运动能预防脑血管疾病吗,运动能预防脑血管疾病吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动能预防脑血管疾病吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动能预防脑血管疾病吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬天来了，需带去医院输液预防心脑血管疾病吗？
2. 担心自己三高会造成心脑血管疾病，每年输输液有没有好处？
3. 预防性输液真的有用吗？
4. 如何做好心脑血管二级预防？
5. 什么是脑年龄？有什么作用？

冬天来了，需带去医院输液预防心脑血管疾病吗？

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不需要。不要为了预防心脑血管疾病而盲目输液。

冬天是心脑血管病的高发时期，许多人中老年人想要通过输点活血药疏通血管，希望能够把堵塞的血管打通。其实这是一种很大的误区。

首先心脑血管疾病的发生过程是比较漫长的，通常会因为高血压、高脂血症等长期控制不佳，形成动脉斑块阻塞血管，或者斑块脱落形成血栓堵塞血管。

常年遭受损害的血管不会因为每年的几次的输液而发生改变，即使输液对局部血管有扩张作用，但输液结束后几天药物也代谢完了，并不会对发生病变的血管有长期效果。

1.活血药物对有出血倾向的患者来说，会增加出血风险。

2.部分患者由于药物成分问题或者体质等原因，有少量的人可能出现过敏，严重时可出现过敏性休克而危及生命。

大爷，大妈们，你们好！预防心脑血管疾病，四季都应该的啊。血压，血脂，血糖，体重，和您原有的病，每天控制在安全的指标范围，就好。

这件事，不能等到冬季寒冷，不宜外出时才做。得在先就处理好，过冬。

怎么处理呢，找您的大夫啊！

血压，血脂，血糖不达标，大夫会和你商量着办，调整饮食，药物，等等，直至达标，才能保证安全过冬。

有动脉斑块在服阿斯匹林或其他抗血小板药物的，尤其要注意阿斯匹林对胃的不良作用。

和大夫商量，是否做些捡查，比如大便隐血，血常规等等，评估一下阿斯匹林对你的作用和付作用，继续用或怎么样，都由你的大夫说了算。

有斑块就有风险，一定把抗血小扳药把握好。

输液过冬防心脑血管疾病，不科学。

输液不是明智之举，对血管不好也会有抗药几率，建议适当的给老人补充sod产品，sod是人体一种岐化酶，专门清楚人体自由基的，熟话说，万病来自自由基，自由基少了，身体自然都会好的很多！千万不要乱补别的什么钙什么乱七八糟的，把老人身体搞清楚再补！

担心自己三高会造成心脑血管疾病，每年输输液有没有好处？

今天门诊又有人带着父母来办住院；我问他们怎么不舒服。

孩子说：每年过了年就都去输一次液，今年疫情都来晚了。

我问：啥病，要每年输液啊？

孩子说：老两口有三高，老爷子血压血糖高，老太太血脂血压高；每年输输液，保护血管，预防心脑血管疾病。

我说如果单纯三高肯定没必要输液，没有哪一高必须输液才能控制的。

随着生活方式的改变，三高的人越来越多，三高不积极的控制极有可能进一步发展为心脑血管疾病。

三高确实也可能会输液：

1、已经发生心脑血管疾病，且在疾病不能通过口服药药物控制的前提下，比如已经发生不稳定的心绞痛，心肌梗死，脑梗死等等情况才需要输液。

2、单纯的三高，在某种特殊情况下也可能会输液，比如高血压急症，也就是血压超过180/120，同时合并严重的心脑血管疾病，比如心衰、心梗、脑梗、主动脉夹层等等情况下高血压才需要输液；糖尿病如果出现严重的高血糖有糖尿病昏迷的危险，或已经昏迷那肯定需要尽快输液；高血脂并发急性胰腺炎需要输液。

除了这些特殊的情况，大部分三高，根部不需要输液，因为输液并不能有效的控制三高，且输液本身还有风险，所以不建议三高的人定期输液。

预防性输液真的有用吗？

不知从何时开始，很多人认为心脑血管病人需要定期输液，号称“预防性输液”，认为这样做能够减少心脑血管病发作。其实这是没有道理的。如果冠心病或者脑血管病病情稳定，按照医生的嘱咐长期吃阿司匹林和他汀以及降压药、降糖药物就行了，完全没有必要预防性输液。所谓预防性输液根本不会起到预防心脑血管病发作的作用，反而有可能带来与输液有关的副作用。

高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、肥胖、缺乏运动、持续精神紧张是导致心脑血管病发生与复发的主要原因，积极控制这些危险因素能够有效地降低心脑血管病风险。而输液只能输几天或者十几天，不可能天天输液，只靠输几天液根本不会预防心脑血管病。

一些老年人一到秋冬季节就到医院要求输液，这是毫无道理的，白白浪费[_a***_]***。并且，目前临床输液的药物中，很少有真正能够预防心脑血管病的，所以不要迷信这种做法。

