这是***在收缩，还用手帮我揉，那手劲大的我都想飙三字经。一边揉一边说：“躺着没事就自己揉，稍微用点力这都是为你自己好” 。还说身体允许的情况下（我生宝宝有撕裂伤）做一做提肛运动，头一个星期不要吃油腻得食物，吃一些蔬菜小米粥什么的，对排恶露和***恢复都有好处。

2:排恶露

宝宝出身以后，***里会有一些血液、脱落的***内膜等残留物不能立刻排出来，我们叫恶露。恶露要排干净一般需要三周到六周。除了上面说的第一周吃一些小米粥，和清淡的蔬菜水果以外，还可以喝一些温热的红糖水。产后两三天可以下床做一些简单的运动，都能够帮助恶露派出。六周以后如果如果恶露还没干净，或者反复，这就不正常了去看医生吧！

3：盆底肌修复

盆底肌的恢复是一个相对长的过程。生完宝宝一年以内都不算迟，平常没事多做做提肛运动，还有一些盆底肌恢复的操（这个具体可以咨询医生护士，或者网上也有很多这样的视频资料）。如果已经出现漏尿或更严重的内脏脱垂，那就只能通过手术来修复了。

4：身材恢复

产后六个月是身材恢复得黄金期，因为这个阶段得脂肪处在游离的状态。很多妈妈产后两三天就开始用束缚带，我这里不建议太早用。产后用束腹带的话对内脏和***的复位有帮助，但是对血液循环不好，尤其不利于体内垃圾（恶露）的排出，所以还是晚一点等一个月以后在用。

宝宝喝母乳本身就能帮助身材恢复。平常饮食注意少油少糖，主食也少吃一些，蔬果、肉类、蘑菇、鸡蛋、豆制品少量多样，这样技能保证宝宝营养，又有益身材管理。有空多运动，对奶水和身材都好。

奶粉的宝妈就不用说了。管住嘴，迈开腿，加油！（希望对你有帮助）

顺产30天以后的新妈妈

剖腹产3个月以后的新妈妈（或根据自己的身体情况而定）

可以在家自己进行盆底功能操

产后妈妈在家自己进行盆底功能操，即提肛运动，通过有意识地收缩盆底肌肉，来帮助恢复盆底功能。一般产后一到两周即可开始锻炼，持续两到六个月或更长时间，甚至终身。

提肛运动方法一：收缩肛门、会阴2-3秒，放松2-3秒，每天100次，分早、中、晚完成。

提肛运动方法二：收缩***、会阴5-10秒，休息放松5-10秒，再重复上述动作，连续做5-10分钟，每天做两次。

特别提示：做提肛运动时，要控制好腹部、臀部和大腿部位的肌肉不能收缩，有效的盆底收缩才能帮助盆底恢复，否则会伤害盆底肌。如果产后妈妈实在练不会正确的提肛运动，先不要做，等到42天到医院筛查后，由专业医生指导，再回家自行锻炼。

产后骨盆修复，盆底肌修复很关键，不错过修复的最佳时期，怎样做？

你好，产后盆底肌的恢复主要是针对顺产的人群，其恢复时间与个人有区别，因为顺产过程造成盆底肌伤害比较大，一般顺产后三天就可以进行产褥操的锻炼，如果没有会阴侧切的，身体条件允许的情况下，尽早进行盆底肌功能锻炼，越早锻炼恢复越好。产后由于长期压迫，盆底肌肉是松弛的，建议试着做体超锻炼，就是平躺在床上，然后做收缩***的动作，坚持一段时间，每天早晚锻炼半小时效果很好然后还可以做盆底肌肉的的物理治疗，通过微波对盆地肌肉锻炼效果也不错。

产后42天，会建议产妇进行一个常规的产后复诊，产后复诊的主要检查项目，除了做***的B超、阴道分泌物的检查，还会常规的做一个手检，检查盆底肌肌壁的情况。

另外，有一个产后盆底的检测的项目，对产后盆底肌进行一个评估。如果评估结果表明盆底肌肌肉力量薄弱，盆底功能有障碍的情况下，那么就需要先做一个疗程的训练。可以到专门的盆底康复机构做生物反馈治疗和电***疗法，然后坚持做***哑铃的锻炼，就是我们平常在健身房，我们要锻炼我们的肱二头肌，那么我们也可以进行一个举哑铃的那通过一个疗程的治疗以后，再次来评估盆底功能的情况。一般，很多人在这个阶段就会得到理想的改善。

到此，以上就是小编对于盆底康复治疗方法图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于盆底康复治疗方法图片的2点解答对大家有用。