高血压的疾病预防指导要点,高血压的疾病预防指导要点有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压的疾病预防指导要点的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高血压的疾病预防指导要点的解答，让我们一起看看吧。又到心血管病的高发...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压的疾病预防指导要点的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高血压的疾病预防指导要点的解答，让我们一起看看吧。

1. 又到心血管病的高发期，高血压患者怎样调理饮食平安过冬？

又到心血管病的高发期，高血压患者怎样调理饮食平安过冬？

对于高血压患者来说要通过饮食调理使自己平安过冬，需要做到以下几个方面：首先多吃一些具有扩张血管、软化血管的食物，比如西兰花、菜花、西红柿、火龙果、小米、胡桃肉、洋葱、黄瓜、红皮葡萄、山楂、胡萝卜、茄子、紫甘蓝、绿豆、红小豆等。因为经科研发现这些食物都活血化瘀、软化血管、清除血管里的自由基、预防血管内膜被氧化、促近血液里面垃圾及代谢废物排出的作用。同时价格也不贵又美味。

除了饮食调理外，每天坚持泡温泉或者冲热水澡也具有预防血压过高的作用，因为身体遇到温水以后，皮肤和肌肉会变得松弛，血管也会扩张，从而起到降低血压的作用。也可以每天抽出半小时时间去游泳馆游泳，因为游泳可以促近全身血液循环，使全身血管得到扩张，也有利于调节血压！

关注“医学慕课”头条号，更多健康问答轻松看

这个问题问得好，现在正需要宣教这方面知识。冬季，气温下降，血管收缩，血压会上升，心脑血管疾病高发期。

饮食生活上如何调理才能安然过冬呢？

1合理的膳食，良好的饮食方式，低油低脂少盐。多吃鱼类，增加蔬菜、水果、粗粮等，保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。

2控制体重和加强体育锻炼。因为很多高血压都是肥胖相关性。适量的运动，可以促进血液循环，降低胆固醇的生成，长期坚持必有好的效果。

3保持乐观心态，减轻精神压力。高血压患者常常表现为易怒，情绪不稳定，爱发脾气，这些都是引起血压升高的诱因。所以患者可改变自己的一些性格和生活方式，培养良好的情绪。

4养成良好的生活方式，晨起喝杯温开水，既可以冲洗胃肠，又有稀释血液，降低血粘稠度，从而降低血压。睡前泡脚，用温水泡脚或用具有活血化瘀降压作用中药泡脚。对降低血压有***作用。

<span style="font-weight: bold;">感谢悟空问答官方邀请！

我是晓薇，曾于临床工作，然感疾病预防胜于治疗，顾后从事国家慢病非药物生活方式干预课题研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能让大家有所获，关注我的今日头条/悟空问答可获取更多健康资讯，如有助于您请点赞支持，有疑问可评论留言！

心血管疾病是一系列涉及循环系统（人体运送血液至全身的器官和组织，包括心脏、动、静脉、微血管）的疾病，故又被称为循环系统疾病，包括高血压、急性心梗、冠心病等疾病，一般与动脉粥样硬化相关。

因支持心脏泵血的仅有冠状动脉，若冠状动脉粥样硬化将影响到整个循环系统的工作并威胁生命，故心血管疾病被认为是人类健康的“头号杀手”。冬季天气寒冷，血管收缩易导致高血压患者血压不稳，更易发生心血管意外，怎样调理饮食平安过冬呢？应避免饮酒，注意减少热量、脂肪、食盐的摄入，多吃蔬果。

导致心血管疾病的危险因素较多，我们除了要注意饮食外，还应注意定期体检，控制体重，常做有氧运动，保持心情愉悦，保证充足的睡眠。

感谢“悟空小秘书”邀请。

冬季气温较低、温差较大，人们运动时间普遍降低，加之冬季高热量食物进食的增加，更易引起血管收缩、血液黏稠，继而使血压升高。对于高血压患者而言，冬季更易发生血压波动，引起心脑血管意外的发生。高血压患者必须注意改善生活方式，同时在医生指导下规律服药，以平稳降压、平安过冬。

高血压患者的饮食应以清淡为主，建议减少钠盐的摄入，控制在每日6g以内，少吃咸菜、榨菜、咸鱼、腌制食品、腌熏食品和含钠高的调味品等；少吃动物内脏、肥肉、禽皮、蛋黄、鱼子、油炸食品等高脂肪、高胆固醇饮食；少吃人造奶油、蛋糕等高反式[_a***_]食物；少吃蔗糖、果糖等丰富的糖类和八角、辣椒等辛辣***的调味品。同时也要注意少饮浓茶、浓咖啡；要限制饮酒，不饮酒最好，如饮酒应严格控制量，每日白酒不超过50ml、葡萄酒不超过100ml、啤酒不超过300ml，以红酒为宜。

高血压应增加高维生素、高纤维素和富含钾、钙等的食物的摄入，日常生活中可适当增加新鲜蔬菜、水果、土豆、蘑菇、燕麦、薯类、粗粮、杂粮等食物的摄入。可选择无脂奶粉、鸡蛋白、鱼类、去皮禽肉、瘦肉、豆制品等低脂、优质蛋白的食物。同时烹饪应尽量选择橄榄油等植物油，少用动物性油脂。

我们除了饮食的控制外，在冬季还应做好保暖工作，积极戒烟，适当锻炼（应避开清晨和寒冷、阴雨天气外出），规律作息，控制体重。同时还应规律服药，注意监测血压变化，并定期复查，以更好的了解病情控制情况，达到长期稳定降压、顺利过冬的目的。

感谢阅读，祝大家身体健康。本文由您的家庭医生-全科扫地僧原创写作于今日头条&悟空。版权©所有，转载务必注明出处。

到此，以上就是小编对于高血压的疾病预防指导要点的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压的疾病预防指导要点的1点解答对大家有用。