嗯怎样预防心脑血管疾病,如何预防心脑血管的疾病

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于嗯怎样预防心脑血管疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍嗯怎样预防心脑血管疾病的解答，让我们一起看看吧。脑血管疾病的危险因素是...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于嗯怎样预防心脑血管疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍嗯怎样预防心脑血管疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 脑血管疾病的危险因素是可以预防的吗？
2. 冬季心脑血管疾病该如何预防？

脑血管疾病的危险因素是可以预防的吗？

这个要看是哪些危险因素了，不能直接说是可以预防的，比如其中不可控制的因素有遗传基因和年龄的增长，这个是无法改变的，能预防的那些危险因素是我们可以控制的常见的危险因素。

脑血管疾病包括脑梗死和脑出血，以脑梗死更多见。

可控因素包括，患者基础疾病情况，平时是否有冠心病，高血压，糖尿病，高血脂，高尿酸血症，房颤，动脉粥样硬化斑块形成等疾病，如果有，那就对症下药吧，血压高了就低盐低脂清淡饮食，必要的时候配合降压治疗，其它疾病类似治疗（基础治疗加药物治疗）。

下图为我国脑卒中发病率和病死率比较，可以看到城市的三项均＜农村的三项。

平时加强锻炼，预防肥胖，保持开朗，放松心情，饮食清淡，多吃富含膳食纤维类蔬菜和水果，戒烟限酒等等。如果已经有脑梗死发生，那么需要常规口服阿司匹林来抗血小板聚集，预防血栓形成。

总之，要管住嘴，少吃烟、油和盐，迈开腿，多运动，劳逸结合，避免劳累，少熬夜，舒缓紧张的情绪，保持乐观开朗。如果出现不舒服，建议及时就诊，时间就是生命。

答案是肯定的！！至于怎么预防还是很有讲究的。

老百姓理解的脑血管疾病实际上指的是脑卒中，包括出血性脑卒中（脑出血）和缺血性脑卒中（脑梗死）。一个是出血，一个是缺血，治疗方法刚好相反。

脑血管疾病的危险因素包括不可改变的危险因素和可改变的危险因素：前者包括遗传，性别、年龄。后者包括吸烟、肥胖、糖尿病，高血压，高脂血症（即三高），脑血管狭窄、房颤等。

研究表明无论是脑出血还是脑梗死，疾病本身都存在一定的遗传因素。除此之外，脑卒中的继发疾病也存在遗传因素的影响：比如烟雾病（易导致脑梗死）、颅内动脉瘤（易导致脑出血）。

大多数疾病都是内、外两方面的原因共同作用引起的，脑血管疾病也不例外。因此有些因素是我们可以影响到的，也就是可以干预和预防的；而另一些因素是我们在现有条件下无法影响的，那也就无法干预和预防了。

具体到脑血管病，无法干预或者预防的发病因素有：年龄，岁数越大的人越容易发病、性别，男性往往比女性更容易发病；其他还有种族和遗传倾向等。

那些可以干预的因素有：高血压，血压每升高10个毫米汞柱，脑中风的发病风险增加35%；糖尿病，糖尿病增加了1-3倍的心脑血管疾病的发生；心房颤动，患有房颤的人更容易发生脑梗死；高血脂，甘油三脂每升高0.113个毫摩尔，脑卒中发病风险增加5.5%，低密度脂蛋白胆固醇每下降1毫摩尔，血栓风险降低21%；肥胖，超重人***生缺血性卒中的相对危险增加1.22倍、肥胖人群则增加1.64倍。

还有一些不良的生活习惯，也会增加脑血管疾病的发生。如吸烟，有人统计过，全面禁言后，因脑卒中住院的患者下降了14%；喝酒，经常喝酒的人应该减少喝酒的量，每天应少于1两白酒的量。其他不良生活方式还有：缺乏运动、高钠、低钾、高脂肪等不良饮食习惯和营养摄取不合理等。

预防脑血管疾病的发生，我们应该将重点放在这些可以干预的因素上。如积极治疗高血压、高血脂、糖尿病和代谢综合征等基础疾病；不吸烟、不喝酒；多吃蔬菜水果、少吃垃圾食品；多参加体育运动，控制体重过快增长等。

冬季心脑血管疾病该如何预防？

冬季不仅血压的绝对值增高，而且随着室内外温差增大，血压的波动也较其他季节更为明显。有的患者一天当中收缩压最高值与最低值甚至可以相差60mHg。研究表明，剧烈的血压波动比持续高血压对血管的损伤更大。此时，脑出血和蛛网膜下腔出血的发病几率大增，而这两种脑血管病分别是致残率、致死率最高的卒中类型。

因此，冬季预防卒中的第一步就是控制好血压。控制血压的前提是先明确血压的状态。24小时动态血压监测是比较准确的评估血压的检查，它可以回答我们最关心的两个问题：血压是否增高？血压是否平稳？

除了来医院进行检查，患者也可以[_a***_]在家自行监测，可以使用经过校对的臂式电子血压计，每天测量4次血压。注意每次测量均应该取坐位，使血压计平行于心脏，分别于晨起便后饭前、午餐前、晚餐前以及睡前测量血压。最好测量2次，取平均值。

另外冬季更要注重饮食的合理均衡。在保持低盐低脂饮食的同时，注意蛋白质和维生素的摄入，每天都要吃蔬菜水果，同时避免暴饮暴食，不要让我们的血液在冬季“油腻”起来。

冬季注意保暖，特别是头部脚部保暖。极寒天气尽量减少外出，如果不得不出门，需要戴上帽子、围巾和手套，并随身携带相关急救药物。

冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。

由于冬季的气温更加寒冷，早晚的温差更大，所以老年朋友应该注意早睡晚起。喜欢运动的，一定要注意提前做热身运动。由于冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，所以锻炼之前要注意热身，如先做一些伸展肢体、慢跑、轻器械的练习，等身体微微出汗后，再进行强度高一些的健身运动。

锻炼时衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为原则，运动后要及时穿上外衣，以免着凉。时间应选择上午或下午日照充足时，避免受凉而诱发疾病。

冬季气温逐渐降低，人体新陈代谢缓慢，心血管病人身体受冷空气***，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，血流供应中断，血液流通受阻，使血管内的毒性物质不易排出，从而诱发心血管疾病的发作，因此要注意防护。

饮食原则：

饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。

磨姥姥养生磨坊建议常食五谷降三高粉：

黑芝麻、山药、葛根、核桃、南瓜子、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、糙米，所有食材均低温烘焙熟，然后加工研磨成粉。每天取粉50克左右，用开水冲调食用。可做早餐，代餐，长期食用对降压降脂有不错的食疗作用。

到此，以上就是小编对于嗯怎样预防心脑血管疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于嗯怎样预防心脑血管疾病的2点解答对大家有用。