如何做好心脑血管二级预防？

提问者所提问的问题当中，涉及到一个相对专业的概念：心血管系统疾病的二级预防。

所谓二级预防，指的是患者已经罹患了心脑血管系统疾病（如冠心病，脑卒中等）所进行的预防治疗措施。如下，为提问者和各位朋友简述如果罹患冠心病应该进行哪些方面的二级预防治疗策略。

1.非药物策略。所谓非药物策略，也就是改善性的生活方式干预，通过改善生活方式来改善心血管疾病的状态。主要包括饮食运动等诸多方面，在此不做过多的赘述。但是需要提出的是运动，对于冠心病患者来说，如果没有心绞痛或者心功能不全的症状，应该积极进行有氧运动来改善活动耐力和增强体质。

2.药物策略。在药物干预策略方面，很多患者存在一定的误区，认为药物可能存在相应不良反应或者副作用，而拒绝或者不按医嘱服药，这是大错特错的。

首先是阿司匹林。基本上所有的冠心病患者都需要服用阿司匹林作为长期的二级预防，常用剂量为100毫克，每天一次，早晚服用均可。

怎么预防冠心病？

1. 严格控制好肥胖、糖尿病、高血压、高血脂。

2. 长期服用适当的维生素、抗氧化剂、血管活***物、抗栓药物。

3. 心脏不舒服去心内科找医生。

4. 定期做心电图检查是十分必要的。

怎么预防脑血管病？

1. 长期控制好血糖、血压、血脂、体重。

2. 消除情绪波动、过度疲劳、用力过猛、用脑不当等诱发因素，长期坚持。

3. 有头晕、头痛、眼黑等迹象立即就医。

4. 进行定期的检查，根据脑血管病的血流动力学变化，如血液黏稠度增高、血小板黏附、聚集及凝血等，可***用活血化瘀中药及低分子右旋糖酐、阿司匹林等治疗。

我是小玥医生（心内科医生）

首先看到标题 心脑血管二级预防

二级顾名思义就是已经患有心脑血管方面疾病 说下个人见解

首先呢 这种情况肯定是需要长期口服药物治疗的

一般目前的心脑血管疾病的很多人都必备的 双抗药（抗凝药 抗血小板聚集-阿司匹林肠溶片 硫酸氢氯吡格雷片）加上一种调脂的（目前大家常用的 辛伐他丁片 瑞舒伐他汀钙片等 任选一种就行）降低可控血脂，这是预防心脑血管再发的良药，同时也可延缓心脏寿命。

接着一定要控制血压。控制体重，使BMI维持在18.5～24.9kg/m2，腰围不大于90cm。血压过高 如果长期不控制，很容易引发脑梗塞、脑出血，从而进一步造成失语、口角歪斜，严重者引起中风 肢体偏瘫以及脑出血随时可能危及生命。肥胖也是高血压等心脑血管意外的诱因。

平时生活中一定要 戒烟、戒酒。可能有的地方提倡适量饮酒，可以软化血管、活血，对心脑血管血管好，但是后来各地已经逐步推翻了这种看法，所以是需要戒烟、戒酒的，长期吸烟会导致慢性支气管炎、肺气肿，最后出现慢性阻塞性肺疾病，进而出现左心衰竭（气促 呼吸困难等）以及右心衰竭（双下肢水肿 胸水腹水等）。

