心血管疾病预防措施,心血管疾病预防措施有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心血管疾病预防措施的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心血管疾病预防措施的解答，让我们一起看看吧。怎样预防心血管病？怎样预防心血...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心血管疾病预防措施的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心血管疾病预防措施的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样预防心血管病？

怎样预防心血管病？

心血管疾病是我国居民死亡的第一大杀手，如何预防心血管疾病就显得非常重要了。预防心血管疾病要做到以下几点，咱们一起来认识和学习一下。

<span style="font-weight: bold;">第一，生活方式的干预。

几乎所有的疾病都需要进行生活方式的干预，心血管疾病也是如此，生活方式的干预主要包含有戒烟、限酒、适量活动、控制体重以及规律的生活等诸多方面。

第二，控制好原发病。

许多疾病都会诱发和加重心脑血管疾病的出现，比如高血压，高血脂，糖尿病等等，所以积极控制好原发病就可以减少心血管疾病的发生概率，而如果不控制好原发病，那么高血压，高血脂，糖尿病等疾病都会诱发和加重心血管疾病的发生发展。

第三，良好的心态去面对。

心态对于心血管疾病来说也非常重要，比如a型性格的人和b型性格人，前者心血管疾病发病率是后者的五倍以上，所以良好的心态和性格对于心血管疾病的预防也非常重要。

第四，避免诱发因素。

如果我们这些因素都进行了干预，但患者仍然是心血管疾病的高危患者，那么就需要尽量避免诱发因素，避免心血管疾病发病，常见的心血管疾病发病诱发因素主要有感染，劳累，生气等，避免这些因素的出现，也可以减少心血管疾病的发生发展。

第五，必要时进行药物预防。

減少碳水化合物，用好油，動物油，椰子油，橄欖油，少一頓，其余二頓亦不要撑，每天到户外活動，多喝水，补足維生素C，礦物質"鎂"等,学会正面思考碰到的困難，基本可做一个非常愉快健康的人。

心脑血管疾病病因有很多，病理比较明确，如果目前很健康只是预防的话，那么在自己力所能及的对自己身体损伤风险小的运动都可以，需要坚持运动，尽量不要一星期不练，一练练一天。锻炼方法很多，可以选择自己比较喜欢的运动，没事的时候可以多学学科***动方法，循序渐进，长期坚持下去会感觉身体机能有明显改善，对心脏的泵血能力血液循环以及对机体代谢废物的快速排除都有很大提高。

饮食习惯对心脑血管疾病也有很大影响，保持自己的健康体脂率，多吃些高蛋白低脂肪食物，碳水化合物不过量，多吃蔬菜和富含膳食纤维的食物，适量水果。尽量避免植物油高温做菜，因为植物油富含不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸对人体是有益的，但是化学结构不稳定，高温容易造成氧化反而对人体不利。摄入大量钠盐也会增加细胞外液的储水，会造成血流量加大，对血管壁等也会产生一定的压力，所以如果盐摄入过多要多喝水，尽量把盐早早地排出体外。

饮食与运动相结合，同时培养长期坚持下去的生活习惯，提高身体免疫力，对预防各类疾病都会有所帮助。

感谢邀请：

随着生活水平提高，高油高脂饮食的增多，心血管问题也是越来越多。

心血管病是循环系统病症的总称，循环系统指人体内运送血液的器官和组织，主要包括血管、心脏等，常见的临床问题包括心绞痛、心肌梗死、冠心病、高血压等等，其实造成这些疾病的病因、发病过程等都十分的类似，并且都与动脉硬化有关，严重的情况会出现动脉狭窄，脑梗塞，心肌梗死等等。

所以预防心血管病，主要从预防动脉硬化等等方面着手，防止出现三高（高血糖，高血脂，高血压）

1.戒烟，烟里面的成分会使血管收缩、血液黏度增加，血小板也会更加的容易聚集，增加动脉硬化的风险。同时，吸烟对肺部也有一定的伤害。

2.清淡饮食，多喝水。油脂类过多的摄入会使血管内的胆固醇含量升高，容易阻塞动脉，造成血管硬化与狭窄。多吃蔬菜，合理饮食则可以降低胆固醇。多饮水也可以有效保证体循环总量。

3.适当的运动，运动会促进脂类的代谢，减少胆固醇的堆积，这样动脉硬化的风险就会大大降低。

4.监测血压、血糖、血脂，每年定期体检。及时监测上面三样，数值异常时尤其要引起注意，及时调整饮食生活习惯，必要时就医[_a***_]。四十岁以上的人心血管疾病发生的概率有所增加，所以更应该注意。

到此，以上就是小编对于心血管疾病预防措施的问题就介绍到这了，希望介绍关于心血管疾病预防措施的1点解答对大家有用。