国家心脑血管疾病预防指南,国家心脑血管疾病预防指南最新

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于国家心脑血管疾病预防指南的问题，于是小编就整理了1个相关介绍国家心脑血管疾病预防指南的解答，让我们一起看看吧。如何预防心脑血管疾...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于国家心脑血管疾病预防指南的问题，于是小编就整理了1个相关介绍国家心脑血管疾病预防指南的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何预防心脑血管疾病呢？

如何预防心脑血管疾病呢？

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预防脑血管病，最重要的就是预防动脉粥样硬化，因为动脉粥样硬化是脑血管病最重要的危险因素，包括脑梗死和脑出血。而且，动脉粥样硬化在一定程度上是可以延缓其发展，不至于造成心脑血管并发症。也就是说脑血管病的确是可以预防的。

一、控制高血压、高血糖、高血脂。正常血压140/90mmHg以下，理想血压最好在130/80mmHg以下。血脂主要是控制低密度脂蛋白胆固醇，血糖除了留意空腹血糖及餐后血糖，也要留意糖化血红蛋白达标。

二、戒烟。非常非常重要，吸烟对人体的伤害是多方面的，除了对呼吸系统的影响，血管也是吸烟最重要的受害者，吸烟加速动脉粥样硬化的发展，更容易形成动脉斑块和血管狭窄。

三、控制体重。体重超标，也是动脉粥样硬化和脑梗死的危险因素，不但要控制体重指数，也要留意不要有腹型肥胖。

四、控制饮酒量。现在的指南没有像要求戒烟那么严格要求戒酒，其实如果能戒最好还是戒掉，那些喝点红酒对血管有好处的说法，已经证明毫无依据。

五、控制自己的脾气。容易急躁、压力大的人也是动脉粥样硬化和脑血管的好发人群。

六、饮食健康。少脂少盐少额外加糖，控制食物总热量。多吃水果蔬菜和鱼类，少吃油腻食物。

七、多锻炼。“生命在于运动”，一天至少中等强度运动半小时，可根据自己的具体情况，找到适合自己的运动方式。

<span style="font-weight: bold;">一，关注脑健康，注意自己的脑功能和效率状态，中老年人定期进行健康查体，青壮年有症状或危险因素存在也需进行检查。

二，加强运动，强度控制在合理程度。

三，注意饮食，防止“病从口入”。

四，良好的生活习惯，特别是保证睡眠质量。

五，正确合理用药。

六，心理平衡，防止过喜过怒，糊涂一点好。

心脑血管疾病的发生，血瘀体质都不是一两天发生的，很多是长期的饮食结构不好所导致的，尤其是很多人吃太多肉类，尤其是红肉，我们通常讲的肉类没有腿的好过两条腿的，两条腿的好过四条腿的，也就是说鱼类海鲜类会比鸡鸭鹅的肉类更健康，而鸡鸭鹅会比猪牛羊更健康。

如果再加上少运动，少吃蔬菜水果，时间久了，就会导致血管硬化，血脉堵塞，而出现心脑血管疾病问题，血瘀体质最常出现的就是容易导致胸闷胸痛、身体痛、痛经、脸上长斑、心情压抑烦躁、皮肤干燥等，很多心脑血管疾病也是跟这个有关系，现在心脑血管疾病发病率致死率都是极高，必须引起高度的重视。

除了上面说的多吃蔬菜，多运动，少吃肉类基本的原则之外，一些常见的食品作为额外的补充，能够极好的预防心脑血管疾病的发生和血瘀体质的发生。

比如黑木耳就是一个很好的活血化瘀的食品，能够很好的改善血液的粘稠度，软化血管，促进体内毒素的排出；山楂是一个中药，有消食化积、活血化瘀的功效，能够改善血瘀体质所导致的心脑血管疾病以及痛经、消化不良等疾病；对于容易患有心脑血管疾病的血压高、血糖高、血脂高、血管硬化等疾病，可以适当的冲点田七粉服用，一般1到3克合适，是一个经典的活血散瘀改善血瘀体质的药材。

除此之外多吃油菜、深海鱼类、黑豆、紫菜、海带、洋葱、芹菜、大蒜、红薯等，以及大部分的蔬菜水果等食品，都能改善体内血液粘稠，改善血瘀体质，预防心脑血管疾病。

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1，防治高血压:高血压是脑梗死和脑出血最重要的危险因素，控制高血压是预防脑卒中发生和发展的核心环节。措施包括限制食盐的[_a***_]量，减少膳食的脂肪含量，减轻体重，进行适当的体育锻炼，戒烟，减少饮酒，保持乐观心态和提高抗应激能力及长期坚持口服降压药物的治疗。

2，防治心脏病:心房纤颤，瓣膜性心脏病，冠心病，充血性心力衰竭，先天性心脏病等均为脑血管疾病的危险因素，其中以心房纤颤最为重要。心脏病常引起栓塞性脑卒中，预防措施主要是应用抗凝药和抗血小板药。

3，防治糖尿病:高血糖是缺血性卒中发病的独立性危险因素，糖尿病患者发生卒中的危险性约是普通人的4倍，脑卒中的病情轻重和预后与糖尿病患者的血糖水平及病情控制情况有关。

4，防治血脂异常:高胆固醇血症，高密度脂蛋白减低，低密度脂蛋白增高以及高甘油三酯血症是动脉粥样硬化的危险因素。措施以控制饮食和体育锻炼为主，辅以药物治疗如他汀类。

5，戒烟:烟草中含有的尼古丁可以使血管痉挛，血压高及加速动脉粥样硬化等。

6，戒酒:酒精可以升高血压，使血液处于高凝状态，心律失常和降低脑血流量等导致脑卒中。长期大量饮酒和急性酒精中毒是脑梗死的危险因素，酒精的摄入量和出血性卒中存在直接的剂量相关性联系。

7，控制体重:目前认为男性腰围大于臀围和女性体重指数增高是卒中的独立性危险因素，这与肥胖易导致高血压，高血脂，糖尿病有关。

8，适度的体育锻炼和合理膳食:规律，适度的体育锻炼可以改善心肺功能，增加脑血流量，改善微循环，还可以通过对血压，血糖和体重的控制而起到预防脑卒中的作用。

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到此，以上就是小编对于国家心脑血管疾病预防指南的问题就介绍到这了，希望介绍关于国家心脑血管疾病预防指南的1点解答对大家有用。