腰肌劳损需要怎样康复治疗,腰肌劳损需要怎样康复治疗呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰肌劳损需要怎样康复治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍腰肌劳损需要怎样康复治疗的解答，让我们一起看看吧。腰肌劳损怎么康复？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰肌劳损需要怎样康复治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍腰肌劳损需要怎样康复治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰肌劳损怎么康复？
2. 腰肌劳损怎么恢复，注意什么？

腰肌劳损怎么康复？

咱们先来分析造成腰肌劳损的原因，从原因出发去制定解决方案。

随着生活水平的提高，人们从劳动中解放出来，按理说不应该出现大量腰肌劳损的情况啊，但仔细观察发现，现在的很多人长时间的弯腰工作学习或者开车，长时间保持错误的生活工作习惯，导致腰部肌肉出现积累性损伤。形成慢性腰肌劳损。

人体的腰部肌肉有深层的小肌群，比如多裂肌，回旋肌，腹横肌等，这些肌肉力量小，但耐力好，主要作用是维持身体关节的稳定姿势。浅层的大肌群包括竖脊肌，腰方肌等这些肌肉力量大，但是耐力弱，不适合长期维持姿势，主要作用是为身体的活动提供动力来源。很多人由于长期的久坐少动，深层核心肌群萎缩失活，那么浅层的大肌群除了自己的工作外就额外承担了小肌群参与稳定的工作，长次下去造成腰部浅层肌肉的积累性损伤。核心小肌群无力失活，外面肌肉再练只能越看越劳损，所以只有先解决激活核心稳定肌，才能从根本上解决腰肌代偿性的劳损。

正常人体的弯腰动作是一个复合动作，需要腰椎弯曲和髋关节弯曲共同完成，当你髋关节灵活性下降时，弯腰动作过度的依赖腰椎的弯曲，导致腰部负荷过大，出现腰肌劳损。

了解了原因，我们才能从根本上解决腰肌劳损，而不是简单的腰痛治腰腿疼治腿。

一，改善动作模式和生活习惯，腰肌劳损不是一天两天形成的，一定是你长期的错误姿势习惯积累导致的，所以改善动作模式是非常重要的。平时应该避免久坐，隔半个小时起来活动一下，坐着的时候要保持腰部的生理弯曲，可以在后面垫个枕头支持腰部。

坐姿纠正

谢邀！

首先必须***设题主所患疾病确为腰肌劳损，且已排除泌尿外科、妇科和脊柱本身疾病！

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干货知识点：

1. 劳损的本质是无菌性炎症。
2. 发生部位通常在肌肉起止点，也会有肌腹的劳损。
   
3. 腰部肌肉远没有我们想象的强大，想想里脊肉是不是很嫩就知道。
4. 腰部肌肉对脊柱姿势的维持发挥很大作用，即使你没察觉，它们也是在工作的。
5. 坐姿、卧姿不正确直接造成这些肌肉的长时间持续高张力，导致其内的血供下降，局部缺血。
6. 弯腰及弯腰负重时腰部肌肉产生的力量几倍于体重。

患病后的康复阶段也就是非急性期，可以做一下锻炼：

制定每天的锻炼***，循序渐进，坚持下去，就这么简单，别看网上说得那么玄乎，什么药都不需要，什么神医都不用看，无效找大鹏！

我敢赌一包辣条，你敢坚持吗？

腰肌劳损是腰部肌肉或筋膜的慢性炎症，主要表现为腰部酸痛、胀痛或刺痛；弯腰工作、劳累会加重症状，伸腰或捶腰部可缓解疼痛；腰椎关节或拍片检查多无明显异常。

若天气阴冷潮湿，或久坐久站劳累等因素会导致症状加重；容易反复发作，时轻时重，是比较常见的疾病。

治疗腰肌劳损，可使用按摩针灸理疗热敷等方法，我经常使用杜仲、牛膝、桑寄生、续断这四个药配伍治疗。

这四个药能入肾，直达腰部，起到补肾壮腰、祛瘀止痛的功效；

总体有补有泻，不过寒过热，再根据辨证，加味施治，治疗腰肌劳损效果不错。

加减方法参考：

风寒阻络引起，多加入羌活、独活、麻黄、细辛等；

湿热痹阻引起，多加入苍术、黄柏、薏苡仁、泽泻等；

腰肌劳损多是因为长期、经常地重复某一动作，导致腰背筋膜受到牵拉，伸长等过量***，导致局部筋膜产生缺血、变性、肥厚、粘连等病理性变化而导致的一种无菌性炎症。也是腰痛的常见病因之一，常表现为腰背部酸痛胀痛，运动受限，并伴随有局部肌肉痉挛。

预防腰肌劳损六个小诀窍

1、平日要注意腰部的保养，少提重物避免腰部受伤，避免腰部粗暴用力。

2、许多人腰部受伤不在意，觉得等几天就好了，不过有些腰部损伤不及时治疗会转变成慢性，那个时候治疗起来就要麻烦很多。

3、剧烈运动前要热身，避免腰部受伤。

4、床垫不要选择太软的，要选择符合人体脊柱的生理曲线。

5、肥胖者要注意控制体重，减轻腰部负担，同时也要注意腰部肌肉的锻炼。

6、防止腰部着凉，受潮，避免腰部长时间保持一固定姿势，例如长时间弯腰种地等，要注意休息，劳逸结合。

腰肌劳损是不可能根治的，倒是可以把它引起的症状完全治疗好。其实腰肌劳损是一种生理现象，劳累多了，局部肌肉形成结节，粘连，是腰肌的自我修复功能，只不过在修复的时候又出现了损伤，所以形成了腰肌劳损。

小面积的劳损是不会引起症状的，只有特定的部位或者是劳损面积太多才会引起身体不适。特定部位就好比腰三横突，劳损最容易引起疼痛的部位。

劳损就是肌肉劳累所发出的警告，表示身体需要休息了，不能太劳累了，如果这个时候适当的休息，那么劳损也就会慢慢自愈。但是如果没有得到很好的休息，那么劳损就会越来越多，直到最后引起症状。

如果有了劳损，也不用担心，只要***取适当的锻炼和合理的休息都是可以康复的，甚至不需要治疗。如果有了症状，比如腰痛，或者引起腿部放射性疼痛，那么也可以找正规的治疗理疗机构处理，都是很简单的。

欢迎大家有不同意见的评论，大家互相学习，互相努力。我是一名中医推拿理疗师，我为中医发展在努力。

腰肌劳损怎么恢复，注意什么？

主要是以物理治疗，热敷可以局部应用，还可应用止痛类的药物[_a***_]治疗。尽量减少反复弯曲、疲劳和繁重的体力劳动。如果腰肌劳损复发并疼痛，最好完善腰椎x光或磁共振检查。如腰椎结核引起的腰痛或腰椎间盘突出症，需要卧床休息后可以缓解。

到此，以上就是小编对于腰肌劳损需要怎样康复治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰肌劳损需要怎样康复治疗的2点解答对大家有用。