日常生活中玩坚持运动，保持情绪的稳定，避免抑郁、易怒、紧张。

请大家多多支持，有什么问题一定为大家解答。

什么是脑年龄？有什么作用？

脑年龄（医学术语）

人的年龄可有实际年龄（以生命长短来计算）、生理年龄（除大脑之外其他重要器官功能的年龄）和脑年龄之区分。在某种意义上，脑年龄同生理年龄、实际年龄这三者有截然不同的含义。中文名脑年龄外文名Brain Age拼 音nǎonián líng注 音ㄋㄠˇㄋㄧㄢˊ ㄌㄧㄥˊ脑退化常人在一般情况下，过了25岁，体内各器官和组织的功能都开始逐渐减弱，这是一个随着年龄增长而走向退化的标志。常人过了40岁就容易忘事，虽然这是脑退化的迹象，但伴随而来的是对事物的理解力、判断力、综合分析能力的增强，脑子也更趋成熟、完善，这又是它积极的一面。这就是脑年龄与生理年龄、实际年龄的最大区别。不过，脑退化到一定的程度，它也就不中用了。减缓退化为了减缓脑退化的速度，现经医学专家研究，提出了十项要旨：1．年轻时就注意编排脑活动的程序 比如在20岁时就掌握并贮存大量知识，学会考虑和分析问题的方法；经常活动手足，使各种动作灵活协调。概括地说就是四个字：勤学好动。青少年时期接受得越多，以后脑子的作用就越大。2．大量阅读 中年之后要坚持读书，要培养各种兴趣，这样才能保持脑子的灵活性。饱食终日，无所用心，或沉溺于电视的人，脑子是一片空白。3．预防动脉硬化、糖尿病 这些疾病有加速脑退化的作用，因此这类病患者一定要积极治疗。最好从中青年时就开始注意饮食，预防这类疾病的发生。4．经常由同一个医生作定期检查 50岁以后，人体的某些器官容易发生故障，有时会突然生病，因此最好有一位熟悉病人各方面情况医生，定期作各种检查，提出各种保养措施。5．提防忧郁症 此病往往会发生于晋升到一定领导地位的人，因为他们每天忧心忡忡，责任重大，脑负量亦大，容易得此病。因此，要保持心情愉快，常同大家直言欢笑，以免患此病。6．保持充足的睡眠才能解除脑疲劳 睡眠是脑退化的晴雨表。当脑的血液循环出现异常，或者有病理性退化时，睡眠的规律就被破坏，长期失眠会使脑退化。7．善于把自己的情绪转入最佳状态 在连续较长时间的单调劳动后，常会引起脑疲劳。如果能及时转到另一项性质不同的工作上，就会使脑松弛，可以通过听音乐、散步、***等活动转化自己的情绪，使之经常保持最佳状态。8．经常活动手指 手指的精细动作能够***脑子，防止脑退化。手指动作的形式多样，如弹奏乐器、转动健身球等。双手交替运动是***大脑两半球的好办法。9．结交一些年龄小的朋友 在家庭中除同自己儿孙相处外，还可以交一些年轻朋友，千万不能孤僻，要让自己常常受到青春活力的感染，保持一颗童心。10．要有好奇心 选择一些自己专业外的、有兴趣的项目，如书法、绘画、乐器、旅游等，使自己兴趣广泛，以保持智力经久不衰。人的生命总会终结，但人的智慧和才能可以化作各种成果永留人间，有的甚至成了世代相传的珍宝。因此，***要保护好自己的大脑，做到以上十要旨，让自己的大脑尽可能长地发挥作用。提高记忆记忆这个东西，有很多方法和巧门，同时记忆力也可以提升。A、十种方法增强记忆力1．多听音乐帮助记忆保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。2．背诵经典提高记忆我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。3．身心运用记忆效率高科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。4．奇思怪想强记忆我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。5．多咀嚼能增记忆力科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糖就是例证。6．女人唠叨助长记性唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。7．巧妙饮食助记忆摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酰胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。8．多爱玩耍的人记忆力强人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。9．运动健身可防止记忆衰退一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。10．家庭幸福情愉悦身心防脑衰大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。==================B、12种能增强记忆力的食品人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。1．[_a1***_]。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。2．鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处3．鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。4．味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效5．花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”6．小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。7．玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用8．黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好9．辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能***味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是***人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。10．菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2。是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用.11．橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。12．菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词.如何健脑充足睡眠、合理饮食和适量运动。学习和工作中心情要好一些，不要过劳。1．充足的睡眠，每天的睡眠不少于八个小时。2．合理安排饮食。就餐的主要原则有三条：准时，平衡，适度。准时是很重要的，准时的就餐时间能让肠胃工作比较有规律，减轻消化的负担。吃得过早，食欲不好；过晚，则容易饥饿过度，学习时很难集中精力，而且时间一长则易使胃受到伤害。平衡主要是指的饮食搭配。早上一般吃得精，牛奶一杯是不可少的，再来一个鸡蛋，其它就随意了。少吃油条之类的油炸食品，主要因为它们脂肪含量太高，不易消化。中午和晚餐比较丰富，就要注意搭配了。菜谱总的说来是偏于清爽的，每餐必吃一些新鲜蔬菜、豆腐之类。这种食物维生素含量比较高，味道清爽，而且能***食欲。当然，补充一些肉类食物也是必要的，但不宜多吃，特别是红烧肉之类这种油腻的食物更容易让人食欲下降。这时候增加点蔬菜水果比较有致。至于适度，主要就是别吃得太饱，否则吃完饭后容易感到疲劳，爱打瞌睡。晚饭后如果还需加班,还可以增加一顿宵夜，补充一下营养。3．适当的体育锻炼。体育锻炼是保持上下班族食欲盛、状态好、学习效率高的最好的方法。有氧运动能预防脑血管障碍、脑梗塞等生活习惯病。游泳、跑步等都是有氧运动，但对中老年人来说，最方便、有效的还是走路。步行是对付生活习惯病、创造健康的良策。作为最方便的有氧运动.怎样走路能更有效锻炼大脑呢？专家建议最好***用2分钟慢走，3分钟急行的“间歇走”。使呼吸加快，稍许出汗。每周三次，每次四十分钟为宜。最重要的是坚持。

到此，以上就是小编对于运动能预防脑血管疾病吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动能预防脑血管疾病吗的5点解答对大家有用。